Як часта трэба мыць рукі і як гэта лепш зрабіць?

Ахова здароўя

Нават калі б мы не былі зараз у самым разгары глабальнай пандэміі, мы б пачалі гаварыць пра мыццё рук - у рэшце рэшт амаль сезон прастуды і грыпу! Але, на жаль, мы ёсць у разгар пандэміі, што азначае, што гэта літаральна важней, чым калі-небудзь мыць, мыць, мыць рукі (а потым, магчыма, яшчэ раз памыць іх, яшчэ раз, проста для добрай меры).

Добрая навіна заключаецца ў тым, што мыццё рук - адзін з лепшых і простых спосабаў прадухіляць разнастайныя інфекцыі , у тым ліку каранавірус. Дрэнная навіна заключаецца ў тым, што вы, магчыма, робіце гэта не так ... ці, па меншай меры, не так часта, як трэба. Вось што вам трэба ведаць пра тое, калі мыць рукі, як правільна мыць рукі і калі можна замяніць дэзінфікуе сродак для мыла і вады.

Па лічбах: Чаму мыццё рук важна

Бактэрыяльныя і вірусныя хваробы распаўсюджваюцца рознымі спосабамі, але перадача ў асноўным адбываецца пры кантакце з забруджанымі паверхнямі альбо пры дыханні інфіцыраванымі кроплямі дыхання. Некаторыя хваробы таксама распаўсюджваюцца праз ежу, кал, забруджаныя крыніцы вады альбо адкрытыя раны на скуры.

Але самай вялікай крыніцай перадачы з'яўляецца кантакт: калі вы дакранаецеся да паверхні, забруджанай віруснымі часціцамі ці бактэрыямі, а потым дакранаецеся да вачэй, носа ці рота, вы даяце мікробам магчымасць пранікнуць у ваш арганізм такім чынам, каб вы маглі захварэць . І большасць распаўсюджаных паверхняў, якіх мы датыкаемся кожны дзень, напрыклад, мабільныя тэлефоны, ручкі дзвярэй, крэслы і сталы, камунікацыі ў метро, ​​- у асноўным гіганцкія стравы Петры.

• Каля 80% інфекцый распаўсюджваецца рукамі, кажа доктар медыцынскіх навук Таснім Малік, урач першаснай медыцынскай дапамогі Медыцынскага цэнтра 'Мерсі'. Сюды ўваходзяць інфекцыі ЖКТ, такія як сальманела і норавірус, і рэспіраторныя інфекцыі, такія як прастуда, грып і каранавірусная хвароба.
• Навучальныя намаганні ў галіне мыцця рук могуць скараціць колькасць выпадкаў віруснай дыярэі на 23% - 40%, а колькасць захворванняў дыхальных шляхоў - на 16% - 21%. Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў (ЦЭНТР КАНТРОЛЮ ЗАХВОРВАННЯЎ).
• Многія выдатна здаровыя людзі - носьбіты Залацісты стафілакок бактэрыі , які часта адказвае за цяжкія скурныя інфекцыі, такія як устойлівы да антыбіётыкаў MRSA.
• ДА Апытанне YouGov 2020 мяркуе, што каля 40% амерыканцаў не рэгулярна мыюць рукі вадой з мылам пасля выкарыстання дома ў ваннай.
• Можа дапамагчы частае мыццё рук прадухіліць празмернае выкарыстанне антыбіётыкаў і супраціў.

Без частага мыцця рук памяняць мікробы з кімсьці, хто толькі што памяняў падгузнік альбо карыстаўся ваннай, не памыўшыся пасля, даволі проста. (Грос, мы ведаем ... але гэта праўда!) На шчасце, мыццё рук можа значна палепшыць здароўе.

Калі мыць рукі

Цяпер, калі вы ведаеце, наколькі важна мыцца, прыйшоў час часта размаўляць: як часта вы павінны мыць рукі, каб прадухіліць хваробу?

Кароткі адказ? Часта , - кажа Сьюзен Бесер, доктар медыцынскіх навук, персанальны ўрач з асабістых лекараў Mercy з Overlea.

