14 пахмелля лечыць гэта

Аздараўленчы

Паміж святочнымі вечарынамі і навагоднімі гуляннямі час святочнага супольнага піцця надышоў. Непажаданы пабочны эфект трохі атрымліваць асалоду ад вечарынак таксама шмат? Пахмелле наступнай раніцай.

Вы ведаеце класіку сімптомы пахмелля :

• Стомленасць
• Смага (ад абязводжвання)
• Слабасць, болі ў цягліцах ці потлівасць
• Галаўны боль альбо адчувальнасць да святла і гуку
• Млоснасць, боль у страўніку альбо галавакружэнне
• Неспакой альбо раздражняльнасць
• Павышаны артэрыяльны ціск

І, у залежнасці ад таго, колькі вы выпілі, аднаўленне часу можа заняць некаторы час - да 72 гадзін, паводле Джонс Хопкінс .

14 пахмелля лечыць гэта

Ніхто не хоча праводзіць дні хворымі ў ложку (шкадуючы аб выбары ўчора ўвечары). Такім чынам, каб прайсці сезон, вам спатрэбяцца гэтыя лекі ад пахмелля, якія сапраўды працуюць.

1. Праверце ўзаемадзеянне паміж наркотыкамі і алкаголем.

Унцыя прафілактыкі каштуе паўтара фунта лячэння, як гаворыцца. Некаторыя з лепшых лекаў ад пахмелля ў першую чаргу ўключаюць прадухіленне іх найгоршых пабочных эфектаў. Уплыў алкаголю часам можа ўскладняцца прыёмам лекаў, напрыклад, для лячэння алергія , высокі ўзровень халестэрыну , і СДВГ . Перш чым што-небудзь выпіць, пракансультуйцеся ў свайго пастаўшчыка або фармацэўта бяспечна змешваць алкаголь з вашымі звычайнымі рэцэптамі.

2. Прымайце вітаміны.

Калі вам дазволена паглынаць, назапашванне некаторых пажыўных рэчываў перад патураннем можа дапамагчы паменшыць хваравітыя пабочныя эфекты на наступны дзень. Алкаголь высільвае шырокі спектр вітамінаў, амінакіслот, тоўстых кіслот, ферментаў, бялкоў і мінералаў з вашага арганізма, тлумачыць Каралін Дзін , Доктар медыцынскіх навук, эксперт па дыеце і харчаванні і аўтар. Недахоп гэтых вітамінаў і мінералаў можа паспрыяць узнікненню сімптомаў пахмелля, часта пагаршаючы пахмелле альбо падаўжаючы перыяд, неабходны для іх пераадолення.

Доктар Дын кажа, што магній з'яўляецца галоўнай асновай вітамінаў, якія высільваюцца пасля ўжывання. Ўзрост і празмернае ўжыванне алкаголю з цягам часу могуць яшчэ больш знішчыць гэты мінерал, павялічыць пахмелле і паўплываць на агульны стан здароўя. Такім чынам, калі вы рэгулярна п'еце, яна раіць штодня дадаваць магній (пажадана вадкую форму пікаметра), а таксама вітамін С і расторопшу, якія падтрымліваюць правільную працу печані.

3. Увільгатняйце вадой (і невялікай колькасцю кафеіну).

Пахмелле ўзнікае галоўным чынам з-за абязводжвання, нізкага ўзроўню цукру ў крыві, дысбалансу электралітаў і пашырэння сасудаў, што можа прывесці да галаўнога болю, кажа доктар медыцыны Стывен Лойд, медыцынскі дырэктар рэабілітацыйнага цэнтра. JourneyPure . Для лячэння пахмелля неабходна лячыць кожны з гэтых сімптомаў.

Пачынаючы з першага з гэтых сімптомаў, абязводжвання, доктар Лойд кажа, што лепш за ўсё піць ваду. Але ён дадаў, што шмат людзей таксама можа скарыстацца кафеінам, каб павысіць сваю энергію і канцэнтрацыю. Проста пераканайцеся, што выкарыстоўваеце яго ў ўмераных колькасцях, бо занадта шмат можа пагоршыць абязводжванне.

4. Паспрабуйце таматавы сок ... альбо спрайт.

