Галоўная >> Аздараўленчы >> Лепшыя прыкладанні для кіравання псіхічным здароўем

Лепшыя прыкладанні для кіравання псіхічным здароўем

Лепшыя прыкладанні для кіравання псіхічным здароўемАздараўленчы

Хоць сучасныя тэхналогіі часта абражаюць як негатыўны ўплыў, ёсць некалькі спосабаў, якія яны сапраўды могуць палепшыць наша паўсядзённае жыццё. Прыклад: прыкладання для псіхічнага здароўя.





Нават спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя пачалі рэкамендаваць праграмы пры лячэнні пацыентаў. Як эксперт у галіне псіхічнага здароўя, які займаўся прыватнай практыкай больш за 20 гадоў, я люблю бачыць, як выкарыстоўваюцца тэхналогіі, каб зрабіць доступ да псіхічнага здароўя больш даступным і маштабаваным, кажа Караліна Ліст, доктар філасофіі , неўрапатолаг, аўтар і эксперт у галіне псіхічнага здароўя.



У нас ва ўсіх ёсць тэлефоны, і замест таго, каб марнаваць час на скаргі наконт таго, наколькі тэхналогіі небяспечныя, мы павінны паглядзець, як мы можам выкарыстаць тэхналагічныя платформы, каб дапамагчы людзям, якія могуць не мець часу, сродкаў ці матывацыі шукаць медыцынскую дапамогу, дадае яна. Хоць прыкладанне не павінна замяніць правільнае лячэнне псіхічнага здароўя, але можа быць карысным рэсурсам.

Што тычыцца рэкамендацыі пацыентам прыкладанняў, Шон Пол, доктар медыцынскіх навук, уладальнік nowpsych.com , сцвярджае, што іх моц заключаецца ў іх прастаце. Ёсць мноства вэб-сайтаў з вялікай колькасцю інфармацыі. Занадта шмат інфармацыі часцяком падаўляе і выклікае непакой. Праграмы дазваляюць людзям хутка атрымліваць доступ да кароткай інфармацыі і карысных парад.

Што датычыцца прыкладанняў, выбару напэўна няма. У наступным спісе прыведзены некаторыя з самых рэйтынгавых і найбольш загружаных прыкладанняў, даступных на iPhone і Android, ацэнены як прафесіяналамі, так і карыстальнікамі.



Лепшыя прыкладання для псіхічнага здароўя

1. Галаўны прастора

З рэйтынгам 4,8 зоркі (і 77,6 тыс.) Headspace з'яўляецца адным з лепшых прыкладанняў у катэгорыі 'Здароўе і фітнес' у App Store. Гэта пераважна прыкладанне для медытацыі, якое накіравана на зніжэнне стрэсу і павышэнне ўважлівасці. Ён мае мноства функцый, уключаючы медытацыі і відэа. Хоць дадатак з'яўляецца бясплатным, карыстальнікі могуць плаціць за дадатковыя функцыі і ўзроўні, якія можна разблакаваць па ходзе. Спампаваць на App Store і Google Play .

ЗВЯЗАНЫЯ : Лепшыя праграмы для напамінаў па рэцэпце

2. Спакой

У цяперашні час 'Спакой' з'яўляецца дадаткам № 1 у катэгорыі 'Здароўе і фітнес' у App Store. Акрамя таго, ён быў ацэнены лепшым дадаткам 2017 года ад Apple, і мае 66 тысяч пераважна аглядаў. Дадатак 'Спакой' мае мноства інструментаў і медытацый пад кіраўніцтвам, а таксама ўключае заспакаяльныя выявы і фонавы шум. У ім таксама ёсць каляндар для адсочвання медытацый. Як і большасць іншых прыкладанняў у гэтым спісе, дадатак 'Спакой' бясплатнае, аднак ёсць дадатковыя функцыі, да якіх можна атрымаць доступ пры дапамозе штомесячных плацяжоў за падпіску. Спампаваць на App Store і Google Play .



