Галоўная >> Ахова Здароўя >> Ці бяспечна ўжываць алкаголь, прымаючы сродкі па сну?

Ці бяспечна ўжываць алкаголь, прымаючы сродкі па сну?

Ці бяспечна ўжываць алкаголь, прымаючы сродкі па сну?Адукацыя ў галіне аховы здароўя. Змешванне

Сорак дзевяць адсоткаў дарослых з высокім узроўнем стрэсу адзначаюць праблемы са сном Амерыканская псіхалагічная асацыяцыя . Вы разглядаеце сродак для сну, які дапаможа вам кіўнуць? Гэта выдатна, калі ваш лекар парэкамендуе. Але калі вы таксама ўжываеце алкаголь, каб дапамагчы вам расслабіцца альбо справіцца, вы маглі б гуляць з агнём. Спалучэнне снатворных і алкаголю надзвычай небяспечна, лічыць Джэф Фортнер, Pharm.D., Дацэнт Ціхаакіянскага ўніверсітэта ў Форэст-Гроўве, штат Арэгон, і член Савета медыцынскага агляду SingleCare. Вы зусім не павінны гэтага рабіць.

І хоць некаторыя сродкі сну нясуць больш высокі ўзровень рызыкі, папярэджанне распаўсюджваецца на ўсе гатункі , у тым ліку Амбіен (найбольш часта прызначаны сродак для сну), Лунеста , і Саната, а таксама новы клас рэцэптурных сродкаў для сну, якія называюцца антаганістамі рэцэптараў арэксіну (прэпараты гэтага класа, якія нядаўна атрымалі дазвол FDA, уключаюць Белсомра ).



Рызыка спалучэння снатворных і алкаголю

Алкаголь і сродкі для сну з'яўляюцца дэпрэсантамі цэнтральнай нервовай сістэмы, кажа доктар Фортнер. Лекі самі па сабе запавольваюць частату дыхання. Менавіта так лекі дапамагаюць расслабіцца і заснуць. Змешванне снатворных з алкаголем можа паменшыць ваша дыханне да небяспечна нізкага ўзроўню - патэнцыйна небяспечнага для жыцця сцэнарыя.

Падаўленне ЦНС [можа] прымусіць кагосьці спыніць дыханне і памерці, так што, відавочна, гэта быў бы найгоршы вынік, кажа ён.

Майкл Брэус, кандыдат навук ., спецыяліст па медыцыне сну ў Лос-Анджэлесе, называе гэта мультыплікатыўным эфектам. Калі вы прымаеце сродак для сну і на борце ёсць алкаголь, гэта падобна на тое, што вы патроілі дозу [сродкі для сну], кажа ён.



Мала таго, спалучэнне, верагодна, зробіць любы сон, які вы робіце, адносна бескарысным. Гэта таму, што нягледзячы на ​​тое, што сродкі сну дапамагаюць людзям спаць, яны не абавязкова дапамагаюць людзям атрымаць глыбокі, асвяжальны сон, неабходны арганізму. Даданне алкаголю пагаршае якасць сну.

Калі вы дадаеце алкаголь паверх [сродкі для сну], гэта прымушае вас заставацца ў лёгкім сне, тлумачыць Брэус.

Алкаголь і амбіен - узаемадзеянне паміж наркотыкамі і алкаголем



Выбар паміж Ambien і алкаголем

Што рабіць, калі вы проста не можаце заснуць без дапамогі сну? Адзінае бяспечнае рашэнне, на жаль, - адмовіцца ад чаркі віна.

Вы можаце выпіць шклянку віна ці снатворнае, але не тое і іншае, кажа Брэус. Ён рэкамендуе прыняць рашэнне загадзя і прытрымлівацца яго.

Важнае напамін - гэтак жа, як вы не павінны піць і ездзіць, вы ніколі не павінны кіраваць аўтамабілем пасля прыёму снатворнага. Напрыклад, не прымайце снатворнае перад тым, як ехаць дадому, думаючы, што для яго спатрэбіцца час. Прыміце снатворнае перад сном, калі вам трэба спаць не менш за восем гадзін.



Як доўга трэба чакаць прыёму снатворнага пасля ўжывання алкаголю?

І доктар Фортнер папярэджвае, што, нягледзячы на ​​тое, што метабалізм ва ўсіх розны, абсалютны мінімальны прамежак часу паміж напоем і сродкам для сну складае шэсць гадзін. Тым не менш, ён заклікае людзей пазбягаць спалучэння двух - рызыкаваць не варта.

Што рабіць, калі вы вып’еце келіх віна і незнарок пазней возьмеце сну? Вам пагражае непасрэднае ўзаемадзеянне наркотыкаў і наркотыкаў? Каб пераканацца, што вы ў бяспецы, лепш за ўсё: а) неадкладна кінуць піць і б) папрасіць сябра ці члена сям'і дапамагчы сачыць за любымі сімптомамі. Прыкметамі патэнцыйнай праблемы з'яўляюцца залішняе галавакружэнне і дрымотнасць, непрытомнасці, цяжкасць дыхання і павольны пульс.



І калі нешта здараецца, але вы не ведаеце, гэта сур'ёзная праблема?Лепш перастрахавацца, чым шкадаваць. Калі вы не ўпэўненыя, што рабіць, патэлефануйце свайму ўрачу альбо фармацэўту, - кажа доктар Фортнер. Калі вы лічыце, што адчуваеце надзвычайную сітуацыю, якая пагражае жыццю, тэлефануйце па нумары 911.

Што адбываецца, калі вы змешваеце мелатонін і алкаголь?

Мелатонін - гэта харчовая дабаўка, якую многія людзі лічаць больш бяспечным сродкам сну, чым таблеткі, якія адпускаюцца па рэцэпце. Гэта гармон, які ваша цела вырабляе натуральным шляхам, каб захаваць цыкл сну альбо сутачны рытм. Нягледзячы на ​​тое, што ён даступны без рэцэпту, яго нельга змешваць з алкаголем. Камбінацыя можа выклікаць пабочныя эфекты, такія як дрымотнасць, галавакружэнне, неспакой або павышэнне артэрыяльнага ціску. Як і снатворныя, вы павінны выбіраць алкаголь ці мелатонін, а не абодва.



ЗВЯЗАНЫЯ: Пошук правільнай дазоўкі мелатоніна

Працуйце над звычкамі сну

З улікам усяго сказанага, Брэус кажа, што заклікае людзей працаваць на карысць добрага сну без выкарыстання сну. У цэлым гэта лепш для вашага здароўя - і гэта таксама азначае, што вы можаце выпіць гэты келіх віна без клопатаў. Дапаможнікі для сну маюць сваё месца, кажа ён, і, як правіла, трохмесячны курс лячэння пад наглядам медыцынскага работніка можа дапамагчы вам выправіцца. Аднак ён не любіць бачыць, як становяцца пацыенты залежыць ад сродкаў сну —Збольшага таму, што яны не спрыяюць таму глыбокаму сну, які патрэбны ўсім. Замест гэтага ён заклікае людзей паляпшаць свае звычкі сну з дапамогай кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі.



Кагнітыўная паводніцкая тэрапія больш эфектыўная, чым снатворнае, яна працягваецца даўжэй і не мае пабочных эфектаў пры змешванні з алкаголем, кажа ён.

ЧЫТАЙЦЕ ДАЛЕЙ: 23 спосабы лепш спаць сёння ўвечары