Як пазбегнуць ці лячыць святочную пякотку

Ахова здароўя

Зноў гэта пара года - ежа, ежа і шмат іншага. Святы паўзуць. Для многіх з нас дадатковае захапленне дэкадэнцкімі прысмакамі і насычанымі тлустымі (і смачнымі!) Стравамі з сябрамі і сям'ёй узнікае са здаровай пякоткі і нястраўнасці.

Дадайце стрэс і непакой, якія могуць развіцца ў гэты час года, і не дзіўна, што больш 60 мільёнаў Амерыканцы паведамляюць, што адчуваюць павольнае паленне, якое пранікае ў грудзі па меншай меры раз на месяц. Аказваецца, святы - гэта не толькі час адзначаць - гэта можа быць час, калі некаторыя з нас адчуваюць пякотку і кіслотны рэфлюкс.

Што такое пякотка?

Калі вы калі-небудзь адчувалі пякучы боль або дыскамфорт, рухаючыся па грудзях да шыі і горла, хутчэй за ўсё, вы адчувалі пякотку. Пякотка ўзнікае, калі празмерная колькасць кіслаты мігруе з вашага страўніка.

Нават калі можа здацца, што ў вас інфаркт (і, нягледзячы на ​​імя), пякотка не мае нічога агульнага з вашым сэрцам. Прасцей кажучы, гэта адчуванне кіслаты, якая раздражняе ваш стрававод і горла.

Чаму ў дні канікулаў у мяне пякотка?

Часцей бывае пякотка пасля ўжывання вялікай ежы, асабліва з высокім утрыманнем тлушчаў, - і для большасці людзей менавіта такімі з'яўляюцца святочныя стравы. Тоўстая ежа (напрыклад, запяканка з зялёнай фасолі ці падліўка) і пераяданне могуць запаволіць страваванне, што таксама спрыяе кіслотнаму рэфлюксу.

І той пасляабрадніцкі ежы, які вы любіце прымаць? Ну, гэта таксама не дапамагае. Пасля вялікай, паблажлівай ежы лежачы павялічыць верагоднасць з'яўлення пякоткі. Калі вы знаходзіцеся ў вертыкальным становішчы, гравітацыя можа дапамагчы ўтрымаць кіслату ў страўніку, але задрамаць на канапе падчас прагляду футбола не перашкодзіць кіслаце прабіцца ў ваш стрававод.

Як пазбегнуць святочнай пякоткі

Лепшы спосаб спыніць святочную пякотку - прадухіліць яе наогул. Вось некалькі парад, якія дапамогуць вам пазбягаць самае страшнае:

• Трэніруйцеся спыняць ежу, калі вы сытыя, у тыдні да святаў.
• Пазбягайце запуску прадуктаў, якія часта вострыя, тлустыя і тлустыя. Гэта ўключае ў сябе журавінавы соус і скура індычкі.
• Паменшыце колькасць выпітай кавы і алкаголю і пазбягайце безалкагольных напояў, калі гэта магчыма.
• Адпраўляйцеся на шпацыр пасля ежы.
• Пазбягайце ляжаць хаця б гадзіну пасля ежы.
• Вазьміце з сабой антацыды і вазьміце іх перад ежай.
• Ешце прадукты, якія дапамагаюць палегчыць кіслотны рэфлюкс, такія як гародніна, нецытрусавыя садавіна, нятлустае мяса, яечны бялок, імбір і аўсяныя шматкі.

Як я магу пазбавіцца ад святочнай пякоткі?

Нягледзячы на ​​ўсе вашыя намаганні, каб пазбегнуць гэтага, святы - галоўны час для многіх з нас адчуваць пякотку. Бо хто не любіць святкаваць смачнай ежай ?! На шчасце, ёсць шмат эфектыўных спосабаў лячэння, калі вы адчуваеце, што пакутуеце пасля вялікага прыёму ежы.

Лекі без рэцэпту

Папулярныя пазабіржавыя лекі для палягчэння пякоткі ўключаюць антацыды Пухліны альбо Ролейды , якія працуюць для нейтралізацыі страўнікавай кіслаты і кіслотнага нястраўнасці. Некаторыя людзі аддаюць перавагу блокаторы кіслаты, якія памяншаюць фактычную колькасць страўнікавай кіслаты, якая выпрацоўваецца, напрыклад Аксід AR , Пепцыд пераменнага току , альбо Тагамет HB .

Заўсёды добра прыняць любыя лекі ад пякоткі альбо пачаць лячэнне, перш чым сесці, каб павячэраць вялікім святам альбо папесціць сябе ў буфеце.

ЗВЯЗАНЫЯ : Prevacid супраць Prilosec: асноўныя адрозненні і падабенства

Рэцэпты лекаў

Калі ваша пякотка з'яўляецца больш рэгулярнай альбо цяжкай, і пазабіржавыя варыянты яе не скарачаюць, вашы сімптомы могуць быць прыкметай стану здароўя, які называецца гастраэзафагеальнай рэфлюкс-хваробай (ГЭРБ). У гэтым выпадку вам можа спатрэбіцца візіт да ўрача і прызначэнне лекаў. Звычайна гэта больш моцныя версіі варыянтаў пазабіржавай маркі, такія як Prilosec , Перавага і Нексіум .

ГЭРБ дзівіць 20% амерыканцаў. Невыпадкова тыдзень перад Днём падзякі (17-23 лістапада) Тыдзень інфармавання пра ГЭРБ . Калі ў вас ёсць сімптомы ГЭРБ, запішыцеся на прыём да лекара ці гастраэнтэролага, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад святочных вечарын без пякоткі.

Змены ладу жыцця

Калі вы аддаеце перавагу наогул пазбягаць таблетак, шмат хто кажа, што калі вы ясьце толькі да таго часу, пакуль не наецеся, гэта дапаможа паменшыць засмучэнне стрававання і пякотку. Зразумела, гэта прасцей сказаць, чым зрабіць у сезон адпачынкаў, але калі вы звыкліся задоўга да таго, як індычку і начынне пададуць, вам будзе лягчэй не пераядаць .

Акрамя таго, добра даведацца, якія прадукты выклікаюць пякотку, і пазбягаць іх, калі гэта магчыма. Ежа, якая, як вядома, выклікае пякотку, уключае каву, алкаголь, безалкагольныя напоі, вострую ежу, памідоры, шакалад, мяту перачную, лук і любую ежу з высокім утрыманнем тлушчу.

Гэта таксама можа дапамагчы пазбегнуць кладкі на час пасля ежы і замест таго, каб выбраць шпацыр. Гэта дапамагае страваванню і дапамагае сіле цяжару працаваць на вашу карысць.

Цяпер атрымлівайце асалоду ад сезону адпачынкаў - без страўнікава-кішачнага дыстрэсу.