Як захаваць здароўе дзяцей на працягу ўсяго года

Аздараўленчы

Нармальны пачатак навучальнага года - новыя заплечнікі, новыя настаўнікі і новыя мікробы. І гэты год уносіць у гэта зусім новы сэнс. Незалежна ад таго, вучыцца Ці ваша дзіця ў дакласным або 12-м класе, падчас звычайнага навучальнага года яны праводзяць значны час вакол іншых дзяцей, падвяргаючы іх уздзеянню большай колькасці мікраарганізмаў, чым яны прывыклі. У святле COVID-19 , многія школьныя акругі звяртаюцца да анлайн-навучання альбо адкрыцця з засцярогамі. Незалежна ад таго, вяртаецца Ці ваша дзіця ў клас ці застаецца дома, для дзяцей існуюць здаровыя звычкі, якіх вы можаце навучыць умацоўваць імунную сістэму вашага дзіцяці.

1.Скіньце графік сну

Летнія месяцы поўныя лагераў, начлегоў і адпачынкаў ... і позніх начэй, якія прыходзяць разам з імі. Цалкам нармальна для дзяцей пазней спаць падчас школьных перапынкаў, нават калі ваша сям'я адчувае сацыяльную дыстанцыю. Аднак важна, каб іх целы паспелі прыстасавацца да сваіх новы графік сну напярэдадні вяртання ў школу.

Эрын Маккан, доктар медыцынскіх навук, з Чыкага педыятр , рэкамендуе бацькам павольна карэктаваць час сну дзіцяці прыблізна на 15 хвілін кожныя некалькі дзён у тыдні да школы. Гэта дазваляе іх арганізму перабудавацца і забяспечвае добрае адпачынак у навучальным годзе. Пасля таго, як школа пачнецца, вы захочаце дапамагчы сваім дзецям падтрымліваць нязменны графік сну, што азначае прыблізна аднолькавы сон перад сном сем начэй у тыдзень. Акрамя таго, важна, каб дзеці і падлеткі атрымлівалі якасны сон, што азначае адсутнасць электронікі (тэлевізар, ноўтбук, гульнявое прылада, планшэт ці тэлефон) у спальні пасля сну.

два.Навучыце гігіене рук

Вы, напэўна, ужо навучылі сваіх дзяцей пра важнасць мыцця рук на працягу ўсёй пандэміі, але важна нагадаць ім пра дадатковую патрэбу ў чысціні перад вяртаннем у школу, а не толькі пасля ваннай. Дзеці павінны мыцца пасля ваннай, перад ежай, пасля чхання альбо кашлю ў рукі ( што яны ў любым выпадку не павінны рабіць! ), альбо калі яны засунулі рукі ў рот ці ў нос.

Доктар Мак-Кэн падкрэслівае важнасць стараннага мыцця рук для студэнтаў, якія пачаткоўцам навучаюцца, бо яны вакол новых дзяцей і новых мікробаў. Цэнтры па кантролі над хваробамі рэкамендуе мыцца вадой з мылам на працягу 20 секунд. Выдатны фокус для маленькіх дзяцей - прымусіць іх спяваць азбуку, каб ведаць, калі яны памыліся дастаткова доўга.

Пераканайцеся, што вашы дзеці ведаюць, як правільна карыстацца дэзінфікуючым сродкам для рук, калі мыць рукі немагчыма. Яны павінны ведаць, каб не праглыналі яго і не дакраналіся да яго вачэй. Акрамя таго, пераканайцеся, што вы адпраўляеце іх у школу з бяспечнымі прадуктамі. Чытайце пра нядаўнія ўспаміны пра дэзінфікуючыя сродкі для рук тут.

3.Садзейнічанне здароваму харчаванню

Для многіх маладых вучняў яны прыраўноўваюць новы навучальны год да новай сталовай. (І атрыманне аднаго для дзяцей, якія займаюцца ў Інтэрнэце, можа палегчыць расчараванне ад таго, што ў звычайны навучальны год не хадзіць да сяброў.) Пераканайцеся, што вы напоўніце яго варыянтамі здаровай ежы. Клініка Маё рэкамендуе бацькам імкнуцца даваць дзецям збалансаванае харчаванне з бялкоў, садавіны, агародніны, збожжавых і малочных прадуктаў. Акрамя таго, варта абмежаваць трансжыры і прадукты з даданнем цукру.

