Галоўная >> Здароўе >> 11 лепшых кулінарных кніг па кето: ваш найвялікшы даведнік па куплі

11 лепшых кулінарных кніг па кето: ваш найвялікшы даведнік па куплі

Кето кулінарныя кнігі

heavy.com

The кето -дыета гэта выдатна, але часам цяжка вызначыцца з тым, што прыгатаваць далей. У той час як было б нядрэнна пажыць з бекону і стручковага сыру, а вы будзе схуднець, калі вы застанецеся ў кетозе, гэта было б не вельмі здаровым жыццём.



Пракруціць да канца гэтага артыкула, каб прачытаць больш аб кетозе і кетогенной дыеце.



Некаторыя з лепшых кулінарных кніг па кето-дыеце будуць уключаць планы харчавання, спісы прадуктаў харчавання, а таксама парады і хітрасці, каб заставацца ў кетозе і атрымаць максімальную аддачу ад новага ладу жыцця з нізкім утрыманнем вугляводаў. Многія з іх нават прапануюць групы падтрымкі ў Facebook! Вы таксама можаце сачыць за большасцю аўтараў у Instagram.

Чытайце нашы любімыя кето -кулінарныя кнігі і чаму мы іх любім.



кето камфортныя прадукты марыя эмэрых Кето камфортныя прадукты: любімыя рэцэпты сям'і Водгукі кліентаў Amazon
  • Рэцэпты лёгка прытрымлівацца і рыхтаваць
  • Паказальнік рэцэптаў малюнкаў у задняй частцы кнігі
  • Чыстае, выразнае фарматаванне, вялікія фатаграфіі
Кошт: 17,19 даляраў Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
проста кето кулінарныя кнігі Проста Кето Водгукі кліентаў Amazon
  • Яна захоўвае гэта 'рэальна' - рэшткі ёсць
  • Ідэальна падыходзіць для пачаткоўцаў
  • Уключае ў сябе лёгкае кіраўніцтва 'Замяніць гэта на гэта'
Кошт: 18,18 даляраў Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
кето на ўсё жыццё Кето на ўсё жыццё - Я дыхаю, я галодны Меліса Севіньі Водгукі кліентаў Amazon
  • Выдатныя рэцэпты для пераборлівых членаў сям'і
  • Падтрымлівае вэб -сайт, блог, Instagram
  • Смешны аповед, прыгожыя фатаграфіі
Кошт: 17,84 даляра Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
кулінарная кніга з аднаго гаршка Кетогенная дыета з адной каструлі: 100+ простых страў Водгукі кліентаў Amazon
  • Рэалістычныя стравы ў будні
  • 8 інгрэдыентаў або менш у рэцэпце
  • Усе рэцэпты скончыліся менш чым за 45 хвілін
Кошт: 7,99 даляраў Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
кето імгненны гаршчок кето кулінарныя кнігі Кето імгненны гаршчок: 130+ здаровых рэцэптаў з нізкім утрыманнем вугляводаў Водгукі кліентаў Amazon
  • Уключае выпраўленні памылак IP
  • Стравы з маразільнай камерай
  • Стравы для сям'і
Кошт: 16,29 даляра Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
30 дзён кето ачысціць Марыю Эмерых 30-дзённая кетогенная ачыстка: скіньце абмен рэчываў Водгукі кліентаў Amazon
  • Тлумачыць, чаму цукар - гэта зло
  • Выдатныя дэгустацыйныя, карысныя рэцэпты
  • Старонка ў Facebook для падтрымкі
Кошт: 15,95 даляраў Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
кулінарныя кнігі паўднёвага кето Паўднёвае кето: 100+ любімых традыцыйных страў Водгукі кліентаў Amazon
  • Аднойчы кето можа здацца ўстойлівым
  • Адчуйце, што вы зноў ясьце вугляводы
  • Хуткія і лёгкія рэцэпты
Кошт: 15,49 даляраў Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
бясплатная дыета кето павараная кніга Кетогенная дыета без малочных прадуктаў Водгукі кліентаў Amazon
  • Здаровы бок кето
  • Увядзенне настройвае вас на поспех
  • Змяняе штодзённае кето-харчаванне
Кошт: 15,77 даляраў Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
злы добры кето Кулінарная кніга 'Злая добрая кетогенная дыета' Водгукі кліентаў Amazon
  • Парады па эканоміі грошай
  • Комплекснае ўвядзенне ў кето
  • Унікальныя рэцэпты, натхнёныя шэф-поварам
Кошт: 9,76 даляраў Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
падарожжа, вартае прыняцця паваранай кнігі па кетогенной дыеце Падарожжа да здароўя: Падарожжа, вартае здзяйснення: прыгатаванне кето з Крысці Водгукі кліентаў Amazon
  • Фота - харчовае порна
  • Усе рэцэпты змяшчаюць 7 і менш вугляводаў УСЯГО
  • Рэалістычныя рэцэпты для ўсёй сям'і
Кошт: 32,50 даляра Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
лёгкія кето дэсерты кето дыета кулінарныя кнігі Лёгкія кето-дэсерты: больш за 60 дэсертаў з нізкім утрыманнем вугляводаў і тлушчаў Водгукі кліентаў Amazon
  • Калі вы любіце дэсерт, вам патрэбна гэтая кніга
  • Аўтара называюць 'каралевай выпякання кето'
  • Заменнікі малака, таму ўсім падабаецца
Кошт: 10,98 даляраў Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
Нашы бесстароннія агляды
  1. 1. Прадукты харчавання Keto Comfort: Любімыя рэцэпты сям'і з нізкім утрыманнем вугляводаў і здаровымі Марыяй Эмерых

