Кіраўніцтва па танным пратэінавым парашку: Параўнайце, купіце і зэканоміце
123RF (даўгачоў)
Большасць людзей не спажываюць бялку ў сваім рацыёне, таму многія людзі звяртаюцца да бялковым парашкам. На жаль, пратэінавы парашок можа даражэць, таму я знайшоў лепшыя танныя варыянты пратэінавага парашка, якія дазваляюць укласціся ва ўмераны бюджэт.
Павелічэнне бялку не толькі дапаможа вам даўжэй заставацца сытай, але і дапаможа аднавіць мышцы пасля цяжкіх трэніровак, што дазволіць вам хутка аднавіцца перад наступнай трэніроўкай. Каб даведацца больш пра вавёркі і даведацца, колькі патрэбна вашаму арганізму, пракруціць да канца гэтага артыкула.
-
1. Арганічны бялковы парашок на аснове арганічных раслін
Кошт: 26,99 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - Не зліпаецца пры змешванні
- На самай справе добры густ, што цяжкая задача для любога пратэінавага парашка, не кажучы ўжо пра бялку на расліннай аснове
- Незерністая тэкстура
- Гэта падсалоджана Стевен, і можа быць занадта салодкім для некаторых людзей. Аднак пасля прысмаку Стевен няма.
- Можа выклікаць засмучэнне стрававання ў тых, хто адчувальны
- н/а
USDA Арганічны, без глютена, кашэрны, веганскі, без ГМА, без соі, без малочных прадуктаў, без карагенана, без штучных інгрэдыентаў. Калі вы шукаеце ідэальны танны пратэінавы парашок практычна для ўсіх, гэта будзе ўсё.
Атрымлівайце асалоду ад 21 грам арганічнага расліннага бялку, атрыманага з арганічнага гароху, бурага рысу і насення Чыа. 5 грам арганічных валокнаў і 3 грама чыстых вугляводаў (0 цукру) робяць гэты бялковы парашок з 150 калорыямі ідэальным для тых, хто сядзіць на нізкіх вугляводах (ці сапраўды любых людзей на дыеце.) Выкарыстоўвайце яго на хаду ў якасці замены ежы, у кактэйлях або пасля -трэніроўкі. Пастаўляецца ў смачных водарах, такіх як сметанковае шакаладнае мяса і бабы ванілі.
Гуляць
ВідэаВідэа, звязанае з бялковым парашком арганічнай расліннай расліны2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Аптымальнае харчаванне з арганічных раслінных бялковых парашкоў, ваніль
Кошт: 29,99 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - Добра змешваецца з малаком або вадой і лёгка змешваецца
- Выдатны заменнік сняданку, калі вы спяшаецеся
- Смачны густ, не надта салодкі - у самы раз.
- Многія людзі кажуць, што гэта лепшы на смак пратэінавы парашок, які яны калі -небудзь выкарыстоўвалі
- Яе трэба часта памешваць, або яна вылучаецца ў вадкасці
- Мае ў сваім бялку некаторыя інгрэдыенты напаўняльніка, такія як сукралоза (штучны падсалодвальнік)
- Даступны толькі ў некалькіх густах
У гэтай ранішняй дабаўцы ёсць усё неабходнае для пачатку дня з 20 грам якаснага бялку і 120 мг кафеіну з натуральных крыніц (эквівалентна адной кубку кавы). Змяшайце з малаком або вадой і вазьміце з сабой гэты вясёлы бялковы кактэйль на хаду, калі вам патрэбен прыток паліва і энергіі.
Даведайцеся больш інфармацыі і аглядаў бялку з араматызаваным пратэінавым пратэінам з карыцай.
-
3. Дызайнерскі пратэін LITE, нізкакаларыйны прыродны пратэін - ванільны кекс
Кошт: 7,45 даляра Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - Без тлушчу, без дадання цукру, з вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў, без глютена і кашэрным.
- Дызайнерскі пратэін дадаў у формулу ягаду зялёнай кавы і гарцынію камбоджыйскую, таму не варта ўжываць яе на ноч. Гэтыя інгрэдыенты спрыяюць страце тлушчу, пакуль вы не падманваеце сваю дыету і праграму практыкаванняў.
