Галоўная >> Здароўе >> Дыета для сэлфі: 5 хуткіх фактаў, якія трэба ведаць

Дыета для сэлфі: 5 хуткіх фактаў, якія трэба ведаць

як зрабіць сэлфі -дыету

Сэлфі паўсюль, і нават кіраўнікі дзяржаў і сусветныя лідары ўцягнуліся ў шаленства сэлфі. Такім чынам, што такое дыета для сэлфі?

1. Што такое дыета для сэлфі?

што такое дыета для сэлфі

Дыета для сэлфі - гэта хутчэй адсочванне вашага пахудання, чым складанне пэўнага спісу прадуктаў, якія можна і нельга. Вы робіце сэлфі, каб адсочваць свой фітнес і пахуданне, і гэта дапамагае трымаць вас у адказе і матываваць вас, калі вы бачыце фатаграфічныя доказы змяненняў вашага цела.

Эксперты па жаночым здароўі падтрымаць ідэю, што вядзенне запісу - добрая ідэя:

адсочванне пахудання-няхай гэта будзе праз падлік калорый, вымярэнне таліі або сэлфі-дапаможа вам прытрымлівацца пастаўленых мэт.

2. Дыета для сэлфі робіць вашых паслядоўнікаў у Instagram вашымі сябрамі для пахудання

Многія лекары, дыетолагі і дыетычныя праграмы, такія як Weight Watchers, падкрэсліваюць важнасць адказнасці і стварэння групы падтрымкі, калі вы спрабуеце пахудаць і схуднець. Размяшчэнне вашага шляху да фітнесу і пахуданню ў сацыяльных сетках можа трымаць вас у курсе і даваць справаздачу. У пэўным сэнсе гэта можа зрабіць усіх вашых сяброў і сям'ю ў Інтэрнэце вашай групай падтрымкі.

У адным з самых вядомых нядаўніх сэлфі ўсіх часоў Кім Кардашян зрабіла сэлфі заднім выглядам, каб адзначыць поспех у пахуданні пасля нараджэння дзіцяці.

3. Пачніце сэлфі -дыету і далучайцеся да руху Fitspo

Што такое Fitspo?

Fitspo - гэта малюнкі, графіка і натхняльныя цытаты, якія натхняюць на здаровы, прыстойны лад жыцця. Гэта скарачэнне ад натхнення для фітнесу. (Ёсць таксама thinspo і curvespo). У Instagram, Pinterest, Facebook і tumblr існуюць тысячы блогаў і фіцпа -рахункаў. Фота, прыведзенае вышэй, з надзвычай папулярнага ўліковага запісу Instagram Джэна Селтэра. Яна вядомая сваім фіцпакам і тым, што ў Instagram ёсць адна з 'лепшых прыкладаў'.

Размяшчаючы свае селфі да, пасля і паміж імі, вы далучаецеся да часткі руху фіцпа, хэштэгамі, замацаваннем і адсочваннем іншых акаўнтаў здароўя і фітнесу ў instagram, tumblr і Pinterest. Будзем спадзявацца, што ўдзел у больш шырокім руху дапаможа трымаць вас у матывацыі і на правільным шляху.

4. Як пачаць сэлфі -дыету

дыета для сэлфі (2)

1. Зрабіце фатаграфію 'Да'
У кожнага свой метад, але дыета для сэлфі звычайна пачынаецца з аднаго тлустага фота перад фатаграфіяй. Вы можаце стварыць агульнадаступную ўліковы запіс у сацыяльных сетках, каб пачаць тут і дакументаваць сваё падарожжа, ці проста адправіць свой сэлфі 'да' сябрам і сям'і ў больш прыватным парадку.

2. Дакументуйце сваё падарожжа для пахудання

Вы можаце рабіць гэта штодня, штотыдзень або кожны раз, калі дух рухае вамі. Вы можаце ўзяць свае сэлфі як рэкорд, заахвоціць вас да поспеху або як свята, калі вы дасягнеце важнага этапу (схуднеў на 10 кілаграмаў, прабег 5 міль, зрабіў 20 адцісканняў і г.д.).

3. Зрабіце фатаграфію 'пасля'

Фітнес - гэта стыль жыцця, таму вы заўсёды можаце дакументаваць свае трэніроўкі або поспехі ў рамках руху фітспо. Але калі вы пачалі сапраўдную дыету для сэлфі, то, спадзяюся, вы дасягнеце канчатковай мэты, каб дакументаваць. Памятайце, што вы не імкнецеся да візуальнай дасканаласці, бо гэта адбываецца з Photoshop. Дайце сабе цвёрдую мэту, а затым зрабіце сэлфі, каб дакументальна пацвердзіць гэты поспех (няхай гэта будзе лічба пахудання або моцнае ядро).

5. Ці здаровая дыета для сэлфі?

дыета для сэлфі

Калі вы пачнеце дыету для сэлфі, каб адсочваць свой прагрэс і далучыцца да большага руху, гэта можа быць здаровым. Аднак спецыялісты рэкамендуюць сэлфі ў ўмераных колькасцях. Ёсць жарты пра «наркаманаў сэлфі», але адзін брытанскі падлетак зрабіў спробу самагубства з -за сваёй апантанасці ідэальным сэлфі. Некаторыя псіхіятры сапраўды бачаць сувязь паміж сэлфі і дысморфічным засмучэннем цела. З Daily Mail:

Д -р Дэвід Вэйл, псіхіятр -псіхіятр па кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі ў Паўднёвым Лондане, Мадслі NHS Trust і The Priory Hospital, распавёў The Sunday Mirror: «Два з трох пацыентаў, якія прыходзяць да мяне з дысмарфічным засмучэннем цела (BDD) бо з'яўленне тэлефонаў з камерай прымушае неаднаразова рабіць і размяшчаць сэлфі на сайтах сацыяльных сетак ».

Ён працягваў расказваць Штодня Май :

'Зрабіць сэлфі не з'яўляецца залежнасцю - гэта сімптом дысмарфічнага засмучэнні цела, які ўключае праверку сваёй знешнасці'.

Калі вы апынецеся апантанымі сваімі сэлфі ці фіцпакам наогул, адыдзіце ад тэлефона. Звярніцеся да лекара, калі вы адчуваеце, што гэта таксама становіцца кампульсіўным паводзінамі.

Патрэбна дапамога ў атрыманні найлепшых малюнкаў з усіх бакоў? Разглядаеце магчымасць атрымаць сэлфі -палку, каб зрабіць здымкі з усіх бакоў і даць сабе больш поўнае ўяўленне пра сваё цела.