    кето камфортныя прадукты марыя эмэрых Кошт: 17,19 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • У кожным рэцэпце ёсць інфармацыя аб харчаванні, а таксама метр, які паказвае, нізкі, сярэдні або высокі кетоген.
    • Сапраўды па -чартоўску добрая ежа
    • Яна ўключае ў сябе кето -рэцэпты простых прыпраў, такіх як кетчуп, маянэз і г.
    Мінусы:
    • У некаторых можа не хапіць часу, каб скласці гэтыя рэцэпты на хаду.
    • Можа быць, у вас няма пад рукой некаторых інгрэдыентаў, напрыклад, падсалодвальніка, добразычлівага да кето, або заменніка кето-паніроўкі.
    • Занадта шмат рашэнняў, што рабіць далей. Поспехаў!

    Калі вы спытаеце, гэта будзе любімая многімі кето -кулінарная кніга. Усе любяць камфортную ежу, асабліва людзі, якія перажываюць непрыемныя сітуацыі - напрыклад, пераход на кето -дыету!

    Напішыце аўтару: Ежа - гэта больш, чым проста харчаванне; ежа - гэта традыцыя, ежа - каханне, а галоўнае - ежа - гэта свята.

    Хіба гэта не самае сапраўднае ў свеце?



    Знаходжанне на кето -дыеце - гэта не абмежаванні, а адаптацыя. Гэтая кулінарная кніга Марыі Эмерых поўная лёгкіх, простых і смачных рэцэптаў - вам нават не трэба быць кето, каб атрымаць асалоду ад гэтымі рэцэптамі. Яны ідэальна падыходзяць для дзён, калі вам патрэбна камфортная ежа, па -ранейшаму прытрымліваючыся дыеты.

    Некаторыя рэцэпты ўключаюць:

    • Ялавічнае рагу
    • Грабеньчыкі з фасонам
    • Курыная лажання з барбекю
    • Бутэрброды з свініны на барбекю
    • Пірог з курыным гаршчком
    • Марожанае з кляновага бекону
    • Нядзельны гаршчок
    • катлета
    • Kringle бабулі Сьюзі

    Даведайцеся больш пра прадукты і водгукі 'Кето Камфорт': любімыя рэцэпты сям'і.



  2. 2. Проста кето: практычны падыход да здароўя і пахуданню з 100+ простымі рэцэптамі з нізкім утрыманнем вугляводаў ад Сюзаны Раян

    проста кето кулінарныя кнігі Кошт: 18,18 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • Рэцэпты выкладзены проста і чыста
    • Індэкс ззаду
    • Не толькі кулінарная кніга - яшчэ і матывацыйная гісторыя поспеху
    Мінусы:
    • Некаторыя інгрэдыенты могуць быць цяжка знайсці ў больш сельскай мясцовасці
    • Выкарыстоўваецца шмат малочных прадуктаў
    • Некаторыя людзі кажуць, што гэта 'нічога новага'

    Аўтар гэтай кулінарнай кнігі Сюзанна Раян скінула больш за 100 фунтаў усяго за год на кето -дыеце. Вось як яна гэта зрабіла. Будзьце як Сюзанна Раян.

    Гэта вельмі добра для пачаткоўцаў; яна дае вам спіс пакупак, рэцэпты, 30-дзённы план, каб вы пачалі.