На самай справе няма зададзенай колькасці, але [вы павінны вымыць рукі] кожны раз, калі дакранаецеся да патэнцыйна забруджанай паверхні, карыстаецеся прыбіральняй перад ежай альбо калі вы дзьмеце носам, чхаеце альбо кашляеце сабе ў руку, тлумачыць доктар Бесер .

Вам патрэбна дадатковая інфармацыя? Вось некалькі іншых сцэнарыяў, якія патрабуюць мыла і вады:

Вы павінны вымыць рукі, калі вы ...

... памянялі падгузнік

... вось-вось прыгатаваць ежу

... даглядаеце хворага дома альбо на працы

... да і пасля дэзінфекцыі раны

... пасля вывазу смецця

... пасля дакранання да адходаў жывёл (г.зн. змены смецця для кошкі альбо падбору кармы вашай сабакі)

... пасля дакранання да корму для хатніх жывёл альбо да ласункаў, якія могуць быць забруджаныя такімі бактэрыямі, як сальманела

... перад тым, як дакрануцца да твару, каб падрапаць сверб, нанесці макіяж альбо ўставіць кантактныя лінзы

Як правільна мыць рукі

Гатовыя ўзяцца за справу? Вось як эфектыўна мыць рукі - вы збіраецеся пайсці да ўрача, які рыхтуецца да аперацыі, а не прамываць маляню рукі на працягу трох секунд цёплай вадой, асабліва падчас пандэміі COVID-19.

1. Намочыце рукі чыстай вадой. Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, вада не павінна быць цёплай ; тут важныя мыла і скраб, а не тэмпература вады.
2. Дазаваць мыла, каб пакрыць паверхню рук. Вам не трэба выкарыстоўваць мыла, якое пазначана антыбактэрыйным. Хоць яны, безумоўна, робяць працу, ёсць няма доказаў таго, што яны працуюць лепш чым звычайнае мыла. Пры правільным выкарыстанні звычайнае мыла на самай справе з'яўляецца антыбактэрыйным, паколькі яно эфектыўна пазбаўляе рукі ад бактэрый і іншых мікробаў, якія выклікаюць вірусы.
3. Пачніце скрабирование: Пераканайцеся, што вы паціраеце далоні, выкарыстоўвайце пераменныя далоні, каб намыліць тыльныя часткі рук да запясцяў, пераплесці пальцы і скраб паміж кожнай, выкарыстоўвайце пераменныя далоні, каб пацерці кожны вялікі палец і скраб верхавін і краёў пазногцяў у кожнай процілеглай руцэ. Важна ўжываць мыла кожную частку вашых рук, пальцаў і вялікіх пальцаў , уключаючы ўсе цяжкадаступныя закуткі.
4. Як доўга трэба мыць рукі? Не менш за 20 секунд. Лёгкі фокус - спяваць сабе Дзень нараджэння двойчы запар.
5. Калі вы скончыце, змыйце вадой мыла з рук і старанна высушыце рукі чыстым папяровым ручніком. У грамадскіх месцах папяровыя ручнікі аддаюць перавагу паветранасушыльным машынам, паколькі ручнік больш эфектыўна цалкам сушыць рукі, а ручное паціранне рук аб папяровы ручнік - яшчэ адзін ахоўны пласт, які пазбаўляе іх ад непажаданых мікробаў. Дома чыстыя палатняныя ручнікі нармальныя, але іх трэба часта мыць, асабліва калі імі карыстаюцца члены сям'і ці госці. Папяровыя ручнікі - заўсёды лепшы варыянт.
6. Калі вы публічна, з дапамогай папяровага ручніка адключыце змяшальнік ; у адваротным выпадку вы рызыкуеце паўторна забрудзіць чыстыя рукі. Калі ёсць магчымасць, выкарыстоўвайце папяровы ручнік, каб адкрыць ручку дзвярэй у ванную, калі вы выходзіце (і як мага хутчэй выкіньце яе).

Ці можна мыць рукі занадта доўга?

Тэхнічна вы можа мыйце рукі занадта доўга, але гэта папярэджанне звязана хутчэй з сухасцю скуры, чым з эфектам мыцця рук, які забівае мікробы.

