Як распазнаць і лячыць сімптомы трывогі ў мужчын

Ахова здароўя

Гэта можа пачацца з клопатаў пра працу альбо пастаянных фінансавых праблем і перарасці ў бясконцую пятлю няўпэўненасці ў сабе. Трывожныя засмучэнні закранае 40 мільёнаў дарослых у Злучаных Штатах - 14% з якіх - мужчыны . У той час як мужчыны і жанчыны змагаюцца з трывогай, мужчыны часта не хочуць гаварыць пра свае пачуцці альбо звяртацца па дапамогу.

Трывога - гэта звычайная рэакцыя на стрэс, - тлумачыць Кэлі Хаусман, кансультант па псіхічным здароўі ў Мічыгане, але ў некаторых выпадках яна становіцца ўсёпаглынальнай і негатыўна ўплывае на наша жыццё.

Стрэс - гэта рэакцыя нашага арганізма на штодзённую дзейнасць, якая падштурхоўвае нас перамагчы сітуацыю як мага лепш, кажа Хаусман. Такое адчуванне ўзнікае, калі трэба зрабіць праект у строга вызначаны тэрмін. Трывога, з іншага боку, з'яўляецца няўмольны нервовасць або асцярога з нагоды сітуацыі.

Трывога ў мужчын можа пагоршыць здароўе і адносіны. Добрай навіной з'яўляецца тое, што ўрач ці тэрапеўт можа дапамагчы - пры дапамозе гутарковай тэрапіі, навучання рэлаксацыі і метадам пераадолення, а ў некаторых выпадках і лекаў.

Сімптомы трывогі ў мужчын

У той час як мужчыны і жанчыны рэагуюць на трывогу рознымі спосабамі, Джулі Левін, магістрант, сямейны тэрапеўт у Каліфорніі, кажа, што сімптомы трывогі ў мужчын могуць выглядаць крыху інакш. Яна тлумачыць гэта часткова стыгмай, звязанай з трывогай, і тым, як шмат мужчын было выхавана лічыць эмацыйную ўразлівасць слабасцю.

Левін кажа, што фізічны сімптомы трывогі можа ўключаць:

• Галаўныя болі
• Потаадлучэнне
• Стукае сэрца
• Праблемы з ЖКТ
• Бяссоннасць і стомленасць

Акрамя таго, мужчыны, якія адчуваюць трывогу, часта бываюць раздражняльнымі альбо ўспышкамі гневу, кажа Левін. Яны таксама могуць па-рознаму кіраваць сваімі сімптомамі, звяртаючыся да алкаголю, каб паменшыць трывожнасць, альбо праводзячы больш часу ў Інтэрнэце, гуляць у гульні ці глядзець порна.

Праблема, кажа Левін, у тым, што спроба пахаваць трывогу, а не кіраваць ёю, толькі пагаршае праблему. Мужчынам важна звярнуцца па дапамогу да трывогі, чым раней, тым лепш, кажа Левін. Трывога - гэта медыцынскі стан, а не слабасць - і пры правільным лячэнні большасць мужчын можа перамагчы трывогу.

Віды трывожных расстройстваў

Міністэрства аховы здароўя і сацыяльных службаў ЗША вылучае пяць асноўных тыпаў трывожных расстройстваў:

• Генералізаванае трывожнае засмучэнне (GAD) : Парушэнне, якое характарызуецца хранічнай трывогай, непакоем альбо напругай, нават калі няма чаго яго справакаваць
• Абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнні (ОКР) : Трывога, выкліканая перыядычнымі непажаданымі думкамі (дакучлівыя ідэі) і / або паўтаральным паводзінамі (прымусам)
• Панічнае засмучэнне : Нечаканыя і паўторныя эпізоды страху перажываюцца як прыступы, якія ўключаюць такія сімптомы, як дыхавіца, расстройствы жывата і г.д.
• Посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне : Трывожнае засмучэнне, якое можа адбыцца пасля траўматычнага здарэння (ваенныя баі, аварыі, непрыемныя жыццёвыя падзеі і г.д.)
• Сацыяльнае трывожнае засмучэнне (SAD): пераважная трывога і экстрэмальная самасвядомасць у сацыяльных сітуацыях, што прыводзіць да пазбягання сацыяльных сітуацый

Трывога часта ўзнікае разам з іншымі псіхічнымі захворваннямі. Дэпрэсія і трывога - аднолькавыя стрыечныя браты, кажа Левін. Трывожныя засмучэнні часта звязаны з дэпрэсіяй, і нярэдка ў мужчын дыягнастуюць і тое, і іншае.

Што выклікае мужчынскую трывогу?