    Рэцэпты надзейна смачныя і не зоймуць шмат часу.

    У яе таксама салідны Instagram і Прысутнасць на YouTube, так што ідзіце за ёй там для матывацыі!



    Некаторыя рэцэпты ўключаюць:

    • Двойчы запечаная каляровая капуста
    • Айолі
    • Курыца чырвонага кары
    • Сырная курыца, абгорнутая беконам
    • Абкручванні з курынага салаты з сальсы ад Ціны
    • Паўзункі з локса і сметанковага сыру
    • Соус Альфрэда
    • Кето -чылі
    • Кето мядовая гарчыца
    • Гарачы шакалад кето

    Даведайцеся больш пра Simpto Keto і водгукі тут.





    Гуляць

    ВідэаВідэа, звязанае з проста кето: практычны падыход да здароўя і пахуданню, са 100+ простымі рэцэптамі з нізкім утрыманнем вугляводаў ад Сюзаны Раян2019-01-25T15: 56: 04-05: 00
  3. 3. Кето на ўсё жыццё: выглядайце лепш, адчувайце сябе лепш і назірайце за падзеннем вагі са 160+ смачнымі рэцэптамі з высокім утрыманнем тлушчу

    кето на ўсё жыццё Кошт: 17,84 даляра Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • Шмат парад, якія дапамогуць дасягнуць і захаваць вашыя мэты кето
    • Фантастычныя рэцэпты па ўсіх напрамках; у яе няма 'нішы', таму што яе рэцэпты ВСЕ дзіўныя
    • Дае планы харчавання са спісамі прадуктаў
    Мінусы:
    • Калі вы ненавідзіце падрыхтоўку ежы, у вас у доме няма інгрэдыентаў з нізкім утрыманнем вугляводаў або вы не хочаце змяняць свой стыль прыгатавання ежы на кето, гэтая кніга можа вам не падысці.
    • Для падрыхтоўкі ежы вам патрэбныя навыкі кіравання часам (нашаткаваная курыца, рэцэпт сальсы і г.д.)
    • Амаль 25 даляраў каштуе крыху даражэй за адну кнігу, але гэтая будзе таго каштаваць

    Хто -небудзь калі -небудзь чытаў Я дыхаю, я галодны блог? Меліса на працягу многіх гадоў з'яўляецца лідэрам кетогенного жыцця, дапамагаючы людзям дасягаць сваіх мэтаў у галіне здароўя з дапамогай смачных рэцэптаў з нізкім утрыманнем вугляводаў і прыгожай фатаграфіі ежы.

    Кето на ўсё жыццё гэта кніга для сапраўдных людзей з напружаным жыццём, пераборлівых членаў сям'і і ўмеранага бюджэту.

    Вы можаце разлічваць на адукацыю па кето -дыеце і поўную дарожную карту для паспяховага яе выканання. Нават тыя, хто не пачатковец у кето -дыеце, напэўна, даведаюцца нешта новае, і гэта не лічачы дзіўных новых рэцэптаў.

    План харчавання і спіс прадуктаў харчавання ўключаны. Гэтак жа інфармацыя аб пажыўных рэчывах і алергенах.

    Аўтар таксама мае а папулярны блог і прысутнасць у Instagram, дзе вы можаце прыняць удзел у вясёлых матывацыйных мерапрыемствах, такіх як Squeaky Clean Keto Diet, якая выходзіць замуж за элімінацыйную дыету (напрыклад, Whole 30) з вельмі чыстым падыходам да кетогенной дыеце. Гэта больш абмежавальнае дзеянне, чым звычайная кето -дыета, але гэта толькі на працягу 30 дзён, і вы будзеце мець падтрымку іншых людзей на дыеце ў яе супольнасці ў Facebook. Вы можаце прачытаць больш пра гэта тут .

    Некаторыя рэцэпты ўключаюць:

    • Сыр з локшынай
    • Кето Паніровачныя сухары
    • Лёгкі булён з курыных костак
    • Снекердодль крэп
    • Закуска на сняданак Чарыза
    • Карэйскія ялавічныя абкручванні для барбекю
    • Піца з пепероні
    • Сметанковае рызота з амарам
    • Сырная каша з каляровай капусты
    • Трайны шакаладны тварожнік
    • Кето -кактэйлі!

    Дадатковую інфармацыю і водгукі аб Keto for Life можна знайсці тут.