Занадта вялікая колькасць мыцця пашкодзіць скуру, што можа прывесці да яе парэпання і пашкоджання альбо павярхоўных інфекцый скуры, тлумачыць доктар Бесер. Ён можа пазбавіць ваша цела натуральных алеяў і добрыя бактэрыі трэба змагацца з мікробамі.

Хоць ніхто не хоча заразіцца скурнай інфекцыяй, бо занадта агрэсіўна вымыў рукі, доктар медыцынскіх навук Кірстын Кенэдзі, загадчык бальнічнай медыцыны Універсітэта Алабамы ў Бірмінгеме, кажа, што пазбегнуць гэтага пабочнага эфекту адносна проста: выкарыстоўвайце ўвільгатняючы крэм для рук паміж прамываннямі.

Я заўсёды памыляюся пры мыцці часцей і даўжэй, чым пры хуткім мыцці, якое можа не адэкватна выдаліць усе мікробы, раіць яна.

Ачышчальнае сродак для рук супраць мыцця рук

У вас брудныя рукі ... але няма мыла і вады? У многіх выпадках дэзінфікуе сродак для рук можа дзейнічаць у крайнім выпадку, асабліва калі альтэрнатывай з'яўляецца зусім не мыццё альбо дэзінфекцыя. Карысна выкарыстоўваць дэзінфікуючы сродак для рук, калі вы выязджаеце за краму, уваходзіце ў медыцынскую ўстанову альбо выходзіце з яе (напрыклад, у кабінет вашага ўрача) альбо садзіцца ў рэстаран, каб паесці.

Тым не менш, даставаць дарожную бутэльку дэзінфікуе сродкі для рук не павінна быць вашым першы выбар, калі побач знаходзіцца традыцыйная ракавіна.

Сродак для дэзінфекцыі рук можа замяніць мыццё рук мылам і вадой, калі (і, у ідэале, толькі калі) мыццё вадой з мылам не магчыма, кажа доктар Кэнэдзі. Калі ў вас ёсць магчымасць памыцца са старым добрым мылам і вадой, скарыстайцеся!

Чаму? Хоць дэзінфікуе сродак для рук - гэта зручны сродак у барацьбе з хваробамі, без якога мы, напэўна, былі б значна хворыя! не можа дасягнуць аднолькавых вынікаў як правільная тэхніка мыцця рук вышэй.

Дэзінфікуючыя сродкі для рук не пазбаўляюць ад усіх тыпаў мікробаў, кажа доктар Малік, і яны не такія эфектыўныя, калі рукі брудныя альбо тлустыя.

Вось такія лепшыя практыкі замены дэзінфікуючых сродкаў для рук для звычайнага мыцця рук:

• Калі рукі прыкметна забруджаныя, вам патрэбна ракавіна, а не бутэлька Purell. Сродак для дэзінфекцыі рук не можа выдаліць з скуры бруд, тлушч, кал і іншыя рэчывы. Калі вы дапамаглі дзіцяці высмаркацца і ў вас з'явілася слізь на руцэ, трэба выкарыстоўваць ваду з мылам.
• Выкарыстоўвайце дэзінфікуе сродак не менш чым на 60% з алкаголем, кажа доктар Малік. Пазбягайце сродкаў для дэзінфекцыі рук, якія змяшчаюць інгрэдыент метанол , які быў пазначаны Адміністрацыяй па харчовых прадуктах і леках (FDA) як патэнцыяльна шкодны ў пэўных колькасцях.
• Тыя ж правілы для мыцця рук дзейнічаюць і пры выкарыстанні дэзінфікуе сродкі для рук: уцірайце яго на працягу 20 секунд і пакрывайце тыя ж паверхні рук, як калі б мыліся вадой з мылам, раіць доктар Кэнэдзі.
• Вам не трэба мыць рукі да або пасля выкарыстання дэзінфікуе сродкі для рук (калі вашы рукі не прыкметна брудныя). Рабіць і тое, і іншае звычайна лішняе. Пасля таго, як дэзінфікуе сродак высахне на скуры, можна бяспечна ёсць, піць, дакранацца да твару альбо рабіць што-небудзь іншае, як звычайна, пасля мыцця рук.