- На смак як торт
- Гэта багата вадой, таму прыгатуйце яго з малаком або заменнікам малака. Я чую, што банан з ім вельмі добры.
- Вы павінны працягваць змешваць/трэсці яго, інакш ён асядзе на дне. Ці проста ўспрыняць гэта як стрэл. (Ці можна змешваць пратэінавы парашок з гарэлкай? Працяг ...)
- Прысмак
Шукаеце нізкакаларыйны пратэінавы парашок? Гэта для вас. 10 грам ізаляванага соевага бялку без ГМА і сумесі бялку малочнай сыроваткі ў сумесі з вітамінамі, мінераламі, пребиотиками і клятчаткай. Гэта парасонавы прадукт, які змяшчае ўсяго 60 калорый і 1 г чыстых вугляводаў (4 г клятчаткі) на порцыю.
Змяшайце яго раніцай, каб актывізаваць абмен рэчываў, пасля трэніроўкі, каб спрыяць росту мышачнай масы, або раннім днём, каб утаймаваць цягу. Я ўжо згадваў, што гэта ванільны кекс са смакам?
(Я толькі што даведаўся некаторыя рэчы, і аказваецца, што паглынанне бялку рэзка зніжаецца з алкаголем. Не піце і пратэінавы кактэйль, сябры.)
-
4. ЗАРАЗ спартыўны парашок гарохавага бялку, 2 фунты
Кошт: 21,81 даляра Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - Сямейны і давераны брэнд, які клапоціцца аб навакольным асяроддзі, аддае дабрачынным арганізацыям. Вакол добрыя людзі, якіх вы хацелі б падтрымаць.
- Без ГМА, кашэрны, без глютена, веганскі, з нізкім утрыманнем вугляводаў, без кукурузы, без малочных прадуктаў, без яек, без арэхаў, без соі, без цукру. Яны амаль усе ахоплены.
- Якасныя інгрэдыенты па цане
- На самай справе, ён сапраўды не мае густу - але большасць людзей аддаюць перавагу не піць яго з вадой. (Некаторыя так робяць.) Змяшайце яго з аўсянкай, малаком, кактэйлямі, аладкамі, хлебабулачнымі вырабамі, лёдам, скарынкай для піцы ... праявіце творчасць тут!
- Крыніца з Кітая
- Некаторыя болі ў жываце
NOW Sports - знаёмы брэнд. Ён належыць сям'і і эксплуатуецца з 1968 года, і ў спартыўнай супольнасці яму вельмі давяраюць дзякуючы строгім выпрабаванням якасці. Гэты раслінны бялковы ізалятар без ГМА мае 24 грама бялку. Ён не араматызаваны, таму лёгка змешваецца і адаптуе густ вашага напою (ммм, тут кактэйлі добрыя).
Хоць гэта танны пратэінавы парашок, у гэтай формуле ёсць шмат каштоўнасці: 4200 мг амінакіслот з разгалінаванай ланцугом ( BCAA ) і больш за 2000 мг L-аргінін таксама там. L-аргінін істотна павялічвае мышачную масу і ўводзіць у цела аксід азоту, спрыяючы кандыцыянаванню і цягавітасці.
Даведайцеся больш пра ЗАРАЗ спартыўны пратэінавы парашок гароху, 2 фунты інфармацыі і агляды тут.
-
5. Бялковая парашок MusclePharm Combat
Кошт: $ 43,89 Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - Сумесь пяці хуткіх, сярэдніх і павольна вызваляючых бялкоў, якія пераварваюцца з рознай хуткасцю
- Сумесь ферментаў стрававання павышае ўзровень протеазы і лактазы, дапамагаючы засвоіць бялок
- Мноства розных густаў, у тым ліку звычайных, а таксама варыянты, такія як шакаладнае арахісавае масла, трайныя ягады і крэм з печыва
- З нізкім утрыманнем вугляводаў, без глютена
- На смак падобны на малочны кактэйль, які сапраўды падыходзіць вам ... але толькі калі вы выкарыстоўваеце бутэльку з шейкерам або блендер.
