Калі турбавацца пра начную потлівасць
Ахова здароўяВы разлічваеце пацець, калі ў спякотны летні дзень вы займаецеся спортам ці праводзіце час на свежым паветры. Але прачынацца раніцай з вільготнай піжамай і прасцінамі можа збянтэжыць. Хоць начная потлівасць турбуе, эксперты сцвярджаюць, што яна таксама даволі распаўсюджаная. У адно даследаванне , 41% удзельнікаў паведамілі пра начное потаадлучэнне.
Што стаіць за потам, пакуль вы спіце? Начная потлівасць можа быць выклікана самымі рознымі медыцынскімі захворваннямі, уключаючы інфекцыі, лекі, гармоны, стрэс і трывогу, кажа доктар медыцынскіх навук Касі Маджэстык, урач хуткай медыцыны ў Орынджы, штат Каліфорнія, заснавальнік drmajestic.com .
Што такое начная потлівасць?
Сапраўдная начная пот - гэта больш, чым прачынацца гарачым, калі вы выпадкова пакідаеце тэрмастат занадта высокім. Таксама вядомы як гіпергідроз сну , начная потлівасць узнікае на працягу некалькіх тыдняў, нават калі ў вашай спальні халаднавата. Гэта не проста лёгкі пот - адчуваецца, што ваша піжама і прасціна залітыя вільгаццю.
Што выклікае начное потаадлучэнне?
Часам начная потлівасць можа быць выклікана тым, што ў вашай спальні горача альбо ў вас на ложку занадта шмат коўдраў, кажа доктар медыцынскіх навук Саралін Марк, эндакрынолаг, герыятрык, спецыяліст па жаночым здароўі і заснавальнік SolaMed Рашэнні . Іншы раз гэта можа быць спосаб вашага цела сказаць вам, што нешта адбываецца са вашым здароўем. Гэта азначае, што асноўнае захворванне альбо некаторыя лекі могуць стаць патэнцыйнай прычынай начнога потаадлучэння.
Некаторыя распаўсюджаныя прычыны потлівасці ўначы ўключаюць:
Менопауза
Да 85% жанчын перажывае перыменапаўза і менапаўза адчуваюць прылівы - рэзкія інтэнсіўныя змены тэмпературы цела (галоўным чынам, прылівы цяпла) - і часта паведамляюць, што іх сімптомы пагаршаюцца ўначы.
Прылівы і начная потлівасць узнікаюць з-за змены ўзроўню гармонаў, кажа доктар Марк. Калі ваш лекар выявіць, што пот уначы выкліканы гарманальнымі зменамі, пацікаўцеся гарманальная тэрапія , якія часта могуць палегчыць сімптомы клімаксу - а менавіта прылівы, якія выклікаюць начную потлівасць.
Лекі
Па словах доктара Маджэсціка , начная потлівасць з'яўляецца пабочным эфектам многіх распаўсюджаных лекаў, уключаючы:
- Стэроіды, такія як Преднізолон
- Несцероідные супрацьзапаленчыя лекі (НПВП), падобныя ацетамінофен , ібупрофен , альбо напроксен
- Абязбольвальныя прэпараты (як правіла, наркатычныя рэчывы, якія адпускаюцца па рэцэпце), такія як гідракадон
- Псіхіятрычныя лекі (напрыклад, нейралептыкі і антыдэпрэсанты), у тым ліку тразадон і бупрапіён
- Лекі ад дыябету, такія як інсулін, калі ў вас ноччу ўзнікае нізкі ўзровень цукру ў крыві
- Гормоноблокирующие прэпараты, якія выкарыстоўваюцца для лячэння некаторых відаў раку, такіх як тамоксіфен
Пракансультуйцеся са сваім медыцынскім работнікам альбо фармацэўтам, калі вы турбуецеся, што начная потлівасць можа стаць пабочным эфектам прыёму лекаў.
Стрэс
Стрэс і непакой могуць таксама выклікаць начную потлівасць, кажа доктар Маджэстык. Звычайна будуць іншыя сімптомы, такія як змены настрою, праблемы са сном, экстрэмальны сум альбо гіперактыўнасць, альбо пастаянная стомленасць, кажа яна.
Калі стрэс ці трывога з'яўляюцца прычынай начнога потаадлучэння, лекар можа параіць гутарковую тэрапію, антыдэпрэсант , альбо ўнясенне змяненняў у лад жыцця.
Гіперактыўнасць шчытападобнай залозы
Па словах доктара Марка, начная потлівасць таксама можа быць сімптомам парушэнняў гармонаў, такіх як праблемы са шчытападобнай залозай. Гіперактыўнасць шчытападобнай залозы (таксама вядомая як гіпертіреоз) можа выклікаць начную потлівасць, падвышаную потлівасць, непакой і праблемы са сном. Просты аналіз крыві на ТТГ можа вызначыць, ці можа захворванне шчытападобнай залозы выклікаць вашы сімптомы, таму лекар можа прызначыць лекі для зняцця сімптомаў.
