Як вашы думкі могуць паўплываць на ваша здароўе

Аздараўленчы

Калі вы выхоўваеце сувязь розуму і цела ў адносінах да здароўя, людзі часта думаюць пра цэласныя практыкі. Часцей за ўсё класіфікуецца як дадатковая альбо альтэрнатыўная медыцына, такія віды дзейнасці, як ёга або медытацыя, з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі спосабамі выкарыстаць гэты элемент.

Хоць шмат якія практыкі могуць дапамагчы нам наладзіць сваё фізічнае самаадчуванне, навукоўцы выявілі, што нашы думкі могуць паўплываць на наша здароўе з больш прамой пазіцыі. Наша псіхічнае здароўе не толькі гуляе ролю ў агульным узроўні здароўя, але і тое, як мы думаем пра ўласную фізічную актыўнасць, можа фактычна фармаваць нашы вынікі.

Што такое сувязь розуму і цела?

Прыклады дыягнаставаных псіхічных захворванняў становяцца ўсё больш распаўсюджанымі. Больш за 47 мільёнаў чалавек у ЗША пакутуюць ад псіхічных захворванняў у любы год. Гэтыя дыягназы могуць ўключаць лёгкую дэпрэсію, генералізаваную трывогу або шызафрэнію, і спосабы праявы сімптомаў могуць значна адрознівацца. Чырвонай ніткай з'яўляецца тое, што ўсё, што ўплывае на чалавека псіхічна, можа ўплываць і на фізічнае здароўе.

Узяць, напрыклад, дэпрэсію . Некаторыя з найбольш распаўсюджаных сімптомаў вялікага дэпрэсіўнага засмучэння - гэта сумленне: сумны настрой альбо перыядычныя думкі пра самагубства. Тым не менш, фізічныя сімптомы гэтага стану можа ўключаць бессань, хранічную стомленасць і нават боль у целе. У больш шырокім маштабе людзі з дыягназам 'псіхічнае здароўе' часцей адчуваюць такія спадарожныя захворванні, як атлусценне, астма, хваробы сэрца і высокае крывяны ціск, чым астатняе насельніцтва.

Важна таксама адзначыць, што людзям з псіхічнымі захворваннямі прызначаюць лекі, якія могуць мець пабочныя эфекты, якія ўплываюць на арганізм, напрыклад, павелічэнне вагі і сухасць у роце.

ЗВЯЗАНЫЯ: Дэпрэсія, выкліканая фізічнай хваробай?

Акрамя псіхічнага здароўя: псіхагенная боль

Сувязь паміж тым, як мы думаем і як мы сябе адчуваем, яшчэ больш даказана пры вывучэнні псіхогенных, альбо псіхасаматычны, боль , стан, калі цела і розум цесна звязаны з пэўным наборам эмоцый і сімптомаў. Шмат хто змагаецца з гэтым засмучэннем часта накіроўваюцца ад лекара да лекара, бо часам медыкам бывае цяжка паставіць дыягназ і лячыць.

Хранічная боль звязана з псіхасаматычнымі прычынамі, бо розум можа выклікаць або ўзмацніць фізічныя сімптомы. Джон Сарно, вядучы спецыяліст у галіне псіхасаматычнай медыцыны, распрацаваў тэорыю, паводле якой шматлікія сімптомы несвядома адцягваюць увагу, каб дапамагчы ў рэпрэсіях на глыбокія эмацыйныя праблемы. Па сутнасці, людзі пачынаюць адчуваць фізічную боль, а не эмацыянальную боль. Былі сотні выпадкаў розных праблем са здароўем , пачынаючы ад часовай слепаты, боляў у цягліцах, немагчымасці хадзіць і г.д., якія былі звязаны з псіхасаматычнымі прычынамі.

Тэматычнае даследаванне ў практыкаванні

Сувязь паміж розумам і целам выходзіць за рамкі тых, хто пакутуе ад псіхічных захворванняў альбо псіхасаматычных боляў. Навукоўцы Стэнфардскага універсітэта прыступілі да 21-гадовы праект , які агледзеў 61000 дарослых і іх мадэлі мыслення вакол практыкаванняў. Сабраныя дадзеныя ўключалі, як часта ўдзельнікі займаюцца фізічнай актыўнасцю, а таксама як яны ставяцца да ўласных намаганняў у параўнанні з аднагодкамі.

З-за працягласці даследавання некаторыя людзі памерлі падчас даследавання ад шырокага кола праблем са здароўем. Аднак тыя, хто думаў, што займаюцца не такой актыўнай дзейнасцю, як іх аднагодкі, на самай справе паміралі маладзейшымі за іншых, нягледзячы на ​​тое, што выконвалі аднолькавую колькасць практыкаванняў.

Што стала прычынай з'яўлення гэтай заканамернасці? Даследчыкі звязваюць гэта з шэрагам магчымых фактараў , усе з якіх працягваюць падтрымліваць уяўленне пра сувязь розуму і цела:

• Параўноўваючы сябе з іншымі можа заахвоціць да дэматывацыі, калі, калі мы лічым, што мы ў меншай форме, чым нашы сябры і сям'я, мы можам нават не перашкаджаць спрабаваць займацца спортам.
• Ускладаючы на ​​сябе строгія чаканні можа выклікаць неапраўданы стрэс і можа прывесці да негатыўнага стану здароўя. Гэты вынік таксама падмацоўваецца дадзенымі, якія вывучаюць, як наша псіхічнае здароўе і эмоцыі могуць вызначаць наша фізічнае здароўе.
• эфект ноцебо з'яўляецца апошняй прычынай ранняй смерці тых, хто думаў, што яны менш актыўныя. Простага ўчынку негатыўнай думкі можа быць дастаткова, каб паменшыць памер карысці, таму, калі вы лічыце, што недастаткова займаецеся спортам, ваша цела не атрымае такой жа выгады ў параўнанні з тымі, хто мае станоўчы прагноз.

ЗВЯЗАНЫЯ: Што такое эфект ноцебо і як ён можа паўплываць на вашы лекі

Як выкарыстоўваць сувязь розум і цела ў сваіх інтарэсах

Калі справа даходзіць да вашага мыслення вакол фізічнай актыўнасці і агульнага стану здароўя, важна памятаць, што вы павінны вызначыць, якія элементы ахопліваюць актыўны лад жыцця . Супрацоўнічаць з урачом першаснай медыцынскай дапамогі, каб распрацаваць план дыеты і фізічных практыкаванняў, які адпавядае вашым патрэбнасцям, - гэта лепшы выбар для атрымання вынікаў, пакуль вы падтрымліваеце свой разумовы працэс станоўчым!