- Гэта салодка. Будзьце гатовыя.
- н/а
Гэта для воінаў, якія хочуць максімальна павялічыць мышачны рост і аднаўленне.
Гэта а значыць танны бялковы парашок, які азначае бізнэс з 25 грамамі канцэнтрату малочнай сыроваткі, ізалятарам малочнай сыроваткі, гідралізатам малочнай сыроваткі, міцэлярным казеінам, яечным альбумінам, ВСАА, глютамінам і стрававальнымі ферментамі. Усе гэтыя рэчы працуюць разам, ствараючы адзін неверагодны бялковы парашок з павольным вызваленнем, які круціць цела ўвесь дзень. Каб даведацца, што менавіта робяць усе гэтыя інгрэдыенты, перайдзіце па спасылцы ніжэй.
-
6. Чысты пратэін, 100% сыроватачны парашок, багаты шакаладам або ванільным крэмам, 1,75 фунта
Кошт: 15,46 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - З высокім утрыманнем бялку, нізкім утрыманнем тлушчу і цукру
- Падтрымлівае мышачную масу і сілу
- Выдатны густ, змешаны з чым заўгодна і добра спалучаецца
- Мой асабісты любімы пратэінавы парашок (з пункту гледжання густу), калі гэта мае значэнне
- Таксама пастаўляецца з бялковым кактэйлем
- Некаторыя лічаць яго занадта салодкім, але агульнае меркаванне складаецца ў тым, што гэта адзін з лепшых бялковых парашкоў па такой цане
- Змяшчае сукралозу
- Ванільны водар не такі выдатны
Чысты пратэін - мой любімы дэгуставаны танны пратэінавы парашок. Я звычайна купляю загадзя трэсе з 35 г бялку, таму што я лянівы. Гэта яшчэ адзін, які на смак нагадвае малочны кактэйль з двума густамі: насычаны шакалад або ванільны крэм. Гэта цудоўная замена ежы або кактэйль паміж прыёмамі ежы. Ванільны крэм мае цудоўны смак у кактэйлях, а шакалад сапраўды палепшыць вашу ранішнюю каву.
-
7. P2N пік эфектыўнасці харчавання P2N Сыроватачны пратэін
Кошт: 18,36 даляра Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - Канкурэнтны пратэінавы парашок, які мае добры густ - не занадта салодкія і якасныя інгрэдыенты па кошце
- Зроблена ў ЗША і незалежна праверана на чысціню і якасць
- Не зліпаецца
- Некаторыя кажуць, што гэта занадта салодка, некаторыя кажуць, што гэта занадта вадка, і вам трэба павялічыць колькасць лыжак у два разы. ¯_ (ツ) _/
- Пастаўляецца толькі ў кантэйнерах 2 фунта
- Дзве чарпачкі на порцыю прымушаюць яе хутка знікаць
Інгрэдыенты прэміум-класа аб'ядноўваюць, каб узрушыць гэты танны пратэінавы парашок з каласальнымі 30 г чыстага бялку, 6,7 г ВСАА і 4,5 г аднаўляльнай сумесі крэацін, таурын і L-глютамін для стварэння сіл і падтрымкі вашых бедных цягліц падчас іх аднаўлення.
Многія людзі клянуцца гэтым.
-
8. Парашок бялку з цягліцавага малака, печыва «N Crème»
Кошт: 39,99 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - Сапраўды супертанна
- На смак печыва «н -крэмавае» нагадвае печыва «н -марожанае
- Добрая замена ежы для людзей на хаду - у ёй больш калорый
- Зарабіў амінакіслотную ацэнку пратэінаў бялку (PDCAAS) 1,0. (Самы высокі бал якасці харчовага бялку)
- Зноў жа, у гэтым больш калорый, таму, калі вы не хочаце набраць масу, іншы бялок можа быць лепш для вас. Ці, IIFYM. Вы робіце вы.
- Чатыры лыжкі = 40 грам бялку. Гэта шмат лыжак - але гэта не абавязкова павінна быць адзінай крыніцай бялку. Вы можаце збіць што -небудзь адной -двума чарпакамі.
