Галоўная >> Навіны, Аздараўленчы >> Паглядзіце, што робіць гэтыя 10 гарадоў самымі здаровымі ў Амерыцы - і як вы можаце паўтарыць іх, дзе б вы ні знаходзіліся

Паглядзіце, што робіць гэтыя 10 гарадоў самымі здаровымі ў Амерыцы - і як вы можаце паўтарыць іх, дзе б вы ні знаходзіліся

Паглядзіце, што робіць гэтыя 10 гарадоў самымі здаровымі ў Амерыцы - і як вы можаце паўтарыць іх, дзе б вы ні знаходзілісяНавіны

Там, дзе вы жывяце, можна шмат сказаць пра ваша здароўе і лад жыцця. Іншымі словамі, проста ведаць дом паштовы індэкс можа даць уяўленне пра агульны дабрабыт насельніцтва. Але гэта не азначае, што вы павінны дазволіць засяроджанасці вашай супольнасці на здароўі (альбо яго адсутнасці) уплываць на ваша ўласнае.





Ці можа супольнасць стварыць доступ да грамадскага транспарту, здаровага харчавання, бяспечнага жылля і грамадскіх памяшканняў, якія спрыяюць аздараўленню, можа мець вялікі ўплыў на здароўе, паведамляе Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў ЗША (ЦЭНТР КАНТРОЛЮ ЗАХВОРВАННЯЎ). Напрыклад, калі вы жывяце побач з працай ці школай, вы, верагодна, будзеце там хадзіць пешшу. Ці, калі побач ёсць паркі, вы можаце быць там актыўныя.



З іншага боку, калі ваша супольнасць не расстаўце прыярытэты гэтым, гэта можа негатыўна адбіцца на вашай фізічнай форме. Простае жыццё недалёка ад шашы далей ад зялёных насаджэнняў можа азначаць больш нізкую якасць паветра, што спрыяе ўзнікненню такіх праблем са здароўем, як астма ці сардэчна-сасудзістыя захворванні. Фізічная падрыхтоўка і рызыка хранічных захворванняў уплываюць на тое, як доўга вы будзеце жыць, альбо на вашу працягласць жыцця. Калі супольнасць, у якой вы жывяце, не ставіць перад вашым здароўем прыярытэты, гэта можа скараціць ваша жыццё - але гэта не абавязкова.

ЗВЯЗАНЫЯ: Наколькі здаровы ваш стан?

Здаровыя гарады Амерыкі

Валетхуб прааналізаваў, як месцазнаходжанне ўплывае на здароўе, вывучыўшы, якія месцы спрыяюць аздараўленню - шляхам прадастаўлення доступу да здаровага харчавання, недарагога медыцынскага абслугоўвання або добраўпарадкаваных рэкрэацыйных зон. Паводле іх даследаванняў, гэта 10 самых здаровых гарадоў ЗША:



  1. Сан-Францыска Каліфорнія
  2. Сіэтл, штат Вашынгтон
  3. Сан-Дыега, Каліфорнія
  4. Портленд, штат Арэгон
  5. Вашынгтон, акруга Калумбія.
  6. Нью-Ёрк, Нью-Ёрк
  7. Дэнвер, штат Каларада
  8. Ірвін, Каліфорнія
  9. Скотсдэйл, штат Арызона
  10. Чыкага, штат Ілінойс

Нездаровыя гарады Амерыкі

Якасці самых здаровых гарадоў рэзка кантраставалі з гарадамі, якія занялі найменшае месца ў спісе.

  1. Дэтройт, штат Мічыган
  2. Форт-Сміт, штат Арканзас
  3. Аўгуста, штат Джорджыя
  4. Хантынгтан, Заходняя Вірджынія
  5. Мантгомеры, штат Алабама
  6. Мемфіс, штат Тэнэсі
  7. Шрыўпарт, штат Луізіяна
  8. Галфпорт, штат Місісіпі
  9. Ларэда, штат Тэхас
  10. Браунсвіл, штат Тэхас

Фактары для здароўя па паштовым індэксе

У самых здаровых гарадах у аналізе Валетхуха ёсць некалькі агульных рыс: кошт жыцця, прастора для заняткаў спортам, доступ да здаровай ежы і недарагое медыцынскае абслугоўванне. Акрамя таго, у самых нездаровых месцах, як правіла, узровень беднасці быў меншы, доступ да месцаў для заняткаў спортам і здаровага харчавання быў больш, а таксама больш перашкод для аховы здароўя. Вось фактары, якія вызначаюць здаровы горад супраць нездаровага.