  4. 4. Кулінарная кніга 'Кетогенная дыета ў адзін гаршчок': 100+ лёгкіх страў у будні для вашай патэльні, павольнай пліты, патэльні і інш. Ліз Уільямс

    кулінарная кніга з аднаго гаршка Кошт: 7,99 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • Просты ў падрыхтоўцы, просты ў падрыхтоўцы.
    • Мноства простых рэцэптаў патэльні, павольнай пліты і патэльні
    • Лёгка можа стаць вашай паваранай кнігай
    Мінусы:
    • Фота рэцэптаў няма
    • Многія рэцэпты можна знайсці ў Інтэрнэце
    • Некаторыя рэцэпты падобныя на іншыя, проста адрозніваюцца мяса або гародніна. Тыя ж метады.

    Ты заняты? Гэта кулінарная кніга для вас! Дзеці ці не, калі вы прыходзіце дадому з працы, хутчэй за ўсё, вы не хочаце праводзіць гадзіны на кухні. Адкрыйце для сябе прыгажосць рэцэптаў One Pot.

    Усе рэцэпты ў гэтай кнізе складаюцца з 8 інгрэдыентаў і могуць быць завершаны, пачынаючы да канца, за 45 хвілін. Топы.

    Патрабуецца мінімальная ачыстка.

    Гэтыя рэцэпты ацэняць нават не-кеторы, але вы, магчыма, захочаце трохі адкласці тлушч, калі яны ядуць вугляводы. Замест гэтага дадайце ў стэйк дадатковую лыжку сметанковага масла.

    Да таго ж цэннік на гэтую кнігу ў курсе. Яшчэ лепш, калі ў вас ёсць Kindle Unlimited (бясплатна).

    Даведайцеся больш пра кулінарную кнігу 'Кетогенная дыета з аднаго чыгуна': больш за 100 звестак пра простыя стравы і водгукі тут.

  5. 5. Імгненны гаршчок кето: 130+ здаровых рэцэптаў з нізкім утрыманнем вугляводаў для вашай электрычнай хуткаварка ці павольнай пліты

    кето імгненны гаршчок кето кулінарныя кнігі Кошт: 16,29 даляра Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • Уключае ў сябе прапановы па імгненным чыгуне, каб палегчыць падрыхтоўку кето
    • Выкарыстоўвайце ўсе параметры вашага IP
    • Інструкцыя па выпечцы пад высокім ціскам
    Мінусы:
    • Кніга, здаецца, не вельмі добра адрэдагаваная. Ёсць некаторыя памылкі друку, а інфармацыя аб харчаванні адключана.
    • Рэцэпты не абавязкова з высокім утрыманнем тлушчу
    • Некаторыя рэцэпты разлічаны на 4 qt, некаторыя на 6 ct

    The Імгненны гаршчок гэта сёлетні прадукт It. І ў мінулым годзе. І нават за год да гэтага.

    Гэта ПАПУЛЯРНА зараз і з важкай прычынай: так лёгка зрабіць столькі смачных рэчаў за рэкордна кароткі час! Я выкарыстоўваю свой прынамсі раз на тыдзень для падрыхтоўкі супаў, чылі, гародніны і мноства рэчаў, якія вы можаце знайсці ў гэтай упадабанай кулінарнай кнізе.

    Яшчэ адна кніга Марыі Эмерых, гэтая паглыбляецца ў рэцэпты вашага імгненнага рондаля з высокім ціскам і павольнымі варыянтамі падрыхтоўкі для кожнага рэцэпту. (Часам вы проста хочаце ўсталяваць яго і забыцца. Хуткасць не патрабуецца. Я гляджу на вас, лянівы па нядзелях.)

    Падумайце пра азіяцкую свініну, цытрынавае рыкота, грыбы з крабавымі фаршамі, фрыкадэлькі з буйвалаў, хатняе піва з каранёў. Усе дружалюбныя кето.

    Марыя не толькі аздараўленчы эксперт у галіне харчавання, яна таксама эксперт па фізіялогіі практыкаванняў і заснавальніца сайта keto-adapted.com. Яна спецыялізуецца на сувязі паміж ежай і тым, як яна прымушае нас адчуваць сябе ўнутры і звонку. Яна прымяняе гэтыя веды ў сваіх рэцэптах.