Бяда пахмелля можа прымусіць вас цягнуцца да маленькай поўсці сабакі з добра зробленай Крывавай Мэры. Але ўжываць больш алкаголю ў спробах акрыяць ад дзікай начной прагулкі не рэкамендуецца. Замест гэтага паспрабуйце ўмацаваны аланінам таматны сок , даследчыкі выявілі, што гэта можа знізіць узровень алкаголю ў крыві. І пасля эксперыментаў з 57 рознымі варыянтамі напояў у лабараторыі, даследчыкі ў Кітаі прыйшоў да высновы, што Спрайт можа быць лепшым напой для лячэння сімптомаў пахмелля.

5. З'ешце некалькі вугляводаў.

Моцнае ўжыванне алкаголю можа аказаць уплыў ўзровень цукру ў крыві . (Гэта толькі адна з прычын людзі з дыябетам трэба праяўляць асаблівую асцярожнасць пры ўжыванні напояў.) Таму доктар Лойд кажа, што, акрамя ўвільгатнення вадой, пакутуюць пахмеллем. Сняданак з высокім утрыманнем вугляводаў можа дапамагчы вам увільгатняць і стабілізаваць узровень цукру ў крыві, тлумачыць доктар Лойд.

На самай справе перад ужываннем ежы трэба ўжываць збалансавана, разам з раніцай. ResponsibleDrinking.org тлумачыць, што наяўнасць у целе пажыўных рэчываў і калорый можа запаволіць паглынанне алкаголю.

6. Паспрабуйце бекон і яйкі.

Гэта не толькі ваша фантазія, калі сэндвіч з беконам, яйкамі і сырам чароўным чынам прымушае вас адчуваць сябе лепш. І бекон, і яйкі ўтрымліваюць амінакіслату, званую цыстэін, якая навукоўцы выявілі можа паменшыць колькасць ацэтальдэгіду ў арганізме - адзін з пабочных прадуктаў метабалізму алкаголю, які можа спрыяць узнікненню некаторых сімптомаў пахмелля.

Калі вы веган, брокалі таксама ўтрымлівае вялікую колькасць цыстэіну, так што невялікая колькасць суперпрадуктаў можа дапамагчы выгнаць вас з рэжыму пахмелля.

7. Збалансуйце электраліты.

Для стабілізацыі электралітаў і лячэння праблем, якія могуць узнікнуць у выніку дысбалансу, доктар Лойд кажа, што ўключайце авакада або банан у свой сняданак. У абодвух гэтых прадуктах ёсць солі і мінералы, неабходныя арганізму для аднаўлення.

Варта адзначыць, што Кедры Сінай паведаміў пра даследаванні, пры якіх выяўлена, што ўзровень электралітаў на самой справе не паніжаецца, калі вы ўжываеце алкаголь, спасылаючыся на гэта як на даўні міф. Але гэта не азначае, што вы ўсё яшчэ не зможаце атрымаць выгаду ад дадатковай гідратацыі і павышэння электралітаў, якія вы знойдзеце пры такіх спартыўных напоях, як Gatorade, какосавая вада , Pediapops і Pedialyte (два апошнія звычайна можна знайсці ў праходзе дзіцяці ў вашым мясцовым прадуктовым краме).

8. Лячэнне боляў.

Таму што галаўны боль (да і ў тым ліку мігрэні ) і болі ў целе могуць быць адным з найбольш распаўсюджаных сімптомаў пахмелля, вы можаце выявіць, што безрэцэптурныя абязбольвальныя, такія якібупрофен,Advil,Алеве,Мотрын, альбо ацетамінофен можа дапамагчы прадухіліць некаторыя з найгоршых сімптомаў. На самай справе, а 1983 даследаванне выявілі, што НПВП больш эфектыўна памяншаюць сімптомы пахмелля, чым плацебо.

Маргарэт Аранда, доктар медыцынскіх навук, ст Вашы лекары ў Інтэрнэце прапануе лячыць, перш чым калі-небудзь класціся спаць. Яна рэкамендуе наступны рэжым:

• Ібупрофен, 200-800 мг (калі ў вас не язва страўніка, у гэтым выпадку яна кажа, што нічога не прымайце і не піце)
• Куркума 2000 мг, якую можа прыняць амаль кожны
• Циметидин па 200 мг два разы на дзень для прафілактыкі язваў страўніка

Важна ведаць, што пастаянна спалучаючы безрэцэптурныя рэдуктары болю і алкаголь можа негатыўна адбіцца на вашым целе. Такім чынам, у той час як доза абязбольвальнага сродку ў ноч на пітной сеанс, перад тым, як легчы спаць (з вялікай шклянкай вады), а потым на наступны дзень, неўзабаве пасля абуджэння, гэта можа дапамагчы паменшыць сімптомы - гэта не рашэнне вы хочаце разлічваць кожны раз.