- Танна = таннейшая крыніца бялку
Дзве ці чатыры чарпачкі гэтага парашка -монстра надаюць вашым трэніроўкам даўгалецця і цягавітасці і твой дзень. Калегіум цягліцавага малака-заменнік ежы для тых, хто заўсёды ў дарозе-асабліва студэнтаў-бо ў ім ёсць карысныя калорыі, якія насычаюць вас. Змяшайце ў кактэйлях здаровую зеляніну, напрыклад, шпінат або капусту, а таксама каледж цягліцавага малака, і гэта замаскіруе густ гародніны.
Таксама даступны ў клубнічным крэме, шакаладзе і ванільным крэме.
-
9. Цягліцавае малако, 100 калорый, пратэінавая парашок, шакалад
Кошт: 23,99 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - Можна выкарыстоўваць перад трэніроўкай, пасля трэніроўкі або ў якасці перакусу, багатага бялком
- Зарабіў амінакіслотную ацэнку пратэінаў бялку (PDCAAS) 1,0. (Самы высокі бал якасці харчовага бялку)
- Стварае мышачную масу, здавальняе голад, спрыяе ўстойлівай энергіі, сертыфікаваны NSF для спорту
- Прыстойная колькасць калія на лыжку (190 г), які з'яўляецца ключавым пажыўным рэчывам для добрага здароўя, якое вы сапраўды не можаце дапоўніць таблеткамі.
- Зноў жа, паколькі гэта папулярная скарга на ўсе пратэінавыя парашкі: некаторыя лічаць, што гэта занадта салодка.
- Адзін чалавек паведаміў аб засмучэнні страўніка. Не так шмат дрэнных водгукаў на гэты конт, таму назапасьцеся.
- Не хапае калорый, каб замяніць ежу
Гэты 100 -каларыйны бялковы парашок цягліцавага малака амаль супрацьлеглы прыведзенаму вышэй, таму што ў яго ёсць менш калорый, чым большасць. Таксама нядорага, але ў гэтым ёсць толькі 100 калорый, 0 грам цукру, 5 г клятчаткі і 20 дзіўных вітамінаў і мінералаў, каб задаволіць і падтрымліваць вас на працягу дня. Ён таксама дае вам усе 9 незаменных амінакіслот, якія арганізм не можа выпрацоўваць. Гэтая 100 -каларыйная танная бялковая парашковая парода з падоўжаным вызваленнем у арганізме.
-
10. Vega Protein & Greens Vanilla
Кошт: 29,99 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - Веганская формула з даданнем зеляніны для большай колькасці пажыўных рэчываў
- Пастаўляецца ў тонах густаў з некаторымі унікальнымі прапановамі
- Лёгка змешваецца ў кактэйлі і кактэйлі
- Нядаўна перароблены і новы густ трохі адрозніваецца ад старой формулы, калі да гэтага вы прывыклі
- Выкарыстоўвае Стевен для вылучэння, што можа адключыць
- Магчыма, для кагосьці гэта будзе занадта салодкім
Ванільны бялок Vega Protein & Greens таксама можна купіць у мностве іншых водараў, калі простая ваніль не ў вашым стылі. Гэты бялок змяшчае 20 г бялку ў кожнай порцыі, а таксама дададзены зеляніна з арганічным парашком люцэрны, парашком шпінату, парашком брокалі і парашком арганічнай капусты. Вы не толькі атрымліваеце з гэтым парашком добрую колькасць бялку, але і мноства іншых вітамінаў і пажыўных рэчываў.
Больш падрабязную інфармацыю і водгукі аб ванілі з бялком і зелянінай Vega можна знайсці тут.
