Галоўная >> Ахова Здароўя >> 9 спосабаў перамагчы грып

9 спосабаў перамагчы грып

9 спосабаў перамагчы грыпАхова здароўя

Кожную зіму, нягледзячы на ​​звычайна лёгкі доступ да вакцын супраць грыпу і бясконцыя просьбы медыцынскіх работнікаў прыняць меры засцярогі, Ацэнкі цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC) што ад 9 да 45 мільёнаў амерыканцаў будуць адчуваць сімптомы грыпу. Гэтыя сімптомы, выкліканыя вірусам грыпу, могуць ўключаць стомленасць, боль у горле, ліхаманку ці дрыжыкі, закладзены ці насмарк, галаўныя болі, болі ў цягліцах і целе, вушныя інфекцыі і нават ваніты ці дыярэя.

Кожны сезон грыпу сотні тысяч амерыканцаў будуць мець патрэбу ў шпіталізацыі, а дзясяткі тысяч, як правіла, вельмі старых ці вельмі маладых, памруць у выніку хваробы. Падчас сезона грыпу 2018-2019 гадоў, паводле ацэнак CDC, ад моцнага грыпу памерла да 34 000 амерыканцаў. Аднак большасць людзей, якія захварэлі на грып, будуць адчуваць лёгкія і ўмераныя сімптомы, якія доўжацца каля пяці-сямі дзён.



Як перамагчы грып

Калі вы апынуліся ў гэтай групе, паспрабуйце наступныя лекі ад грыпу, каб палегчыць сімптомы, паскорыць выздараўленне і пазбегнуць распаўсюджвання віруса на іншых.



  1. Шмат адпачывайце
  2. Заставайцеся добра ўвільготненым
  3. Увільгатняйце паветра
  4. Рабіце сабе камфорт
  5. Прымайце супрацьвірусныя прэпараты
  6. Разгледзім прыродныя сродкі ад грыпу
  7. Лячыце свае сімптомы
  8. Пазбягайце іншых людзей і выконвайце гігіену
  9. Звярнуцца па медыцынскую дапамогу

1. Атрымайце шмат адпачынку

Калі вы захварэлі на грып, ёсць вялікая верагоднасць, што вам не захочацца ўставаць з ложка. Калі справа ў гэтым, слухайце сваё цела. Адным з самых эфектыўных і простых хатніх метадаў лячэння грыпу з'яўляецца як мага больш адпачываць. Адпачынак дапамагае арганізму змагацца з інфекцыямі, а здаровы цыкл сну - восем гадзін сну ўначы - спрыяе павышэнню імуннай сістэмы і дазваляе ёй працаваць як мага лепш.

2. Заставайцеся добра ўвільготненым

Калі ў вас ліхаманка, у вас страта вадкасці больш, - кажа доктар медыцынскіх навук Эмі Крам Паўночна-ўсходняя медыцынская група у Райбруку, Нью-Ёрк. Вашаму арганізму спатрэбіцца больш вадкасці, таму вы хочаце памятаць пра гэта і заўсёды мець пры сабе ваду. Калі вы харчуецеся нармальна і ўжываеце соль і цукар праз рацыён, вада - лепшы спосаб гідратацыі, але калі вы гэтага не зробіце, падумайце пра тое, каб піць іншыя вадкасці, якія змяшчаюць электраліты. Час, калі вам можа спатрэбіцца Gatorade - альбо Pedialyte для дзіцяці - гэта калі вы сапраўды нічога не ясьце, тлумачыць яна. Тады ваша цела таксама не ўтрымлівае вады. Вось чаму электраліты карысныя.



Іншыя вадкасці, якія могуць дапамагчы вам завільгатнець, супакойваючы ангіну і расстройствы страўніка, - гэта фруктовыя сокі, травяныя чаі, імбірныя гарбаты, гарачая вада і, нават, курыны суп, які можа дапамагчы расшчапіць слізь.

Слізь пакрывае паверхні цела і з'яўляецца перашкодай для руху паветра і іншых вадкасцей, кажа Стывен Гіршфельд, доктар медыцынскіх навук, прафесар педыятрыі Універсітэт універсітэтаў медыцынскіх навук у Мэрылендзе. Цёплыя вадкасці дапамагаюць разрэджваць слізь, якая ўтвараецца, калі вы хворыя. Аднак варта пазбягаць такіх напояў, як кава, якія ўтрымліваюць кафеін, бо яны могуць стаць больш абязводжаным.