Хоць трывожнасць можа быць выклікана пастаянным стрэсам з нагоды працы, сям'і, адносін альбо траўматычнага жыццёвага вопыту, яна таксама можа быць вынікам медыцынскіх захворванняў, уключаючы хваробы сэрца, дыябет альбо зніжэнне ўзроўню гармонаў. Напрыклад, нізкі ўзровень тэстастэрону можа павялічыць узровень трывожнасці і спрыяе павелічэнню гармону стрэсу, кортізола, які выклікае трывожныя пачуцці.

Як мужчынам можна паставіць дакладны дыягназ трывожнасці?

Не існуе простага тэсту для канчатковай дыягностыкі трывожнасці ў мужчын. Кваліфікаваны медыцынскі работнік можа выключыць медыцынскія прычыны сімптомаў і парэкамендаваць спецыяліста па псіхічным здароўі, напрыклад, тэрапеўта ці псіхіятра, які дапаможа дыягнаставаць і кіраваць сімптомамі.

Лячэнне трывожнасці ў мужчын

Паколькі трывога вылечная, ніхто не павінен пакутаваць адзін у цішыні. Калі трывога пачынае ўплываць на якасць вашага жыцця і адбірае задавальненне ад таго, чым вы раней карысталіся, альбо перашкаджае будаваць планы на будучыню, магчыма, пара пагаварыць з кімсьці, кажа Хасман. Лекар або тэрапеўт могуць разам з вамі прапанаваць рашэнні.

Змены ладу жыцця

Ці можа трывога прайсці натуральным шляхам? Хоць змены ладу жыцця не могуць вылечыць трывогу, яны могуць дапамагчы справіцца з сімптомамі. Стратэгіі кіравання трывожнасцю ўключаюць рэгулярныя фізічныя практыкаванні, дыхальныя практыкаванні, працу над тым, каб больш спаць, і размовы пра тое, што вас турбуе, з надзейным сябрам ці спецыялістам, кажа Хасман.

Большасць прыродных лекаў ад трывогі ўключае клопат пра сваё цела для паляпшэння псіхічнага здароўя. Яны могуць таксама ўключаць:

• Харчаванне здаровай, збалансаванай дыетай
• Медытацыя
• Пазбягайце спрацоўванняў, такіх як цыгарэты, алкаголь ці кафеін
• Пісьмо для выражэння трывожных пачуццяў
• Прыём харчовых дабавак, такіх як каннабіёл

Хоць іх карысць недаказаная, многія людзі з трывогай клянуцца перавагамі ароматэрапіі, іглаўколвання і правядзення часу з жывёламі.

Тэрапія

Пэўныя віды тэрапіі дзейнічаюць вельмі эфектыўна, кажа Хасман. У залежнасці ад тыпу трывожнага засмучэнні, які ў вас дыягнаставаны, некаторыя метады лячэння могуць быць больш эфектыўнымі, чым іншыя. Ёсць некалькі тыпаў, якія могуць быць эфектыўнымі пры трывозе ў мужчын:

• Размоўная тэрапія
• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія
• Экспазіцыйная тэрапія

Многія мужчыны баяцца таго, як выглядае тэрапія, альбо хвалююцца з нагоды суджэння, кажа Хасман, але прыемна здзіўлены тым, наколькі катарсічным можа быць нават адзін сеанс, і эмацыянальным цяжарам, які можна падняць.

Лекі

Лекі, безумоўна, могуць мець месца ў лячэнні, і гэта вельмі асабістае рашэнне, якое мужчыны павінны абмеркаваць са сваім лекарам ці тэрапеўтам, кажа Хасман.

Калі зніжэнне ўзроўню тэстастэрону выклікае пачуццё трывогі, гэта можа палепшыцца замяшчальная тэрапія тэстастэронам (TRT). Перад прызначэннем ТРТ лекар правярае ўзровень вашых гармонаў, каб вызначыць, ці ёсць дэфіцыт тэстастэрону. Калі вы лічыце добрым кандыдатам на ТРТ, лекар можа прызначыць гель, крэм, ін'екцыю альбо пластыр для мясцовага прымянення.

Калі вашы аналізы вернуцца, паказваючы ўзровень тэстастэрону ў норме, лекар можа прапанаваць лекі. Асноўныя віды лекаў, якія выкарыстоўваюцца для лячэння трывогі, ўключаюць:

• Антыдэпрэсанты
• Бензадыазепіны
• Буспірон

Лепшым рашэннем можа стаць спалучэнне ўсіх трох відаў лячэння. Для некаторых людзей - рэцэпт антыдэпрэсанты прапануе неадкладныя выгады, у той час як яны таксама наведваюць гутарковую тэрапію, каб дайсці да кораня сваёй трывогі, кажа Левін.