Кошт жыцця

У менш дарагіх раёнах часта ёсць элементы - альбо іх адсутнасць - якія пагаршаюць стан здароўя. Гэта азначае, што дызайн супольнасці звязаны з прыбыткам (колькі вы можаце сабе дазволіць заплаціць за жыллё) і коштам жыцця (выдаткамі, звязанымі з пражываннем у пэўнай вобласці і аказаннем там медыцынскай дапамогі).



Характэрна, што ўсе галоўныя гарады - гэта зоны з высокім коштам жыцця. Напрыклад, на першым месцы знаходзіцца Сан-Францыска, дзе сярэдні кошт аднапакаёвай кватэры складае 3629 долараў. Толькі 9% жыхароў лічацца малазабяспечанымі, а сярэдні даход хатніх гаспадарак складае 87 701 долар, што з'яўляецца высокім, улічваючы вялізную колькасць бяздомных.

Гарады, якія знаходзяцца далей у спісе - тыя, якія лічацца самымі нездаровымі - маюць значна меншыя выдаткі на жыццё. Напрыклад, Дэтройт займае 165-е месца ў спісе 175 гарадоў. Сярэдні кошт аднапакаёвай кватэры ў Дэтройце складае 1100 долараў, а 33,4% іх насельніцтва жыве ў галечы.

Прабелы для практыкаванняў

Глабальны аздараўленчы інстытут азначае аздараўленне як актыўнае ажыццяўленне дзейнасці, выбару і ладу жыцця, якія прыводзяць да стану цэласнага здароўя. Імкненне да аздараўлення можа ўскладніцца фактарамі, уключаючы экалагічныя альбо геаграфічныя бар'еры (экстрэмальныя ўмовы надвор'я ці злачыннасць), кошт, сацыяльная стыгма і абмежаванне ў часе. Ці можна дапамагчы ў розных месцах актыўнасці. Самыя здаровыя гарады забяспечваюць некаторыя з самых даступных месцаў для трэніровак. У самых нездаровых гарадах ёсць сярод найменшых.



Фітнес-цэнтры

З жыхарамі, якія маюць лёгкі доступ 16 фітнес-цэнтраў на квадратную мілю нездарма Сан-Францыска ўзначальвае спіс. Пяцігадовае даследаванне паказала, што ад 21% да 23% жыхароў Каліфорніі штодня займаюцца фізічнымі практыкаваннямі, што вышэй, чым у большасці штатаў, у той час як статыстыка Місісіпі паказвае, што 32% насельніцтва штата з'яўляюцца фізічна неактыўнымі.

Тое ж даследаванне звязвае фізічныя практыкаванні з вашым узроўнем даходу, паказваючы рост вашага ўзроўню адукацыі (што часта прыводзіць да больш высокага даходу). Гэта дапамагае растлумачыць, чаму гэтыя гарады з больш высокім коштам жыцця ахвотней дамагаюцца добрага здароўя.

Зялёныя насаджэнні

Гэты фактар ​​складаецца з праходнасці, зялёнай прасторы і якасці паветра. Забруджванне паветра і шум, як правіла, узрастае ў буйных гарадах, але дадатак зялёных насаджэнняў аказвае станоўчы ўплыў. А 2019 даследаванне выявіла, што доступ да зялёнай зоны, нават проста яе прагляд, памяншае фізіялагічны стрэс, які з'яўляецца галоўным фактарам у многіх кардыяметабалічных здароўе праблемы. Мультысенсарны досвед знаходжання ў травяністым парку выдатна спрыяе развіццю пачуцця дабрабыту і стымуляванню руху.