Кіслотны рэфлюкс
Некаторыя людзі з кіслотным рэфлюксам альбо з больш цяжкай страўнікава-страваводны рэфлюкс (ГЭРБ) могуць адчуваць як начную пякотку, так і падвышаную потлівасць.
Людзі з ГЭРБ адчуваюць пякотку як мінімум два разы на тыдзень на працягу некалькіх тыдняў, кажа доктар Марк. Калі ў вас ГЭРБ, і ён дрэнна кантралюецца, лекар можа парэкамендаваць прымаць блокатор Н2, напрыклад Пепцыд пераменнага току альбо Тагамет HB .
Вострая ежа
Некаторыя вострыя стравы, якія ўтрымліваюць капсаіцын, выклікаюць тыя самыя нервы, якія прымушаюць адчуваць цяпло, выклікаючы потаахаладжэнне. Пазбяганне занадта блізкага сну можа дапамагчы.
Алкаголь
Начная шапка можа падацца добрым спосабам расслабіцца. Але, калі вы прачыналіся потнымі, магчыма, ёсць сэнс перайсці на сельтэр. Алкаголь пашырае сасуды скуры, што можа прывесці да потаадлучэння.
Інфекцыі
Любая інфекцыя, якая выклікае ліхаманку, можа прывесці да начнога потаадлучэння - няхай гэта будзе грып ці бактэрыяльная інфекцыя, такая як астэаміэліт. Некаторыя людзі з туберкулёзам і ВІЧ могуць таксама адчуваць начную потлівасць.
Некаторыя анкалагічныя захворванні
Начная потлівасць можа быць сімптомам некаторых відаў раку, такіх як неходжкинская лімфа або лейкоз. Як правіла, лімфомы выяўляюцца вельмі моцным начным потам. Хоць доктар Марк кажа, што звычайна прысутнічаюць і іншыя сімптомы, такія як страта апетыту і невытлумачальная страта вагі.
Калі мяне павінны турбаваць начныя поты?
Добрая навіна, па словах доктара Маджэсціка, заключаецца ў тым, што начная потлівасць звычайна не з'яўляецца сімптомам сур'ёзнага медыцынскага стану.
Начная потлівасць найбольш хвалюе, калі яна працягваецца на працягу двух тыдняў і даўжэй і суправаджаецца іншымі сімптомамі, кажа доктар Маджестик. Памятаеце пра такія сімптомы, як ненаўмысная страта вагі, ліхаманка ці дрыжыкі, болі ў целе і болі ў суставах альбо павелічэнне лімфатычных вузлоў.
Калі вы заўважылі начное потаадлучэнне, якое суправаджаецца любым з гэтых папераджальных знакаў, доктар Маджэстык рэкамендуе як мага хутчэй пагаварыць са сваім урачом, каб праверыць пэўныя ўмовы.
Падчас вашага прызначэння ваш лекар правядзе падрабязную гісторыю хваробы, а таксама можа прызначыць аналізы крыві і вызначыць асноўную прычыну.
Якія змены ладу жыцця могуць паменшыць начное потаадлучэнне?
Звярніце ўвагу на свае вячэрнія ўзоры
Вы ясьце, ужываеце алкаголь ці займаецеся спортам позна ўвечары? Доктар Маджэсцік кажа, што кожная з гэтых рэчаў можа спрыяць вашаму натнаму потаадлучэнню.
Таксама падумайце, што вы глядзіце па тэлебачанні ці чытаеце, перш чым класціся спаць, кажа доктар Маджестик. Гэта выклікае трывогу ці палохае? Гэта можа быць добрай ідэяй змяніць гэтыя паводзіны. Калі вы змагаецеся з дэпрэсіяй або трывогай, звярніцеся па дапамогу да тэрапеўта. Паспрабуйце выдаліць магчымыя трыгеры з гадзін да сну.
Займайцеся добрай гігіенай сну
Доктар Марк адзначае, што сон з вентылятарам можа падтрымліваць камфорт у вашай спальні, а таксама забяспечваць белы шум.
Калі вы выпрабоўваеце начную потлівасць, паспрабуйце халаднаваць сваю спальню, апранайце лёгкую вопратку і карыстайцеся больш лёгкімі коўдрамі, кажа яна.
Падтрымлівайце здаровы вага
Перанос лішніх кілаграмаў можа выклікаць начную потлівасць, а таксама стаць фактарам рызыкі развіцця абструктыўная апноэ сну, дзе горла звужаецца, абмяжоўваючы дыханне.
Калі вы выявілі, што пацееце ноччу і прачынаецеся стомленым, папытаеце лекара правесці аналіз сну, каб вызначыць, ці ёсць у вас парушэнні сну, напрыклад, апноэ сну. Страта вагі можа дапамагчы паменшыць начное потаадлучэнне, а таксама рызыка развіцця апноэ сну.
Я заклікаю людзей з пастаяннай начной потлівасцю запісацца на прыём да ўрача, - кажа доктар Марк. Запісвайце тое, што адбываецца ў вашым жыцці, і што вы ясце і п'еце перад сном. Ваш лекар можа працаваць з вамі на лячэнні, каб вам было зручней спаць ноччу.