3. Размоўная прастора

Звязваючы карыстальнікаў непасрэдна з ліцэнзаванымі тэрапеўтамі, Talkspace заснаваны на сістэме падпіскі, і ёсць мноства узроўняў, да якіх можна атрымаць доступ для індывідуальнай індывідуальнай падтрымкі. Гэта можа стаць даволі дарагім, і тэрапеўты Talkspace не прымаюць страхоўку. Аднак, калі ў вас няма страхоўкі, цана цалкам разумная ў параўнанні з асабістай тэрапіяй. Той факт, што да яго можна атрымаць доступ з дому і праз абмен паведамленнямі, можа быць для некаторых асаблівасцю продажу, і паводле сайта Talkspace , паслуга можа быць пакрыта некаторымі праграмамі дапамогі работнікам альбо страхавымі выплатамі. Спампаваць на App Store і Google Play .

4. Санвела (раней Pacifica)

Раней названая Pacifica, прыкладанне Sanvello - гэта навукова абгрунтаванае рашэнне, створанае псіхолагамі, якое выкарыстоўвае клінічна пацверджаныя метады, такія як кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГТ) - тып псіхатэрапіі, які, як было паказана, асабліва эфектыўны пры стрэсе, трывозе і дэпрэсіі. Дадатак забяспечвае тэрапію ТГС праз шэраг розных відаў дзейнасці, асяроддзяў і інструментаў для карыстальніка. Хоць дадатак можна бясплатна загружаць, прэміум-функцыі даступныя па падпісцы. Спампаваць на App Store і Google Play .

5. Маноты

Moodnotes - гэта яшчэ адно прыкладанне, якое выкарыстоўвае ТГС для таго, каб дапамагчы карыстальніку прагрэсаваць да змены негатыўных мадэляў мыслення. Гэта дадатак працуе як часопіс для адсочвання настрояў простым і зразумелым спосабам. Гэта зручнае прыкладанне верне вам $ 4,99; аднак гэта можа быць невялікая цана, калі гэта дапаможа палепшыць вобразы мыслення і настрою. Спампаваць на App Store .



6. Шчаслівы

Happify - гэта вясёлае прыкладанне, распрацаванае для дапамогі пры стрэсе і непакоі. Ён утрымлівае гульні і мерапрыемствы, якія прызначаны дапамагчы карыстальніку ў шэрагу розных трэкаў (альбо мэтаў, такіх як упэўненасць у сабе і барацьба са стрэсам). Канчатковай мэтай з'яўляецца змяненне заканамернасці і выпрацоўка больш здаровых звычак. Гэта бясплатна; аднак ёсць платныя ўзроўні, якія прапануюць больш магчымасцей. Спампаваць на App Store і Google Play .

У свеце, дзе мы больш занятыя, чым калі-небудзь, магчымасць атрымаць доступ да праграм псіхічнага здароўя пад рукой можа быць неацэннай.



Па словах Leaf: У рэшце рэшт, прыкладанне з'яўляецца адным з інструментаў, якія дапамагаюць вырашаць праблемы псіхічнага здароўя, і павінна выкарыстоўвацца разам з тэрапіяй, правільным харчаваннем і фізічнымі практыкаваннямі і грамадскімі ініцыятывамі. Калі вы хочаце кіраваць сваім псіхічным здароўем штодня, паспрабаваць прыкладанне можа стаць добрым першым крокам да больш здаровага, спакойнага жыцця.

Не ведаеце, з чаго пачаць? Паспрабуйце паразмаўляць са сваім першасным медыцынскім работнікам альбо спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя. Хоць прыкладанне не павінна быць адзіным метадам лячэння для людзей з усталяванымі дыягназамі псіхічнага здароўя, але ваш пастаўшчык дапаможа вам вырашыць, што падыходзіць менавіта вам.