Выклікае ці прадухіляе пахуданне дыябет?

Аздараўленчы

У большасці выпадкаў страта вагі займае першае месца ў спісе спосабаў прафілактыкі і лячэння дыябету. Страта вагі паляпшае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, зніжае рызыку высокага крывянага ціску, падтрымлівае ўзровень глюкозы ў крыві, зніжае рэзістэнтнасць да інсуліну і іншае. Але часам, у першую чаргу ў выпадку цукровага дыябету 1 тыпу, страта вагі можа быць нечаканай, ненармальнай і выклікаць трывогу. На шчасце, веданне, як дыябет можа прывесці да страты вагі, на што звярнуць увагу і калі звярнуцца да медыцынскага работніка, можа значна дапамагчы ў барацьбе з хваробай і захаванні здароўя.

Ці можа дыябет выклікаць пахуданне?

Так, можа. Цукровы дыябет памяншае выпрацоўку ў арганізме і / або яго рэакцыю на інсулін - гармон, які рэгулюе ўзровень цукру ў крыві, дапамагаючы арганізму пераўтвараць глюкозу ў энергію. Калі клеткі не могуць стварыць або выкарыстаць дастатковую колькасць інсуліну для гэтага пераўтварэння, яны могуць падумаць, што цела галадае і замест гэтага пачнуць спажываць цягліцы і тлушч для атрымання энергіі, выклікаючы раптоўнае зніжэнне вагі. Часцей за ўсё гэта адбываецца ў выпадку цукровага дыябету 1 тыпу, хоць дыябет 2 тыпу таксама можа выклікаць невытлумачальную страту вагі.

Той, хто не прадпрымае ўзгодненых намаганняў для пахудання, але ўсё яшчэ бачыць паслядоўныя падзенні, стоячы на ​​вазе, павінен прыняць да ведама. Гэты тып невытлумачальнай страты вагі можа быць прыкметай не дыягнаставанага дыябету. Гэта таксама можа быць звязана з мноствам іншых захворванняў, уключаючы праблемы са шчытападобнай залозай, целиакию, хваробу Крона, рак і многае іншае. Адзіны спосаб даведацца напэўна - гэта наведаць медыцынскага работніка.

Даследаванні паказалі, што некаторыя лекі ад дыябету, як метфармін , можа таксама выклікаць і дапамагчы захаваць страту вагі на працягу некалькіх гадоў. Сярод іншых прэпаратаў ад дыябету, якія могуць паменшыць апетыт і выклікаць страту вагі, ёсць Б'етта і Віктоза.

Калі звярнуцца да медыцынскага работніка

Часам вага цела можа вагацца натуральным шляхам, таму, калі кагосьці гэта турбуе? Агульны кансенсус заключаецца ў тым, што ненаўмыснае зніжэнне масы цела на 5% і больш на працягу шасці - 12 месяцаў з'яўляецца ненармальным.

Рэзкая страта вагі можа быць прыкметай павышэння або некантраляванага ўзроўню глюкозы ў крыві, кажа Ліза Масковіц, РД, генеральны дырэктар NY Nutrition Group . Незалежна ад таго, наўмысна вы губляеце вагу, любыя страты, якія перавышаюць два-тры фунты на тыдзень, павінны паведамляцца вашаму ўрачу.

З іншага боку, атлусценне з'яўляецца важным фактарам рызыкі развіцця дыябету 2 тыпу. Людзі з індэксам масы цела (ІМТ) 30 і вышэй часта маюць больш высокі ўзровень рэзістэнтнасці да інсуліну, што можа прывесці да дыябету 2 тыпу. Не кожны выпадак атлусцення прыводзіць да дыябету, але, безумоўна, павялічвае верагоднасць яго развіцця. Акрамя таго, атлусценне можа пагоршыць сімптомы дыябету ў тых, хто яго ўжо мае.