-
11. Бялковы парашок Isopure Zero Carb без араматызатара
Кошт: 19,98 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - Усяго два інгрэдыента для вельмі чыстай і чыстай формулы плюс без дадання цукру
- Араматычная формула выдатна падыходзіць для падрыхтоўкі ежы і выпечкі, што робіць вашы любімыя рэцэпты больш бялковымі
- 25 г бялку адносна высокія
- Не выдатны варыянт змешваць з вадой ці малаком для пратэінавага кактэйлю, так як ён не мае густу
- Некалькі пеністая кансістэнцыя пры змешванні
- Лепш для выпечкі, чым піць самастойна
Калі вы шукаеце выдатны бялковы парашок без араматызатараў, Бялковы парашок Isopure Zero Carb без араматызатара гэта выдатны варыянт. Ён зроблены толькі з двух інгрэдыентаў, таму вы ведаеце, што не атрымліваеце непатрэбных дабавак. Таксама выдатна, калі вы любіце выкарыстоўваць пратэінавыя парашкі ў любімых хлебабулачных вырабах, каб зрабіць іх крыху больш пажыўнымі. Гэта змяшчае нуль грамаў вугляводаў і складае ўсяго 100 калорый на порцыю.
-
12. Дабаўка парашка бялку калагена жыццёва важных бялкоў
Кошт: 24,95 даляра Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - 20 г бялку на порцыю, а таксама калаген, які можа дапамагчы палепшыць валасы, пазногці, суставы і многае іншае
- Сапраўды без густу. Дастаткова, каб яго можна было змяшаць з вадой без выяўлення.
- Пастаўляецца ў двух памерах, калі вы хочаце паспрабаваць яго, перш чым перайсці на большы памер
- Змешваецца лепш з пакаёвай тэмпературай або цёплай вадкасцю над вельмі халоднай вадкасцю
- Калі вы аддаеце перавагу араматызаваны бялок, гэта не для вас
- Некаторыя людзі могуць адчуць невялікую паслугу, хоць я ніколі гэтага не рабіў
Мой асабісты любімы пратэінавы парашок Парашок бялковага бялку калагена жыццёва важных бялкоў і гэта, безумоўна, варта таго, што вы атрымліваеце. Калі вы робіце пакупкі з абмежаваным бюджэтам, вы можаце ўзяць меншы памер і паспрабаваць, перш чым адправіцца ў велізарны збан. Калі вы ненавідзіце крэйдавы водар, які могуць мець некаторыя пратэінавыя парашкі, вам спадабаецца, што гэты бялковы парашок сапраўды не мае араматызму, часам я нават п'ю яго ў вадзе і нічога не адчуваю. Ён змяшчае 20 г бялку ў кожнай порцыі і з'яўляецца адным з лепшых бялковых парашкоў на рынку.
Больш падрабязную інфармацыю і агляды дабаўкі парашка бялку калагена Vital Proteins тут.
-
13. Бялковая парашок на аснове арганічных раслін
Кошт: 29,99 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - Цалкам веганскі і раслінны бялок
- Пастаўляецца ў чатырох выдатных водарах - арахісавае масла, ваніль, мятная дробка і шакалад
- Вельмі натуральныя інгрэдыенты
- Для некаторых можа быць занадта шмат тлушчу
- Гарохавы бялок не змешваецца так добра, як некаторыя іншыя вавёркі
- Магчыма, для кагосьці гэта будзе занадта салодкім
Бывае цяжка знайсці добрую дэгустацыю і танныя бялковыя парашкі на расліннай аснове, але KOS Арганічны пратэінавы парашок на аснове раслін з'яўляецца адным з лепшых, якія мы знайшлі. Бялковы парашок даступны ў чатырох сапраўды смачных водарах і цалкам веганскі. Крыніцы бялку паходзяць з пяці раслін-100-працэнтнага гароху без ГМА, ільнянога насення, кіноа, гарбузовых семак і насення Чыа. Гэты бялковы парашок змяшчае больш тлушчаў, што варта памятаць, калі вы спрабуеце дыету з нізкім утрыманнем тлушчу.
Больш падрабязную інфармацыю і водгукі на аснове бялковай парашка KOS на аснове арганічных раслін.