На працягу навучальнага года ежа - гэта паліва, таму пагаворыце з імі пра тое, каб яны елі на працягу дня і атрымлівалі сняданак, перш чым ісці ў школу, раіць доктар Мак-Кэн.

Сняданак прыносіць карысць людзям усіх узростаў, асабліва маленькім дзецям. Сняданак можа дапамагчы не толькі захаваць больш нізкі ІМТ, але і дапамагчы павялічыць памяць і ўвагу. Вашы дзеці могуць прэтэндаваць на дапаможная праграма школьнага абеду які забяспечвае збалансаванае харчаванне, недарагі або бясплатны абед для дзяцей кожны школьны дзень, нават калі яны навучаюцца дыстанцыйна.

Чатыры.Заахвочвайце іх выказацца

Нягледзячы на ​​ўсе вашыя намаганні, каб вашы дзеці не ўтрымлівалі мікробаў, рэальнасць такая, што яны ў нейкі момант захварэюць. Здаровая імунная сістэма для дзіцяці можа [па-ранейшаму прыводзіць] да 5-6 прастудных захворванняў у год, кажа доктар Маккан. Бацькі непакояцца, каб дзеці заразіліся вірусамі прастуды, [але] для іх нармальна прастудзіцца, калі яны маладыя і пачынаюць школу.

Навучыце сваіх дзяцей, што калі яны дрэнна сябе адчуваюць у школе, яны павінны выказацца. Калі ваша дзіця захварэла, яму трэба пабыць дома, каб прадухіліць распаўсюджванне мікробаў. Звярніцеся па дапамогу да педыятра, калі ў іх ёсць прыкметы COVID-19 .

5.Прадбачыць трывожнасць

Іншым важным аспектам здароўя ў школе з'яўляецца псіхічнае здароўе дзіцяці, і гэта актуальна сёлета як ніколі. Хадзіць у школу на новы год ці ўпершыню можа быць страшна і непераадольна. Паход у школу - альбо неабходнасць заставацца дома - падчас пандэміі толькі дадае гэтаму стрэсу. Бацькі могуць дапамагчы сваім дзецям, падрыхтаваўшыся да гэтага непакой і прапануе плячо абаперціся.

Падрыхтуйце іх, растлумачыўшы, чаго яны могуць чакаць і якія змены будуць з паходам у школу. Калі магчыма, загадзя правядзіце іх па школе і іх класе. Доктар Маккан рэкамендуе знайсці кнігі з малюнкамі, якія абмяркоўваюць пачуцці, і пачаць навучанне ў школе, каб дапамагчы ім падрыхтавацца і зразумець.

Бацькі і выхавальнікі павінны быць асцярожнымі, каб не праецыраваць уласную трывогу на дзяцей, бо яны, як правіла, бяруць рэплікі ад дарослых. Пазбягайце працяглых развітанняў і паспрабуйце спраектаваць натуральнае чаканне, што яны пойдуць добра. Звышдапамога можа аказаць контрпрадуктыўнасць і фактычна паспрыяць трывозе. Прызнайце, што разумееце праблемы дзіцяці, але настойвайце на тым, каб яны наведвалі школу і прытрымліваліся звычайных працэдур, бо гэта дапамагае паменшыць трывожнасць.

Незалежна ад таго, што можа прынесці для вашых дзяцей новы навучальны год, пераканайцеся, што яны ведаюць, што вы тут, каб падтрымаць іх і стаць рэсурсам. Бацькам таксама важна ведаць, што ў іх таксама ёсць рэсурсы. Калі вас турбуе псіхічнае здароўе або фізічнае здароўе вашага дзіцяці, ведайце, што адкрытая і шчырая размова з педыятрам (альбо школьнай медсястрой) можа прынесці карысць і вам, і ім.

Сутнасць

Школа - гэта захапляльная і важная частка жыцця дзяцей. Гэта дае ім руціну, адчуванне мэты, ведаў, навыкаў і сацыялізацыі аднагодкаў. Дзякуючы заахвочванню і настаўленню бацькоў, дзеці з нецярпеннем чакаюць наведвання школы, будуць заставацца ў бяспецы і здаровым стане, і будуць квітнець!