    Некаторыя рэцэпты ўключаюць:

    • Кіш без скарынак Латарынгія
    • Гарбузовы кававы пірог
    • Мексіканскія фрыкадэлькі
    • Вяндліна і каляровая капуста Au Gratin
    • Запяканка з французскім лукам і суп
    • Рубенаў суп
    • Смажаніна з гаршком мокко
    • Азіяцкія аранжавыя кароткія рэбры
    • Растапіць у роце свіны жывот
    • Паляўнічы на ​​курыцу
    • Сіг пашот у чесночно -сметанным соусе
    • Крэм -брюле

    Даведайцеся больш пра кета імгненны гаршчок: 130+ здаровых рэцэптаў з нізкім утрыманнем вугляводаў і агляды тут.

  6. 6. 30-дзённая кетогенная ачыстка: скіньце абмен рэчываў з дапамогай 160 смачных рэцэптаў і страў з паўнавартаснай ежы Марыі Эмерых

    30 дзён кето ачысціць Марыю Эмерых Кошт: 15,95 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • 30-дзённыя планы ежы/Усяго 30 планаў харчавання, каб пачаць кетоз, а таксама спісы пакупак
    • Спісы зацверджаных кето -прадуктаў і прадуктаў, якія стрымліваюць людзей ад кетозу
    • Рэкамендацыі па дадатках, якія дапамагаюць вылечыцца ад дрэнных звычак харчавання
    Мінусы:
    • Некаторым можа здацца, што ачышчэнне 'занадта шмат прыгатавання ежы' - гэта займае шмат часу.
    • Патрабуецца спецыяльныя інгрэдыенты кето/пале
    • Першыя рэцэпты цяжкія для яек

    Першыя 30 дзён кето - самыя складаныя. Па меры таго як ваша цела пераходзіць у спальванне тлушчу (кетоны), цяга да цукру ўсё яшчэ існуе, і калі вы пачатковец у кето, вам можа надакучыць есці адны і тыя ж прадукты зноў і зноў. 30-дзённая кетогенная ачыстка існуе, каб дапамагчы вам пераадолець 30-дзённую перашкоду і дазволіць вам адчуваць сябе выдатна на працягу ўсяго шляху.

    Проста таму, што ты можа есці бекон, біфштэкс і сыр на кожны прыём ежы, гэта не значыць варта быць. Даведайцеся, як правільна весці кето -дыету.

    Вы не будзеце галадаць пры гэтым ачышчэнні. Вы проста будзеце есці цэлыя рэцэпты ежы-малочныя, арэхавыя і алкагольныя-якія насычаюць, насычаюць і стрымліваюць цягу.

    Гэтая больш чым кулінарная кніга-адна з лепшых кето-кулінарных кніг. Гэта кіраўніцтва па аздараўленні цела знутры. Аднавіце абмен рэчываў, схуднейце, адновіце здароўе і павялічыце энергію. Усё праз ежу.

    Некаторыя рэцэпты ўключаюць:

    • Фларэнтыйскія яйкі з соусам Базілік Галандскі
    • Рубін свіныя адбіўныя
    • Грэцкі Аўгалемана
    • Том Ка Гай (тайская какосавая курыца)
    • Кісла -свіны суп са свініны
    • Неапалітанская курыца
    • Грыбны суп
    • гаварыць

    Даведайцеся больш пра 30-дзённую кетогенную ачыстку: скіньце інфармацыю і водгукі аб метабалізме тут.

  7. 7. Паўднёвае кето: 100+ любімых традыцыйных страў для ладу жыцця з нізкім утрыманнем вугляводаў, Наташа Ньютан

    кулінарныя кнігі паўднёвага кето Кошт: 15,49 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • Рэцэпт кропельнага бісквіта не з гэтага свету. Прывітанне, печыва і соус!
    • Калі вы калі -небудзь захочаце пагрузіцца ў вугляводы для камфорту, вам патрэбна гэтая кніга ў вашым жыцці. Гэта зменіць гэта.
    • Прыгожая фатаграфія ежы, якая прымусіць вас прагнуць стравы ў самыя кароткія тэрміны
    Мінусы:
    • Многія рэцэпты насычаны малочнымі прадуктамі. Не самая карысная для здароўя кулінарная кніга.
    • Вы можаце знайсці большасць з гэтых рэцэптаў у Інтэрнэце, але гэта аб'ядноўвае іх усё акуратна і арганізавана.
    • Калі ў вас алергія на арэхі або малочныя прадукты, вы хочаце прапусціць гэтую.