Вы можаце паспрабаваць паспрабаваць і Alka-Seltzer. Хоць няма даследаванняў, якія б падмацавалі лячэнне пахмелля газаванай медыцынай, бікарбанат натрыю ў складніках можа дапамагчы ўрэгуляваць засмучэнне страўніка.

ПАВЯЗАНЫЯ: Купоны на ібупрофен | Купоны Advil | Купоны Aleve | Купоны Motrin

Паспрабуйце дысконтную карту па рэцэпце SingleCare

9. Падбярыце кіслародны батончык.

За апошняе дзесяцігоддзе кіслародныя батончыкі набылі папулярнасць паўсюдна - ад Вегаса да Асіны. Хоць няма навуковых дадзеных, якія дазваляюць меркаваць, што ён можа вылечыць пахмелле, кажуць лекары лячэнне бясшкодна і можа палегчыць сімптомы цяжкасцей са сном і галавакружэння. Шмат людзей клянецца гэтым.

Проста пазбягайце араматызаваных варыянтаў O2, якія ўтрымліваюць алею і могуць быць небяспечныя для ўдыхання.

10. Паспрабуйце пахмелле IV капежна.

Іншая канцэпцыя, якая стала больш папулярнай у апошнія гады, - ідэя Пахмелле IV Капежна . Па ўсёй краіне з'яўляюцца ўстановы, якія кіруюць асартыментам вадкасці і вітамінаў, якія, як мяркуецца, паменшаць уздзеянне пахмелля і вернуць вам поўную энергію ўсяго за 45 хвілін.

Зноў жа, на дадзены момант няма навуковых доказаў, якія б пацвердзілі абгрунтаванасць прэтэнзій, якія прад'яўляюцца да гэтых кропельніц. І гэты варыянт каштуе нятанна, і каштуе да 250 долараў за мяшок. Але людзі, якія вырашылі паспрабаваць цяжкія мяшкі з вітамінамі групы В і электралітамі, сцвярджаюць, што гэта дапамагае ў большасці выпадкаў як мінімум на некалькі гадзін.

Доктар Аранда падтрымлівае гэты план лячэння. Калі вы прачнуліся з пахмелля, яна прапаноўвае зрабіць унутраную паразы з наступным (у залежнасці ад рызыкі язвы страўніка і НПВС):

• Кеторолак 30 мг IV
• Вітамін В12 або цианокобаламин 1000 ЕД нутравенна або падскурна

Пасля таго, як вы скончыце кропельніцу, яна кажа, што трэба прымаць таблеткі циметидин па 200 мг два разы на дзень, каб прадухіліць язву страўніка.

11. Спажывайце імбір.

Імбір - выдатнае натуральнае лячэнне ад пахмелля Джэймі Бахарах , ліцэнзаваны ўрач-акупунктур і зёлкі, які мае вялікі вопыт дапамогі пацыентам змагацца з наступствамі пахмелля і скідаць свае сістэмы пасля пахмелля.

Хоць няма даследаванняў, якія б падмацавалі карысць імбіра ад пахмелля, раз за разам гэта адно з прыродных метадаў лячэння. праз Інтэрнэт . І Бахарах кажа, што, калі ёсць імбір альбо піць імбірны чай, вы можаце дапамагчы паменшыць пачуццё млоснасці і засмучэнні стрававання, бо прыродныя ўласцівасці імбіра служаць эфектыўным супрацьдзеяннем усім звязаным з пахмеллем сімптомам.

12. Паспрабуйце экстракт калючай грушы.

Далей Бахарах прапанаваў выкарыстоўваць экстракт калючай грушы. Яна кажа, што гэта папулярнае лячэнне пахмелля, бо некаторыя даследаванні паказваюць, што яно можа знізіць рызыку і цяжар пахмелля на цэлых 50%.

Яна мае на ўвазе 2004 даследаванне правёў Джэф Віз, які сапраўды знайшоў значнае скарачэнне пры млоснасці, сухасці ў роце і агідзе да ежы для тых, хто ўжываў экстракт калючай грушы да ночы пітва.