Пяцёрка гарадоў увайшла ў топ-10 за зялёныя насаджэнні, так як усе яны прапануюць пешаходныя маршруты, веласіпедныя дарожкі, від на набярэжную і прагулкі, а таксама захаваныя паркі. Самы ніз спісу, Браунсвіл, штат Тэхас, - прыгранічны горад з недастаткова развітай набярэжнай, зона, якая звычайна забяспечвае пешаходныя дарожкі, азеляненне і адпачынак. Развітая набярэжная таксама кіруе намаганнямі ў галіне ўстойлівага развіцця. На шчасце для жыхароў, у горадзе праводзіцца масіраваны праект ажыўлення .

Доступ да здаровай ежы

Складаней харчавацца здаровай ежай, калі ў вашым раёне няма доступу да разнастайных прадуктаў харчавання ці надзейнага транспарту, каб атрымаць яе. У большасці гарадоў ёсць харчовыя пустыні - раёны, дзе цяжка набыць здаровую і даступную ежу, - як правіла, там можна знайсці сем'і з нізкім узроўнем даходу, аднак некаторыя з іх ствараюць ініцыятывы, каб паменшыць разрыў. Напрыклад, у Сан-Францыска Мэтавая група па харчовай бяспецы зрабіў сваю місію, каб сем'і з нізкім узроўнем даходу і тыя, хто знаходзіцца ў харчовых пустынях, мелі доступ да выбару якасці. У гарадах з больш высокім коштам жыцця звычайна працуюць лепшыя сістэмы для ліквідацыі харчовай бяспекі для большасці насельніцтва пры дапамозе добрых транспартных сістэм, харчовых кладоў і большага колькасці харчовых рынкаў.

Джен Тан, доктар медыцынскіх навук, тэрапеўт у Лоўрэнсвіле, штат Нью-Джэрсі, займалася ў раёнах вышэйшага сярэдняга класа, а потым у збяднелых раёнах, якія знаходзіліся ўсяго праз паўгадзіны, і яна бачыла, як ваш паштовы індэкс можа змяніць ваш доступ. Гэта вельмі лёгка ўбачыць у вашым офісе [пацыенты, якія] не прымаючы іх лекі альбо есць дыету, якую я прапісаў, тлумачыць яна. Мы ўсе вінаватыя ў гэтым, але з вялікай колькасцю пацыентаў лёгка не заўважыць складаныя праблемы таго, што можа перашкодзіць ім. Адным з асноўных фактараў для яе пацыентаў быў транспарт. Не маючы машыны і доступу да надзейнага маршруту аўтобуса ці цягніка, пацыенты змагаюцца з задавальненнем асноўных патрэб.

Калі транспарт з'яўляецца праблемай, зручнасць ставіцца ў першую чаргу. Для тых, хто змагаецца з харчовай бяспекай у сельскай мясцовасці, свежая ежа можа быць яшчэ далей. Без аўтамабіля і нязменнага аўтобуснага маршруту магазін АЗС можа быць адзіным варыянтам для прадуктаў. Часам гэтыя меншыя крамы прадаюць свае тавары па больш высокай цане. Яны могуць не прапаноўваць свежую прадукцыю, а замест гэтага пастаўляць прадукты з высокім узроўнем цукру і высокім утрыманнем натрыю. Сем'і, якія жывуць у гэтых раёнах, часцей пакутуюць атлусценнем, бо нездаровая ежа - адзіная даступная ежа. Месцы з меншым коштам пражывання радзей прадастаўляюць дапамогу сем'ям, якія не могуць сабе дазволіць здаровае харчаванне. Напрыклад, у Дэтройце 48% жыхароў лічацца небяспечнымі для ежы, а 30 000 не маюць доступу да бакалейнай лаўкі.

Ахова здароўя

Невыпадкова жыхары самых нездаровых гарадоў сутыкаюцца з бар'ерамі для якаснага медыцынскага абслугоўвання. Кошт - галоўны фактар ​​у многіх месцах, прычым шмат месцаў знаходзіцца ўнізе ў штатах, якія ў ім не ўдзельнічалі Пашырэнне Medicaid , які кантраляваў бы выдаткі на догляд асоб з нізкім узроўнем даходу. Будучы незастрахаваным альбо недастрахаваным, гэта можа непасрэдна паўплываць на магчымасць ранняга ўмяшання пры такіх сур'ёзных захворваннях, як дыябет і гіпертанія, якія звязаны з атлусценнем.