Па гэтай прычыне медыцынскія работнікі і дыетолагі часта распрацоўваюць дыеты альбо праграмы па зніжэнні вагі для пацыентаў з дыябетам альбо преддиабет. Гэтыя праграмы часта ўключаюць планы харчавання і працэдуры фізічнай актыўнасці, якія дапамагаюць пацыентам дасягнуць і падтрымліваць здаровы вага, памяншаючы рызыку і цяжар дыябету 2 тыпу. Як правіла, гэта ўключае ў сябе аналіз бягучых звычак харчавання і фізічных практыкаванняў пацыента, затым выкладанне практычных змен у ладзе жыцця, якія дапамогуць дасягнуць асабістых мэтаў па зніжэнні вагі.

ЗВЯЗАНЫЯ: Статыстыка залішняй вагі і атлусцення

Якбяспечнасхуднець пры дыябеце

Нягледзячы на ​​тое, што ў людзей, якія пакутуюць дыябетам, можа назірацца раптоўная, невытлумачальная страта вагі, гэта не самы распаўсюджаны вынік. У асноўным гэта адбываецца ў выпадках дыябету 1 тыпу, якія толькі ўключаюць Ад 5% да 10% усіх выпадкаў дыябету. Часцей бывае наадварот - пахуданне - гэта барацьба. Рэзістэнтнасць да інсуліну прыводзіць да павышэння ўзроўню інсуліну, што можа павялічыць пачуццё голаду і пераядання. А падчас инсулинотерапии арганізм запасае больш глюкозы як тлушч. Абедзве сітуацыі могуць прывесці да павелічэння вагі альбо, па меншай меры, да большых цяжкасцей з кіраваннем вагой.

Хоць ад дыябету тыпу 2 няма лекаў, устойлівае пахуданне пры дапамозе дыеты і фізічнай актыўнасці можа яго змяніць (фактычна колькасць патрэбнага вагі вар'іруецца). Гэта не азначае, што дыябет знік назаўсёды. Гэта проста азначае, што хвароба знаходзіцца ў стадыі рэмісіі, а пацыент падтрымлівае яе здаровы ўзровень цукру ў крыві , але сімптомы заўсёды маглі вярнуцца.

Самае галоўнае пытанне: які лепшы і бяспечны спосаб схуднець пры дыябеце? Існуе мноства модных дыет, якія не з'яўляюцца здаровымі. Вядома, ужыванне нічога, акрамя маркоўнага соку на працягу тыдня, верагодна, дапаможа схуднець, але гэта, верагодна, не самы здаровы варыянт у доўгатэрміновай перспектыве. Часцей за ўсё лепш харчавацца індывідуальна, з усёй кругласцю, кіраваць порцыямі і рэгулярна займацца спортам. Вось некалькі варыянтаў пахудання пры дыябеце, якія могуць быць больш эфектыўнымі:

