Дыета пры грудным гадаванні: 9 прадуктаў, якіх варта пазбягаць або абмежаваць
Высветліць, як карміць першага дзіцяці грудным малаком, дастаткова складана, не задумваючыся аб сваім рацыёне, але маладым мамам варта прыкласці ўсе намаганні, каб прытрымлівацца здаровай дыеты і выкарыстоўваць гэты спіс для прадуктаў харчавання і напояў, якіх яны хацелі б пазбегнуць або абмежаваць. Калі ў вас меншы запас малака, азнаёмцеся з нашым спісам прадуктаў для павышэння лактацыі.
Мы звярнуліся па дапамогу ў арыентацыі на складаныя дыеты, якія трэба рабіць, а што не ў грудным гадаванні Ралі Макалістэр , Доктар медыцынскіх навук, MPH, сямейны ўрач у Лексінгтане, штат Кентукі і суаўтар Кіраўніцтва матулі па першым годзе вашага дзіцяці . Яна падрабязна азнаёмілася з дзевяццю прадуктамі, якія трэба абмежаваць або пазбегнуць, а таксама дала нам гэты дыетычны савет, які трэба выкарыстоўваць разам са спісам:
Некаторыя прадукты можна ўжываць у ежу, пакуль ваш дзіця можа іх пераносіць. Магчыма, вам прыйдзецца паспрабаваць пэўную ежу, каб убачыць, як яна ўплывае на вашага малога. Калі вы ясьце яго ўпершыню падчас кармлення, карысна весці часопіс харчавання, каб вы ведалі, як гэта ўплывае на вашага дзіцяці.
1. Ужыванне кафеіну падчас кармлення
Магчыма, вы з нецярпеннем чакаеце больш выпіць кавы і газіроўкі пасля цяжарнасці, але не перашчыруйце, калі корміце грудзьмі! Кафеін паступае ў грудное малако, і ён можа выклікаць раздражненне ў кормячых немаўлятаў і абцяжарвае іх сон.
Калі вы адчуваеце, што не можаце цалкам выключыць кафеін, паспрабуйце абмежаваць спажыванне і выпіць невялікую колькасць любых напояў, якія змяшчаюць кафеін, пасля кармлення грудзьмі, а не раней.
2. Ужыванне алкаголю падчас кармлення
Выпіваючы зрэдку келіх віна, можна не турбавацца, але выпіваць больш за адзін напой у дзень не ідэальна ні для вас, ні для вашага дзіцяці. Калі кормяць мамы п'юць вялікую колькасць алкаголю, іх дзеці могуць адчуваць празмерную дрымотнасць, слабасць і анамальны набор вагі.
3. Грудное гадаванне і ртуць
Умеранае ўжыванне тоўстай рыбы, напрыклад, ласося, карысна для вас і вашага дзіцяці. Але пэўная рыба, асабліва буйная, хутчэй за ўсё, будзе з высокім утрыманнем ртуці, у тым ліку рыба -меч, акула, філе тунца і чарапіца.
4. Мята і запас малака
Калі вы любіце мятныя цукеркі і мятный чай, разумна абмежаваць спажыванне да таго часу, пакуль вы не спыніце кармленне. Празмернае спажыванне можа паменшыць вашыя падача малака .
5. Вострая ежа і грудное гадаванне
Некаторыя мамы, якія кормяць, могуць з'есці соус Табаско ва ўсім і пры гэтым мець ідэальна шчаслівых і зручных дзяцей. Але іншыя заўважаюць, што пасля ежы а вострае страва іх дзеці раздражняльныя і мітуслівыя гадзінамі.
6. Цытрусавыя
Апельсіны і ананасы смачныя і пажыўныя, але яны могуць засмуціць страўнік вашага дзіцяці, калі вы ўжываеце занадта шмат гэтых садавіны або фруктовых сокаў падчас кармлення грудзьмі.
7. Брокалі, капуста і каляровая капуста
Гэтыя гародніна багатыя на харчаванне, але яны могуць выклікаць дадатковую загазаванасць і мітусню ў дзіцяці, які корміць.
8. Часнок і грудное малако
Часнок. Вам можа спадабацца водар часныку, але вашаму дзіцяці можа быць усё роўна на смак груднога малака з густам часныку. Калі ваш малы мітусіцца або крывіцца падчас кармлення пасля таго, як вы з'елі страву з часныком, вы зразумееце, што гэта не ўдалося вам абодвум.
9. Арахіс і арэхі дрэва
Калі вы ці іншыя члены вашай сям'і ў анамнезе пакутавалі алергіяй на арэхі, лепш не есці арэхі падчас груднога гадавання. У некаторых немаўлятаў пасля ўжывання груднога малака ад мам, якія ўжывалі арэхі, можа з'явіцца сып, крапіўніца або хрыпы. Калі ў вас ці членаў вашай сям'і ў анамнезе была алергія на пшаніцу, малюскі, яйкі, соевае або малочнае малако, перад ужываннем пагаворыце з лекарам.
Чытаць далей з Heavy
Дыета пры грудным гадаванні: план здаровага харчавання для кормячых маці
Чытаць далей з Heavy
Хочаце схуднець дзіцяці? Зорны трэнер Джэні Скуг паказвае вам, як
Чытаць далей з Heavy
Пахуданне пасля дзіцяці: ваша цела пасля нараджэння
Чытаць далей з Heavy
Топ -5 лепшых прыпраў для пахудання