    У гэтым няма ніякіх сумневаў: паўднёвая кухня-адна з самых суцяшальных кухняў з утрыманнем вугляводаў, і кожны ўкус-гэта выбух водару. Хрумсткая смажаная курыца? О так. Здобнае печыва? Маўчы, сэрца маё. Але вугляводы вугляводы вугляводы.

    На шчасце, ёсць некаторыя паўднёвыя стравы, якія, натуральна, спрыяюць кето, напрыклад, гумбо, зеляніна з беконам і сырам пімента. Каб запоўніць іншых, унутры ёсць творчы патэнцыял Паўднёвае кето .

    Аўтар, Наташа Ньютан, на працягу ўсяго жыцця перажывала ўласную барацьбу з атлусценнем і гады праводзіла на дыеце, пакуль не знайшла спакою з кето. Вам абавязкова спадабаецца яе паўднёвы шарм і выразны нюх, які ахоплівае тыя запатрабаваныя водары паўднёвага камфорту.

    Гэтая кніга вельмі любімая ў кето -супольнасці.

    Даведайцеся больш пра Southern Keto: 100+ улюбёнцаў традыцыйнай ежы і водгукі тут.

  8. 8. Кулінарная кніга безмалочнай кетогенной дыеты: задавальняючыя тлустыя рэцэпты для падсілкоўвання вашага здароўя, Джэсіка Дзюкс

    бясплатная дыета кето павараная кніга Кошт: 15,77 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • Вы можаце сачыць за ёй больш у Instagram @DailyKetosis
    • Уключае спіс прадуктаў
    • Веганскія і вегетарыянскія варыянты
    Мінусы:
    • Выдатныя рэцэпты, але без фатаграфій.
    • Ёсць некалькі даволі відавочных 'рэцэптаў', якія здаюцца напаўняльнікамі старонак, напрыклад, як прыгатаваць бекон або зварыць яйкі.
    • Малочныя прадукты трымаюць вас больш сытымі, і гэтыя рэцэпты могуць вас не насыціць

    Захаванне кето -дыеты - гэта максімальна здаровае здароўе. Для некаторых гэта ўключае ў сябе ліквідацыю малочных прадуктаў. Гэтая кулінарная кніга дазваляе лёгка падтрымліваць лакальны лад жыцця з нізкім утрыманнем вугляводаў. Кето часта паказваюць як дыету з тоўстымі сліўкамі і сырам, але гэта не павінна быць так.

    Вы змагаецеся, каб схуднець на кето? Ці, можа быць, вы адчуваеце, што прапускаеце некаторыя перавагі для здароўя, якія, здаецца, адчуваюць людзі, напрыклад, паляпшэнне кагнітыўных функцый і пазбаўленне ад праблем з жыватом? Падумайце пра тое, каб месяц ці два абыходзіцца без малочных прадуктаў і паглядзіце, ці нешта не зменіцца.

    Кулінарная кніга без малочных кетогенных дыет ператварае сняданкі, напоўненыя малочнымі прадуктамі, такія як аўсянка і капучына, у альтэрнатывы без малочных прадуктаў, але яна таксама ўключае мноства натуральных страў без малочных прадуктаў, такіх як курыныя сцягна з чорнай патэльні з сэрцам артышока, какосавыя крэветкі і сырны бісквіт запякаць. Ёсць нават вегетарыянскія стравы і дэсерты!

    Бонус: чытаць бясплатна Kindle Unlimited !

    Больш падрабязную інфармацыю і водгукі аб кулінарнай дыеце без малочных кетогенных дыет можна знайсці тут.

  9. 9. Кулінарная кніга 'Злая добрая кетогенная дыета: лёгкія, рэцэпты кето з усёй ежы на любы бюджэт' Аманды С. Х'юз

    злы добры кето Кошт: 9,76 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • Парады аб тым, як і дзе рабіць пакупкі, каб зэканоміць грошы, а таксама цэны на кожны рэцэпт
    • Прыемны выбар рэцэптаў прыпраў для кето
    • Шэф -повар успрымае рэцэпты кето, таму акрамя такіх унікальных прадуктаў, як рыкота з цытрынавай лаванды, фларэнтыйскі ласось і лядзяшы з бараніны з мяты размарына.
    Мінусы:
    • Некаторыя рэцэпты не простыя і хуткія
    • У планах харчавання занадта шмат бялку
    • Многія рэцэпты ўтрымліваюць шмат бялку. Пры збалансаванай кетогенной дыеце лішак бялку з часам становіцца глюкозай. Будзьце асцярожныя, не перашчыруйце з бялком.