3. Увільгатняйце паветра

Іншы спосаб барацьбы з назапашваннем слізі - выкарыстанне пары альбо вадзяной пары. Калі паветра ў вашым доме сухі, ўвільгатняльнік альбо выпарнік, які вырабляе вільготнае паветра, можа дапамагчы супакоіць горла і разрэдзіць слізь. Калі ў вас няма ўвільгатняльніка, проста паседжванне гарачага паравога душа на працягу некалькіх хвілін можа дапамагчы вам адчуць сябе лепш.



Некаторыя людзі таксама атрымліваюць палёгку ад кіпеню, накрываючы ручнік над галавой, як намёт, і ўдыхаючы пару. Шматлікія лекары рэкамендуюць дадаваць у ваду кроплю-дзве алею эўкаліпта або алею мяты перачнай, каб узмацніць яе здольнасць супрацьстаяць слізі. У ідэале вы хочаце выкарыстоўваць вычышчаную ваду, а не звычайную ваду з-пад крана, якая можа ўтрымліваць прымешкі, і перад ужываннем такіх прадуктаў, як рондалі Неці і солевыя паласкання, папытаеце ўрача, паколькі не ўсе пастаўшчыкі падтрымліваюць іх выкарыстанне.

4. Рабіце сабе камфорт

Каб паменшыць тэмпературу і лячыць болі ў целе і цягліцах, звязаныя з грыпам, большасць людзей можа прымаць супрацьзапаленчыя лекі (НПВС), якія прадаюцца без рэцэпту. Advil , Мотрын ( ібупрофен ), Тайленал ( ацетамінофен ), і Алеве ( напроксен ). Аднак вы не хочаце ўжываць аспірын пры грыпе, бо могуць быць і іншыя ўскладненні, кажа доктар Гіршфельд. Гэта асабліва актуальна для дзяцей ва ўзросце да 18 гадоў з грыпападобнымі сімптомамі, бо прыём аспірыну падчас хвароб можа выклікаць небяспечны пабочны эфект у дзяцей, які называецца Reye's Syndrome , рэдкае, але сур'ёзнае захворванне, якое можа закрануць мозг і пашкодзіць печань. У цэлым трэба быць асцярожным з ужываннем НПВС, паколькі яны могуць уплываць на ныркі і страўнік. Пажылым людзям варта абмежаваць прыём НПВС, асабліва калі яны маюць анамнез сардэчна-сасудзістых захворванняў альбо страўнікава-кішачнага гасцінца (ЖКТ).

ЗВЯЗАНЫЯ: Што з'яўляецца лепшым абязбольвальным сродкам для дзяцей?



5. Прымайце прызначаныя супрацьвірусныя прэпараты

Хоць імунная сістэма большасці людзей добра абсталявана для барацьбы з інфекцыямі, іншыя рызыкуюць вышэй развіцця сур'ёзных і патэнцыйна небяспечных сімптомаў грыпу. Сюды ўваходзяць людзі старэйшыя за 65 гадоў, цяжарныя жанчыны, маленькія дзеці і людзі з некаторымі іншымі захворваннямі, такімі як астма, дыябет, ВІЧ / СНІД, трансплантацыя, імунасупрэсія, рак і хваробы сэрца. Калі гэтыя людзі захварэлі на грып, лекары часта прызначаюць супрацьвірусныя прэпараты Таміфлю ( осельтамівір ) і Хафлуза (балаксавір) на працягу першых 48 гадзін, калі з'явіліся сімптомы грыпу. Супрацьвірусныя сродкі могуць дапамагчы хутчэй вычысціць вірус грыпу з арганізма і скараціць працягласць сімптомаў грыпу. Xofluza таксама цяпер зацверджаны для прафілактыкі грыпу пасля ўздзеяння віруса.

ЗВЯЗАНЫЯ: Ці працуе Таміфлю?



6. Разгледзім прыродныя сродкі ад грыпу

Ёсць доказы таго, што калі вы прымаеце бузіну рана пры грыпе, гэта можа скараціць працягу сімптомаў, кажа доктар Крам. Даступныя ў крамах здаровай ежы сіропы, гуммі, пасцілкі, таблеткі і гарбата, а таксама багатыя антыаксідантамі дабаўкі на аснове бузіны могуць спрыяць павышэнню імуннай сістэмы і ўяўляюць вельмі невялікі рызыка развіцця неспрыяльных пабочных эфектаў. Аднак, па дадзеных Нацыянальнага цэнтра дадатковага і інтэграцыйнага здароўя, бузіна не рэкамендуецца для жанчын, якія цяжарныя альбо кормяць грудзьмі.