Экстракт апунцыі натуральным чынам памяншае запаленне печані, што ў адваротным выпадку непасрэдна прыводзіць да такіх сімптомаў пахмелля, як галаўны боль і млоснасць, тлумачыць Бахарах.

13. Высыпайцеся.

У рэшце рэшт, адзін з найбольш эфектыўных спосабаў вылечыць пахмелле - гэта выспацца, кажа Бахарах. Калі пакутуе ад пахмелля, наша цела знаходзіцца ў паніжаным стане, і не да барацьбы з пахмеллем і яго сімптомамі.

Такім чынам, калі вы прачынаецеся з пахмеллем пасля ночы выпіўкі, магчыма, вам захочацца адмяніць свае планы на дзень і згарнуцца ў ложак - выпіўшы вялікую шклянку вады і атрымаўшы прыемны сняданак, вядома.

Даючы нашаму арганізму час, неабходны для аднаўлення і перагрупоўкі, мы можам праспаць перыяд дыскамфорту і прачнуцца бадзёрым і памаладзелым.

14. Устрымайцеся.

Мы ведаем, што гэта не тое, што вы хочаце пачуць, калі вы ўжо пакутуеце ад пахмелля, але сертыфікаваны псіхіятр савета па медыцыне наркаманіі Джарэд Хітман , Доктар медыцынскіх навук, кажа, што лепшым спосабам барацьбы з пахмеллем з'яўляецца пазбяганне алкаголю. На самай справе, Нацыянальная служба аховы здароўя (NHS) рэкамендуе прыём двух поўных выходных на тыдзень, асабліва пасля моцнага выпіўкі.

Калі вы ўжываеце алкаголь, з арганізмам здараецца некалькі рэчаў, якія могуць паўплываць на ваша функцыянаванне і самаадчуванне, асабліва на наступны дзень. Джон Мансур , Pharm.D., Заснавальнік B4 , напой з вітаміннымі дадаткамі, які сцвярджае, што дапамагае паменшыць уплыў пахмелля. Вы ўводзіце ў арганізм таксіны, якія могуць нанесці кароткатэрміновую і доўгатэрміновую шкоду.

Гэтыя таксіны ўключаюць ацэтальдэгід і малоновой дыяльдэгід. Шкода гэтых таксінаў на целе можа стварыць аналагічны эфект, як атручванне радыяцыяй, і таму на наступны дзень вам становіцца так дрэнна пасля ўжывання занадта вялікай колькасці алкаголю, тлумачыць доктар Мансур.

Гэта супадае з дакладам з Школа медыцыны UNC , які паказаў, што сапраўды няма дасканалага і навукова праверанае лячэнне ад пахмелля . Некаторыя рэчы могуць дапамагчы, але не так эфектыўна, як адмова ад алкаголю наогул.

Вечар у горадзе можа быць цікавым, але адмова ад алкаголю цалкам мае шэраг станоўчыя перавагі . І рэгулярнае ўжыванне спіртных напояў звязана з рознымі рызыкамі для здароўя. большасць сучасных даследаванняў паказваюць, што ўжыванне адной бутэлькі віна на тыдзень прыносіць такую ​​ж шкоду здароўю, як і выкурванне 10 цыгарэт у тыдзень, кажа доктар Аранда.

Такім чынам, калі вы не хочаце змагацца з наступствамі пахмелля, проста скажыце, што не дзякуй. Калі гэта немагчыма альбо рэальна, алкаголь трэба ўжываць умерана, а не хутка, - дадае доктар Хітман. Наш арганізм мае абмежаваную колькасць ферментаў, даступных для метабалізму алкаголю. Пасля таго, як наша цела поўнасцю здольна да детоксікаціі, дадатковы алкаголь выкліча рэзервовае капіраванне і пацягне пабочныя эфекты.

Для некаторых думка пра нават умеранасць можа падацца немагчымай. Калі гэта вы і баіцеся, што пакутуеце расстройствам ужывання алкаголю (AUD) альбо наркаманіяй, ёсць дапамога. Адміністрацыя службаў па наркаманіі і псіхічным здароўі (SAMHSA) мае нацыянальная лінія даверу вы можаце звярнуцца за парадай і рэсурсамі, а ёсць нават даступныя лекі гэта можа дапамагчы вам наогул кінуць піць.