1. Нізкакаларыйныя дыеты: Гэта правераны часам падыход да пахудання. Дэфіцыт калорый з дня ў дзень прывядзе да страты вагі. Як правіла, гэта абмяжоўвае спажыванне калорый ад 1200 да 1600 у дзень для мужчын і ад 1000 да 1200 у дзень для жанчын. Але гаворка ідзе таксама пра правільную ежу калорый - збалансаванай дыеце з дастатковай колькасцю гародніны, садавіны, бялкоў і вугляводаў. Даследаванне Вялікабрытаніі паказала, што 45,6% людзей з дыябетам тыпу 2, якія ўдзельнічалі ў праграме па нізкакаларыйнай вазе, дасягнулі рэмісіі на працягу аднаго года.
2. Вельмі нізкакаларыйныя дыеты (VLCD): VLCD з'яўляюцца больш позняй тэндэнцыяй, якая абмяжоўвае пацыента менш чым 800 калорыямі ў дзень. Гэта складана, але ў даследаванне 2019 года , пацыенты з цукровым дыябетам, якія мелі менш за 600 калорый у дзень ЛПНП, прадэманстравалі хуткае паляпшэнне глікемічнага кантролю ўсяго за два тыдні, а 79% дасягнулі рэмісіі за восем да 12 тыдняў.
3. Пазбяганне некаторых прадуктаў: У прыватнасці, пастаўшчыкі медыцынскіх паслуг могуць парэкамендаваць рэзка скараціць або выразаць апрацаваныя збожжавыя прадукты, нятлустыя малочныя прадукты, прадукты з высокім утрыманнем насычаных або транс-тлушчаў і прадукты з даданнем цукру або падсалодвальнікаў. Гэтыя прадукты могуць выклікаць скачкі ўзроўню цукру ў крыві і павялічыць спажыванне тлушчу.
4. Кантроль порцыі: Гэта даволі зразумела. Пераяданне можа прывесці да павелічэння вагі, што шкодна для лячэння дыябету. Каб дапамагчы пацыентам не адставаць, дыетолагі часта ствараюць збалансаваны план харчавання, каб паменшыць спажыванне цукру і тлушчу, выкладаючы здаровыя харчовыя звычкі.
5. Рэгулярныя практыкаванні: Заняткі спортам могуць знізіць узровень цукру ў крыві і павысіць адчувальнасць да інсуліну да 24 гадзін пасля трэніроўкі. Аднак гэта залежыць ад інтэнсіўнасці і працягласці трэніроўкі Амерыканская дыябетычная асацыяцыя (ADA) . Медыцынскія работнікі могуць стварыць рэжым практыкаванняў, каб адпавядаць схеме харчавання пацыента пры лячэнні дыябету.

Тым не менш, дыябет можа нанесці хаос узаемаадносінам з ежай, кажа Московиц. Нярэдкія выпадкі, калі ўзнікае парушэнне рэжыму харчавання альбо нават парушэнні харчавання пасля пастаноўкі дыягназу . Па гэтай прычыне персаналізаваны, гнуткі і інклюзіўны падыход, які адпавядае патрэбнасцям і ладу жыцця чалавека, з'яўляецца галоўным для доўгатэрміновага поспеху.

Moskovitz рэкамендуе дыету з нізкім утрыманнем глікеміі з вялікай колькасцю расліннай і багатай клятчаткай ежы, нятлустых бялкоў і супрацьзапаленчых тлушчаў, што з'яўляецца лепшым метадам лячэння рэгулююць гемаглабін А1С , сярэдні ўзровень цукру ў крыві на працягу трох месяцаў. Яна раіць людзям, якія пакутуюць дыябетам, умерана ўжываць алкаголь і кафеін (паколькі яны могуць уплываць на ўзровень цукру ў крыві), а таксама есці збалансаваныя стравы альбо закускі, якія складаюцца з клятчаткі, бялку і тлушчу, кожныя тры-пяць гадзін на працягу дня.

А як наконт дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў?

Дыеты з нізкім і нізкім утрыманнем вугляводаў былі гарачымі на працягу апошніх некалькіх гадоў. Тысячы людзей скакалі на (і часам па-за) дыеты Аткінса і кето-дыета паясы. Некаторыя людзі клянуцца імі, хаця пэўныя даследаванні паказалі доўгатэрміновую небяспеку вывядзення цэлага макраэлемента.

Калі гаворка ідзе пра дыябет, падлік вугляводаў таксама можа зрабіць пахуданне прасцейшым і больш эфектыўным, лічыць Московиц. Але ў той час як падлік вугляводаў часта бывае карысным, выключэнне вугляводаў не заўсёды з'яўляецца лепшым доўгатэрміновым варыянтам. Гэта больш пра правільнае харчаванне тып вугляводаў у патрэбных колькасцях. Рафінаваныя, узбагачаныя вугляводы, такія як белы хлеб, хлебабулачныя вырабы і цукар, могуць выклікаць хуткія скокі глюкозы ў крыві. Складаныя вугляводы і валакна з суцэльных збожжавых, садавіны і агародніны распадаюцца даўжэй, прадухіляючы ўздым.