Лекары разыходзяцца ў меркаваннях аб эфектыўнасці іншых прыродных лекаў, такіх як прабіётыкі, эхінацея, цынк і вітамін С. Прадукты, багатыя вітамінам С, вітамінам В6 і вітамінам Е, могуць падтрымаць імунную сістэму і дапамагчы ў прафілактыцы грыпу ці прастуды, але мала доказаў таго, што яны робяць шмат для памяншэння сімптомаў грыпу альбо паскарэння выздараўлення. Прабіётыкі, разнавіднасць карысных бактэрый, могуць быць карыснымі для здароўя ў цэлым, але пра іх доўгатэрміновую бяспеку мала што вядома. Цынк, які прымаецца ўнутр, можа дапамагчы лячыць сімптомы прастуды, але можа выклікаць млоснасць і іншыя праблемы з ЖКТ. Вітамін С і эхінацея, наадварот, звычайна лічацца бяспечнымі, але перад выкарыстаннем іх усё ж варта параіцца з лекарам.



7. Лячыце свае сімптомы

Адным з самых распаўсюджаных і непрыемных сімптомаў грыпу з'яўляецца боль у горле. Лекі ад грыпу і прастуды ў выглядзе кропель ад кашлю, сіропаў ад кашлю, пасцілак і нават цвёрдых цукерак могуць дапамагчы супакоіць боль у горле і рассмоктваць слізь. Дэкангестанты, такія як Судафед (псеўдаэфедрын ), назальныя спрэі, такія як Афрын ( аксіметазалін ), а таксама адхарквальныя сродкі, такія як Муцынекс ( гвайфенезін ), таксама можа дапамагчы расшчапіць слізь і палегчыць заложенность. Супрессанты ад кашлю (прадукты, якія змяшчаюць декстрометорфан) блакуюць кашлявой рэфлекс, каб мінімізаваць кашаль. Спрэй для горла, напрыклад Цепакол ( дыкланін ) альбо Хларасептычны ( фенол ), можа дапамагчы здранцвіць горла і паменшыць боль пры ангіне.

Паласканне горла цёплай салёнай вадой можа дапамагчы рассмоктваць слізь і палегчыць заложенность вушэй, а прыкладанне цёплага кампрэсу да лба і носа дапаможа зняць галаўны боль і боль у пазухах і паменшыць заложенность носа. Знайдзіце дадатковыя рэцэпты для паласкання горла і сродкі ад ангіны тут .



ЗВЯЗАНЫЯ: Як лячыць боль у горле

8. Пазбягайце іншых людзей і выконвайце гігіену

Хоць гэта нічога не палегчыць і не дапаможа хутчэй перамагчы грып, важна мінімізаваць кантакт з іншымі людзьмі, пакуль вы хворыя, і як мінімум на працягу 24 гадзін пасля таго, як сімптомы грыпу знікнуць, каб спыніць распаўсюджванне хваробы. Грып вельмі заразны і можа лёгка распаўсюджвацца па паветры. Каранцінуйце ў пакоі дома, калі жывяце разам з іншымі; практыка правільна гігіена рук з цёплай вадой і антыбактэрыйным мылам; і калі па якіх-небудзь прычынах вам трэба выйсці, абавязкова апраніце адзенне маска для твару .

Вядома, лепшы спосаб прафілактыкі грыпу - кожны год рабіць прышчэпку ад грыпу. Па даным цэнтра кантролю захворванняў , даследаванні паказваюць, што прышчэпкі супраць грыпу могуць знізіць рызыку грыпу на 40% -60% у агульнай папуляцыі.

9. Звярнуцца па медыцынскую дапамогу

Хоць грып звычайна можна лячыць у хатніх умовах, вы павінны пракансультавацца са сваім урачом праз 24 гадзіны, калі сімптомы грыпу пагаршаюцца. Пры больш сур'ёзных сімптомах, такіх як дыхавіца, кашаль, кроў, боль у грудзях альбо парушэнні раўнавагі, хада альбо сядзенне, неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу ад лекара ці даставіць сябе ў бальніцу хуткай дапамогі. Вы павінны таксама неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць іншае сур'ёзнае захворванне і з'явіліся сімптомы грыпу.