ЗВЯЗАНЫЯ: Што трэба ведаць пра змены ў Medicaid у гэтым годзе

Працягласць жыцця па паштовым індэксе

У адпаведнасці з Фонд Роберта Вуда Джонсана , самыя здаровыя гарады таксама могуць пахваліцца лепшай працягласцю жыцця. У Сан-Францыска сярэдняя працягласць жыцця складае 85, што значна вышэй сярэдняга па краіне. Гальфпорт, штат Місісіпі, які з'яўляецца адным з самых нездаровых метрапалітэнаў у краіне, мае працягласць жыцця ўсяго 75,19 гадоў.

Як займае ваша вобласць? Увядзіце паштовы індэкс тут каб вызначыць, як сярэдняя працягласць жыцця вашай вобласці супадае з сярэднім па краіне. Параўнайце гэта са спісам Валетхуба, які займае 175 галоўных гарадоў у ЗША.

ЗВЯЗАНЫЯ: Самы папулярны рэцэпт лекаў у кожнай дзяржаве

Крокі для паляпшэння вашага здароўя - незалежна ад таго, дзе вы жывяце

Незалежна ад таго, дзе ваш горад знаходзіцца ў спісе, вось пяць крокаў, якія вы можаце зрабіць для выхавання здаровага ладу жыцця.

  1. Разлічыце штотыднёвы прадуктовы бюджэт перш чым адправіцца ў краму. Шукайце распродажы ў крамах і купоны, каб дапамагчы знізіць кошт любых больш дарагіх рэчаў.
  2. Стварыце сямейнае меню на тыдзень . Незалежна ад таго, дзе вы жывяце, загадзя спланаванае харчаванне можа зэканоміць ваш час, грошы і дапамагчы вам падтрымліваць здаровае харчаванне. Хайме Кофіна , Кандыдат медыцынскіх навук, клінічны псіхолаг у Нью-Ёрку.
  3. Складзіце спіс перад пакупкамі прадуктаў і прытрымвайцеся яго . Такім чынам, у вас не ўзнікае спакусы набыць дадатковыя закускі (што карысна для здароўя і кашалька). Выбар варыянтаў здаровай ежы можа быць цяжкім, калі вас атачае мноства нездаровай ежы, кажа Коффино. Калі вы адчуваеце, што вас пастаянна спакушае харчовае асяроддзе, карысна паставіць канкрэтныя і дасяжныя мэты, звязаныя са здароўем, каб прыцягнуць сябе да адказнасці.
  4. Вызначце, ці маеце вы права на атрыманне дапамогі ад урада праз Дадатковая праграма дапамогі ў харчаванні (SNAP). Гэтая праграма можа дапамагчы вам фінансава дапамагчы набыць прадукты. У якасці дадатковай выгады цяпер 90% удзельнікаў SNAP могуць выкарыстоўваць свае перавагі для пакупкі прадуктаў у Інтэрнэце.
  5. Займайцеся дома. Займацца фізічнай актыўнасцю можна толькі падключэннем да Інтэрнэту - не патрабуецца мудрагелістае абсталяванне або членства ў трэнажорнай зале. Віртуальныя трэніроўкі ўсё часцей сустракаюцца падчас пандэміі COVID-19, і многія з іх магчымыя ў вашай гасцінай, без зялёнай прасторы і трэнажорнай залы. У Інтэрнэце даступна мноства бясплатных трэніровак, якія могуць дапамагчы вам захаваць актыўнасць. Толькі не забудзьцеся выбраць занятак, якое вам спадабаецца, і шукаць бясплатныя заняткі, якія даступныя ў Інтэрнэце.

ЗВЯЗАНЫЯ: 15 хуткіх саветаў, як падтрымліваць здароўе і здароўе

Разумныя пакупкі і практыкаванні дома амерыканцы могуць палепшыць уласны дабрабыт, нават калі ў іх горадзе няма ідэальных умоў для здаровага жыцця.