5 дзіўных спосабаў, як стрэс можа паўплываць на ваша цела

Аздараўленчы

Стрэс. Мы ўсе можам адчуваць гэта час ад часу: калі праца занадта патрабавальная, калі вы рыхтуецеся да вялікіх змен у жыцці ці проста калі вы затрымаліся ў дарожным руху. Усе мы, напэўна, знаёмыя з пачуццём стрэсу і такімі агульнымі сімптомамі, як пачашчэнне сэрцабіцця, пот ці непакой, так што вы не можаце спаць. Але ёсць некалькі іншых сувязяў паміж стрэсам і тым, як ён уплывае на арганізм, і можа быць небяспечным, калі яго не спыніць.

Вось 5 дзіўных спосабаў уздзеяння стрэсу на ваша цела:

1. Выпадзенне валасоў

Вы калі-небудзь камусьці гэта казалі вы так падкрэслілі, што вырываеце валасы ? Для некаторых гэта рэальная ўмова. Гэта называецца трыхатыламаніяй. Гэта можа адбыцца, калі ўзровень стрэсу ў чалавека настолькі павышаны, што адзіны спосаб знайсці палёгку - гэта вырыванне ўласных валасоў са скуры галавы, твару ці цела. Іншыя могуць выпрабаваць міжвольную форму выпадзення валасоў, званую аблысеннем, пры якім імунная сістэма вядзе вайну супраць валасяных фалікулаў, часам з-за моцнага стрэсу.

ЗВЯЗАНЫЯ: Лячэнне і лячэнне выпадзення валасоў

2. Дэфіцыт магнію

Магчыма, адно з менш вядомых уздзеянняў стрэсу на арганізм звязана з недахопам магнію гармоны стрэсу з часам высільваюць запасы вашага арганізма . На жаль, магній з'яўляецца надзвычай важным мінералам для нашага арганізма, і яго недахоп можа прывесці курчы цягліц, бессань і нават псіхічныя засмучэнні . Акрамя памяншэння стрэсу ў паўсядзённым жыцці, шмат прадуктаў прапануе багатыя магніем перавагі і безрэцэптурныя дабаўкі таксама можа дапамагчы папоўніць узровень.

3. Эпізоды, падобныя на прыпадкі

Медыкі Джонса Хопкінса знайшлі дзіўнае адкрыццё звязаныя са стрэсавымі фактарамі жыцця. Больш за трэць пацыентаў, якія паступалі з прыпадамі эпілептычнага тыпу, сапраўды рэагавалі на экстрэмальны ўзровень стрэсу і не рэагавалі на тыповыя лекі. Гэтыя сімптомы атрымалі назву псіхогенных неэпілептычных прыпадкаў (ПНЭС), якія таксама называюць псеўданападамі, і, як правіла, уздзейнічаюць на тых, чые жыццёвыя абставіны ствараюць велізарны стрэс.

4. Менш прыцягнення

Калі вы падкрэсліваеце, апошняе, што вы думаеце, хутчэй за ўсё, спрабуе кагосьці прыцягнуць. Але гэта, напэўна, добра, таму што даследаванне ў Універсітэце Бінгемтана выявілі, што самкі пацукоў маглі адчуваць эмацыянальны стан самцоў, і іх значна менш прыцягвалі тыя, хто праяўляў высокі ўзровень стрэсу. Хоць гэта даследаванне не было апрабавана на людзях, напэўна, лепш засяродзіцца на сабе падчас моцных стрэсаў.

5. Страта памяці

Калі мы выпрабоўваем стрэс, мы звычайна адчуваем, што не можам успомніць рэчы, але звычайна мы замацоўваем яго ў залежнасці ад таго, колькі адбываецца ў нашым жыцці, - што звычайна з'яўляецца прычынай стрэсу. Аднак даследчыкі UC Irvine гэта выявілі Гармоны стрэсу сапраўды могуць паўплываць на сінапсы нашага мозгу якія адказваюць за вывучэнне і запамінанне інфармацыі. Дзіўна, але калі стрэсары былі выдалены, падыспытныя маглі лепш выкарыстоўваць свае дендрычныя шыпы - месцы, дзе жывуць сінапсы.

Як справіцца са стрэсам

Калі вы выявіце, што ваша жыццё перапоўнена стрэсам, і вас турбуюць некаторыя спосабы, якія, як мы выявілі, могуць паўплываць на вас, вы можаце зрабіць крокі, каб вырашыць сітуацыю.

Часам наша цела адчувае стрэс яшчэ да таго, як мы яго пазнавальна пазнаем. Некаторыя звычкі ці сімптомы могуць выявіцца за некалькі дзён да таго, як лямпачка ўключыцца над нашымі галовамі, і мы зразумеем, што адбываецца. Першы крок - усвядоміць свае асабістыя папераджальныя прыкметы таго, што стрэс насоўваецца.

Як толькі вы зразумееце, як канкрэтна вы праяўляеце стрэс, магчыма, вы захочаце правесці інвентарызацыю таго, якія аспекты вашага жыцця выклікаюць гэтыя рэакцыі. Гэта можа быць сустрэча з пэўным калегам, цяжкія паводзіны аднаго з вашых дзяцей альбо фінансавыя праблемы. Карыстаючыся пэўным спісам трыгераў, вы зможаце выбраць падыход, які падыходзіць для гэтай сітуацыі.

Напрыклад, глыбокае дыханне можа быць эфектыўным метадам, які можна зрабіць на месцы, незалежна ад таго, знаходзіцеся вы на працы, дома ці ў прадуктовай краме. Пазней у гэты дзень вы можаце знайсці час для аднаго з мноства відаў медытацыі для далейшага палягчэння вашых хвалюючых думак і пачуццяў.

У цэлым здаровыя звычкі, такія як высыпанне па начах і збалансаванае харчаванне, могуць спрыяць паляпшэнню самаадчування і, у сваю чаргу, рэгулярнаму зніжэнню стрэсу. Калі вы не можаце знайсці расслабленне з дапамогай гэтых метадаў, магчыма, прыйшоў час наведайце медыцынскага работніка . Ён можа прапанаваць дадатковыя механізмы барацьбы з лекамі. Калі вы ніколі не наведвалі спецыяліста па псіхічным здароўі, для пачатку трэба пачаць лекара першаснай медыцынскай дапамогі.