-
14. OLLY Бялок з раслінным харчаваннем
Кошт: 20,32 даляра Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - Не занадта салодкі, які цяжка знайсці з пратэінавым парашком
- Веганскі рэцэпт з чыстым спісам інгрэдыентаў
- Добра змешваецца з вадой і атрымліваецца ў кактэйлі
- 18 г бялку ніжэй за іншыя парашкі
- У яго няма шмат іншых пажыўных рэчываў
- Маленькі памер бутэлькі
Гэты бялковы парашок на расліннай аснове цяжка перамагчы. Ён не толькі цудоўны на смак, але і змяшчае 18 г бялку ў кожнай порцыі, што добрая колькасць. Ён добра змешваецца з вадой, у кактэйлі, і не занадта салодкі - тое, што цяжка знайсці з пратэінавымі парашкамі. Гэта прыемна і сытна - ідэальнае ласунак пасля трэніроўкі.
Даведайцеся больш інфармацыі і аглядаў OLLY Plant Powered Protein тут.
-
15. Менш аголенага сыроватачна ванільнага бялку 1 LB
Кошт: 21,99 долараў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы: - Усяго тры інгрэдыента - адзін з самых кароткіх рэцэптаў
- 25 г бялку - вышэй за большасць
- Некалькі смачных водараў, якія маюць выдатны густ і добра змешваюцца
- Цяжка змешваць, калі не змяшаць
- З -за дызайну слоік апаражніць - апошнія некалькі унцый можна змарнаваць
- Не сертыфікаваны арганічны
Акрамя даволі дзіўнага брэндынгу, ванільны пратэін менш голай сыроватачнай вавёркі мае шмат карысці, калі справа даходзіць да таннага пратэінавыя парашка. У яго ёсць толькі тры інгрэдыенты, адзін з самых чыстых рэцэптаў, якія мы бачылі. Таксама ў ім 25 г бялку. У ім няма сінтэтычных дабавак, ён бывае некалькіх араматызатараў і высока ацэнены на смак і здольнасць добра змешвацца.
Мы ведаем, што нам гэта трэба, але што менавіта ёсць бялок?
Вавёркі ўваходзяць у склад кожнай клеткі нашага цела. Нашы валасы і пазногці ў асноўным зроблены з іх, і наша цела выкарыстоўвае іх для стварэння і аднаўлення мышачнай тканіны. Мы таксама выкарыстоўваем бялок для вытворчасці гармонаў, ферментаў і іншых хімічных рэчываў. Бялок неабходны для нашых костак, храсткоў, скуры, крыві і цягліц.
Бялок завяршае трыо макраэлементаў разам з тлушчамі і вугляводамі. Гэта проста азначае, што арганізм мае патрэбу ў вялікай колькасці. У адрозненне ад тлушчаў і вугляводаў, наша цела не захоўвае бялок. Ён не можа проста выцягнуць некаторыя, калі ён мае патрэбу ў гэтых штодзённых функцыях. (На самай справе гэта можна зрабіць з тлушчам і вугляводамі.)
Такім чынам, колькі вам трэба?
Гэта залежыць ад вашага вагі. Памножце сваю вагу на 0,36 грама на кілаграм. Прыкладна ў сярэднім, гэта складае 56 грамаў у дзень для сядзячых мужчын і 46 для жанчын. Аднак калі вы трэніруецеся, вашаму арганізму спатрэбіцца больш. Вывучаная рэкамендацыя складае 1 грам на кілаграм вагі, калі вы актыўна набіраеце мышачную масу.
Бонусныя балы: калі вы спрабуеце схуднець, ешце бялок паскорыць метабалізм і знізіць апетыт.
Нарэшце, прафесійная парада: купляйце танна пратэінавы шейкер калі ў вас яго яшчэ няма. Вы можаце падзякаваць мяне пазней. Затым, калі вы хочаце, каб ваш бялок быў больш смачным, змяшайце яго з малаком або заменнікам малака замест вады. На смак ён нашмат лепш, чым змешаны з вадой. Маўляў, падумайце 'малочны кактэйль'. Паспрабуйце несалодкае міндальнае малако, какосавае малако або маё любімае малако кешью. Вы таксама можаце праявіць творчасць з рэцэптамі; пратэінавыя аладкі - гэта bomb.com, а пратэінавая парашка і кактэйлі - гэта запалкі, зробленыя ў небе.
Чытаць далей:
- 10 лепшых дадаткаў для пахудання: параўнайце, купіце і зэканоміце
- 5 лепшых бялковых кактэйляў для жанчын
