Ці сапраўды працуюць праграмы для трэніровак мозгу?

Аздараўленчы

Прэтэнзіі гучаць занадта добра, каб быць праўдай : Праводзіце ўсяго 15 хвілін у дзень з дадаткам для трэніроўкі мозгу, такім як Lumosity, і вы ўбачыце прыкметнае паляпшэнне памяці, хуткасці апрацоўкі і арыфметычных разважанняў - і ўсё гэта, гуляючы ў гульню, якая ставіць перад вамі нешта такое простае, як кармленне школы рыба або дапамагае мурашкам пазбегнуць сутыкнення.

На самой справе, па дадзеных клінікі Майо , вынікі часта бываюць толькі лёгкія і ўмераныя - без рэальных доказаў яны працуюць на прадухіленне зніжэння кагнітыўных здольнасцей, такіх як дэменцыя. Ёсць некаторыя спрэчкі наконт таго, ці паляпшаюць гэтыя прыкладанні пазнанне, ці проста навучаюць людзей быць лепшымі ў самім дадатку. Існуе мала доказаў таго, што прыкладанні дапамагаюць палепшыць працу ў іншых жыццёвых задачах.

Справаздачы аб іх эфектыўнасці альбо змяя алею? Адказ, падобна, знаходзіцца дзесьці паміж імі.

Што такое прыкладанні для навучання мозгу?

Калі вы шукайце трэніроўкі мозгу, вы знойдзеце мноства прыкладанняў, якія сцвярджаюць, што ствараюць кагнітыўныя навыкі - каб дапамагчы хутчэй думаць, лепш канцэнтравацца і нават сцвярджаць, што змагаюцца з такімі захворваннямі, як дэменцыя і СДВГ - усё, гуляючы ў гульні на сваім тэлефоне. Дадаткі, такія як Peak, Elevate і CogniFit, - гэта камп'ютэрызаваныя кагнітыўныя трэніровачныя праграмы, якія выкарыстоўваюць геймплэй, каб па сутнасці ажыццяўляць свой мозг так, як хуткая хада ці бег будуць практыкаваць ваша цела.

Розніца заключаецца ў тым, што, хаця існуе вялікая колькасць даследаванняў, якія паказваюць на карысць потаадлучэння, працягваюцца даследаванні наконт эфектыўнасці прыкладанняў для павышэння мозгу.

Пяць гадоў таму сапраўды не было ніякіх доказаў таго, што падобныя віды дзейнасці маглі б значна палепшыць тое, што мы можам вымераць, напрыклад, памяць пра памяць. Тэмілі Вайсман , Доктар філасофіі, неўрапатолаг і дацэнт біялогіі ў каледжы Льюіса і Кларка. У апошнія гады былі праведзены больш даверныя даследаванні, якія сапраўды пачынаюць паказваць на пэўныя вымяральныя станоўчыя эфекты выкарыстання такіх відаў дзейнасці, якая спрыяе павышэнню мозгу.

Тара Сварт , Доктар медыцынскіх навук, неўрапатолаг і псіхіятр, кажа, што даследаванне не з'яўляецца канчатковым:Ёсць неадназначныя доказы таго, што такія дадаткі для павышэння мозгу, як Lumosity, вырабляюць значныя змены мозгу, звязаныя з навучаннем і пластыкай, кажа яна. Падоўжныя даследаванні пакажуць, ці суадносяцца яны з рэальнымі зменамі кагнітыўных здольнасцей альбо выканаўчых функцый. Гэта азначае, што, хоць Lumosity можа навучыць вас пераўзыходзіць гульні ў дадатку, гэта недаказана, калі гэтыя перавагі паляпшаюць увагу ў школе ці на працы.

За апошнія некалькі гадоў было шмат спрэчак адносна таго, ці сапраўды праграмы, якія прэтэндуюць на паляпшэнне пазнання, робяць тое, што яны кажуць, пагаджаецца Кейсі Нікалс, супрацоўнік санітарнага ўрача з RAVEReviews.org . Прыхільнікі абодвух бакоў паказваюць на даследаванні, якія могуць быць выкарыстаны для падтрымкі праграм кагнітыўнага паляпшэння, і тыя, якія паказваюць, што з цягам часу кагнітыўных паляпшэнняў мала. Рэальнасць такая, што даследаванні з удзелам прыкладанняў, якія заяўляюць, што паляпшаюць кагнітыўныя здольнасці, яшчэ знаходзяцца ў зачаткавым стане.