    Гэтая кулінарная кніга па кетогенной дыеце сканцэнтравана на рэцэптах цэлых прадуктаў, насычаных водарам.

    Апрацаваныя прадукты натуральным чынам адфільтроўваюцца з вашага дня на кето -дыеце, таму што многія з іх пакуюць ад схаваных вугляводаў і цукру, якія мы не хочам ёсць.

    Навучыцца рыхтаваць з суцэльнай ежы дапаможа вам захаваць лад жыцця з нізкім утрыманнем вугляводаў. Гэта не павінна быць дорага. І з гэтай паваранай кнігай гэта будзе лёгка.

    Кулінарная кніга 'Злая добрая кетогенная дыета' напісана шэф -поварам, які выпрабаваў сваю хуткую страту вагі на кето -дыеце. Мэта? Збалансаваць талію і бюджэт.

    Больш падрабязную інфармацыю і рэцэнзіі на «Злую добрую кетогенную дыету» можна знайсці тут.

  10. 10. Падарожжа да здароўя: Падарожжа, вартае здзяйснення: прыгатаванне кето з Крысці, доктар Крысці Х. Саліван

    падарожжа, вартае прыняцця паваранай кнігі па кетогенной дыеце Кошт: 32,50 даляра Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • Многія рэцэпты немагчыма знайсці ў Інтэрнэце
    • Усе рэцэпты маюць 7 і менш вугляводаў УСЯГО, а не чыстыя.
    • Супольная супольнасць Facebook
    Мінусы:
    • Некаторыя інгрэдыенты, магчыма, прыйдзецца купляць у спецыялізаваных крамах або ў Інтэрнэце, калі ваш прадуктовы магазін не ўкамплектаваны.
    • У рэцэптах шмат эрытрытолу, які можа выклікаць засмучэнне страўніка ў некаторых людзей. Аднак многія людзі памяркоўныя.
    • Многія рэцэпты ўтрымліваюць агульныя алергены

    Гэта яшчэ адна сапраўды вядомая кніга ў кето -супольнасці. Ён пастаўляецца з іншым падыходам, чым звычайная кулінарная кніга. Гэта было напісана, каб дапамагчы людзям прытрымлівацца прыхільнасці да ладу жыцця з нізкім утрыманнем вугляводаў да канца жыцця.

    Аўтар кажа: 'На самай справе больш чым адзін медыцынскі работнік сказаў мне, што гэты спосаб харчавання занадта складаны для выканання або занадта абмежаваны. Адна з мэтаў гэтай кулінарнай кнігі - даказаць, што гэтае паняцце памылковае.

    Доктар Крысці Х. Саліван - яшчэ адзін аўтар, які дасягнуў вялікіх поспехаў у пахуданні на кето -дыеце. Гэтыя рэцэпты дапамаглі захаваць яе лад жыцця больш за 5 гадоў. Некаторыя з іх адрозніваюцца нізкім утрыманнем вугляводаў, тушонкай Брансвік, мідыямі ў соусе з белага віна, мядовай гарчыцай і сырам пімента ў паўднёвым стылі Крысці.

    Крысці таксама з'яўляецца аўтарам іншых кето -кулінарных кніг Жыццё кето з дня ў дзень: натхняльнае кіраўніцтва па кетогенной дыеце з 130 зманліва простымі рэцэптамі і Кето -зборы: святочныя рэцэпты з нізкім утрыманнем вугляводаў на кожны выпадак .

    Вы можаце знайсці яе канал на YouTube 'Кулінарыя кето з Крысці' з відэарэцэптамі тут .

    Даведайцеся больш пра 'Падарожжа да здароўя: падарожжа, вартае здзяйснення: падрыхтоўка кето з інфармацыяй і водгукамі Крысці'.



    Гуляць

    ВідэаВідэа, звязанае з падарожжам да здароўя: падарожжа, якое варта здзейсніць: прыгатаванне кето з Крысці ад доктара. Крысці ч. Саліван2019-02-28T15: 27: 49-05: 00
  11. 11. Лёгкія кето-дэсерты: 60+ дэсертаў з нізкім утрыманнем вугляводаў і тлушчаў на любы выпадак ад Carolyn Ketchum

    лёгкія кето дэсерты кето дыета кулінарныя кнігі Кошт: 10,98 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • Сапраўды фантастычнае ўвядзенне з заменнікамі звычайных інгрэдыентаў дэсерту без кето
    • Робіць 'дыету' здольнай стаць 'ладам жыцця'
    • Яна падрабязна апісвае заменнікі цукру і расказвае, як змяніць рэцэпты на аснове пераваг падсалодвальніка.
    Мінусы:
    • Натуральныя падсалодвальнікі, як правіла, пакідаюць амаль мятны прысмак. Калі вы раней не выкарыстоўвалі падсалодвальнік, акрамя цукру, вас можа трохі падвесці. Проста ёсць рэальныя чаканні.
    • Многія з гэтых рэцэптаў багатыя тлушчам. Вы можаце набраць вагу на кето -дыеце, таму проста пераканайцеся, што гэтыя дэсерты падыходзяць вашым макрасам.
    • Нягледзячы на ​​тое, што ёсць заменнікі малочных прадуктаў, калі вы не можаце ёсць малочныя прадукты, верагодна, лепш трымацца далей і прытрымлівацца ягад (цукеркі прыроды!).

    Я вельмі шчаслівы ўладальнік гэтай кнігі. Паколькі я пачаў пісаць пра кето, я вырашыў сам перайсці на вагон. Я магу вам асабіста сказаць, што вы нават не ўмееце запаленае ўсё цела пакуль гэтага больш няма.

    І скажу вам, я люблю дэсерт. Я таксама люблю вугляводы, куды больш, чым любую іншую харчовую групу (хлеб - мая духоўная жывёла, макароны - мая любімая ежа), таму, калі я магу гэта зрабіць, вы таксама можаце. Можа, не назаўжды. Але калі вы пачнеце адчуваць, як добра вы сябе адчуваеце, і купіце некалькі кулінарных кніг з гэтага спісу, вы зразумееце, што з правільнымі рэцэптамі гэтая дыета сапраўды можа стаць ладам жыцця.

    Вядома, ні адзін лад жыцця не абыходзіцца без дэсерту! У свеце, поўным цукру, мы не хочам адчуваць сябе абдзеленымі. Так пачынаецца ё-ё дыета.

    Гэтая калекцыя страў з нізкім утрыманнем вугляводаў і тлушчаў задаволіць вашыя ласуны без шкоды для тэкстуры або водару. Кэралін Кетчум, мазгі папулярнага блога аб ежы Увесь дзень я мару аб ежы , гэта рэцэпт геній. Вам спадабаецца ідэя ўсіх іх, а потым палюбіце НАВАГОДНЕЙ пасля іх стварэння.

    Калі вы падобныя на мяне, магчыма, вам надакучыла змешваць сметанковае масла, сметанковы сыр і ванільны экстракт і называць яго тварожнікам. Актывізуйце сябра. Я абяцаю, што гэтая кніга вартая таго.

    Даведайцеся больш пра простыя дэсерты з кето: 60+ нізкавугляводных і тлустых дэсертаў тут.

Кетогенная дыета дыета з абмежаваным утрыманнем вугляводаў - звычайна менш за 20 грам у дзень. Кето-эры атрымліваюць насычэнне з умеранай колькасці бялку і дастатковай колькасці тлушчу, каб захаваць іх сытасцю. Гэта не толькі выдатны спосаб хутка схуднець, але і навукова даказана вельмі дапамагае ў лячэнні эпілепсіі , а таксама рак, дыябет, хвароба Альцгеймера і іншыя неўралагічныя захворванні. Гэта нават паказана, што дапамагае пры такіх скурных захворваннях, як вугры і псарыяз.

Улюбёным спосабам паліва вашага цела з'яўляецца глюкоза. Глюкоза паступае з вугляводаў. Калі вы рэзка абмяжоўваеце спажыванне вугляводаў, ваш арганізм вымушаны харчавацца другім любімым спосабам паліва: тлушчам. У гэтым выпадку тлушч захоўваецца ў вашым целе.

Вось як людзі хутка худнеюць на кето -дыеце. Ваша цела па сутнасці есць уласны тлушч (кетоны) для паліва.

Цяпер, калі вы ведаеце, як гэта працуе, гэтыя кето -кулінарныя кнігі ўносяць у рацыён цэлы і здаровы падыход ... але не хвалюйцеся, яшчэ ёсць бекон і тоўстыя сліўкі. Проста ў меру!


Хачу больш?

Лепшыя дабаўкі кето: ваш канчатковы даведнік па куплі (2019)

Лепшыя дадаткі да трэніроўкі (2019)

10 лепшых дабавак для пахудання: Параўнайце, купіце і зэканоміце (2019)