Праглядаючы даследаванне, якое існуе сёння, працягвае доктар Нікалс, вы, верагодна, прыйдзеце да высновы, што праграмы, якія прэтэндуюць на паляпшэнне кагнітыўных здольнасцей, карысныя для навучання канкрэтным кагнітыўным задачам у выкарыстоўваных праграмах. Ці пераўтвараюцца гэтыя кагнітыўныя паляпшэнні ў іншыя кагнітыўныя задачы, карысныя ў паўсядзённым жыцці, пакуль не высветлена. Фінансавыя інтарэсы часта ўскладняюць даследаванні, якія праводзіліся да гэтага часу, а таксама адсутнасць доўгатэрміновых даследаванняў.

І гэта важная заўвага. Хоць даследаванні могуць падтрымаць кароткатэрміновыя перавагі праграм для трэніроўкі мозгу, няма даследаванняў, якія б адсочвалі 20-, 30- ці 40-гадовыя эфекты.

ЗВЯЗАНЫЯ: Лячэнне Альцгеймера і лекі

Як працуюць праграмы для трэніровак мозгу?

Праграмы для трэніроўкі мозгу лічацца актыўнымі паводзінамі, у адрозненне ад пасіўных паводзін, напрыклад, прагляду тэлевізара. Па словах Вайсмана, актыўнае паводзіны дапамагае ўмацаваць нервовыя ланцугі мозгу.

Прымушаючы сябе больш актыўна прадумваць, нейронныя ланцугі ў галаўным мозгу становяцца больш актыўнымі, і, безумоўна, ёсць дадзеныя розных тыпаў даследаванняў: чым больш актыўна працуе нейронавая ланцуг, тым лягчэй яе актываваць пазней, кажа яна. Нервовыя ланцугі - гэта сувязі нейронаў па ўсім мозгу, якія дазваляюць кантраляваць паводзіны. Мы ведаем, што калі адна з іх актывуецца неаднаразова з цягам часу, гэта можа прывесці да ўмацавання гэтай сувязі.

Але, кажа Вайсман, памылковае меркаванне, што ўмацаванне гэтых сувязей (таксама вядомых як сінапсы) - гэта заўсёды добра, а іх паслабленне - заўсёды дрэнна.

Вядома, ёсць і іншыя спосабы ўзмацніць гэтыя сінапсы, калі гульні для смартфонаў - не ваша справа, але трэба мець на ўвазе некалькі параметраў, кажа доктар Суарт.

Навучанне мозгу павінна быць дастаткова напружаным, каб фактычна змяніць мозг, - тлумачыць доктар Суарт, прапаноўваючы такія прыклады, як вывучэнне новай мовы ці музычнага інструмента. Такое прыкладанне, як Duolingo, можа быць як карысным, так і больш карысным.

Ці працуюць мазгавыя гульні?

Сутнасць: Прысяжныя па-ранейшаму не знайшлі доказаў іх эфектыўнасці. На думку некаторых экспертаў, праграмы для трэніровак мозгу могуць дапамагчы павысіць пэўныя кагнітыўныя функцыі. Але іншыя эксперты сцвярджаюць, што дадаткі не прыносяць карысці па-за забавамі. Федэральная гандлёвая камісія (FTC) пастанавіла, што прыкладанні для трэніровак мозгу не могуць ілжыва сцвярджаць, што яны дапамагаюць такім захворванням, як СДВГ і хвароба Альцгеймера. Трэба правесці дадатковыя даследаванні, каб даказаць іх доўгатэрміновую карысць.

Пры падыходзе да трэніровак для мозгу трэба мець здаровы скепсіс, але гэта не абавязкова павінна перашкаджаць вам паспрабаваць гэтыя праграмы. Пакуль рана дакладна ведаць, ці будуць у гэтых прыкладаннях рэальныя паляпшэнні ў пазнанні, тлумачыць доктар Нікалс. Для некаторых, якія свядома сканцэнтраваны на паляпшэнні пэўных кагнітыўных паказчыкаў, можа значна ўзмацніцца пазнанне.

Іншымі словамі, прыкладанні для трэніровак мозгу мог працаваць, але яны таксама нічога не маглі зрабіць. Калі вы не супраць марнаваць грошы на падпіску, паспрабаваць, напэўна, няма шмат недахопаў.

У нашы дні ёсць прыкладанне для ўсяго, у тым ліку кіраванне псіхічным здароўем і напамін пра лекі . У SingleCare таксама ёсць дадатак для эканоміі грошай на лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, і якое бясплатна ios і Android карыстальнікі.