Галоўная >> Ахова Здароўя >> Ці можа трэніроўка дапамагчы шчытападобнай залозе?

Ці можа трэніроўка дапамагчы шчытападобнай залозе?

Ці можа трэніроўка дапамагчы шчытападобнай залозе?Ахова здароўя

Калі ў вас гіпатэрыёз, наведванне трэнажорнай залы, напэўна, апошняе, што вы хочаце зрабіць. Калі маленькая жалеза ў форме матылька ў вашай шыі не працуе, гэта выклікае адчуванне стомленасці, болі ў суставах і ўплывае на мышцы. Гэта не зусім рэцэпт разбурэння вашых фітнес-мэтаў.





Да ўсяго іншага, недастаткова актыўная шчытападобная залоза запавольвае абмен рэчываў у вашым арганізме, а гэта значыць, што вы, верагодна, набіраеце вагу, але проста не маеце энергіі для працы. Карацей кажучы: гіпатэрыёз і фізічныя нагрузкі не падаюцца натуральным спалучэннем. Але калі ваш стан добра кантралюецца лекамі, займайцеся спортам можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш.



Ці можна фізічнымі практыкаваннямі вылечыць гіпатэрыёз?

Не, практыкаванні не прымусяць вашу шчытападобную залозу выпрацоўваць больш гармонаў шчытападобнай залозы альбо не зменяць стан.

Змена плана практыкаванняў альбо дыеты не паўплывае на працягу аутоіммунных захворванняў, мяркуе доктар медыцынскіх навук Мары Белантоні, якая спецыялізуецца на эндакрыналогіі, дыябеце і метабалізме ў медыцынскім цэнтры Mercy у Балтыморы. Яна хутка распавядае пацыентам: калі б хто-небудзь ведаў, што выклікае аутоіммунную хваробу альбо як выбарачна кантраляваць імунную сістэму, гэты чалавек будзе збіраць Нобелеўскую прэмію ў медыцыне.

ЗВЯЗАНЫЯ : Лячэнне гіпатэрыёзу



Лячэнне гіпатэрыёзу медыкаментамі

Адпаведнае лячэнне - лекі, якія замяняюць гармон, які не выпрацоўваецца ў вашым целе.

Мы лечым гіпатэрыёз сінтэтычнымі гармонамі шчытападобнай залозы, - кажа доктар медыцынскіх навук Дэвід Блейч, прафесар і кіраўнік эндакрыналогіі, дыябету і метабалізму ў медыцынскай школе Рутгерса ў Нью-Джэрсі ў Ньюарку, штат Нью-Джэрсі. Гэта проста, бяспечна і эфектыўна, і вам трэба папрацаваць са сваім лекарам, каб знайсці патрэбную дозу.

Пры правільным лячэнні лекі можа палепшыць сімптомы гіпатэрыёзу, уключаючы: нізкую энергію, стомленасць, сухасць скуры, станчэнне валасоў, павелічэнне вагі, павышэнне ўзроўню халестэрыну, дэпрэсію ці змены настрою, болі і скаванасць у суставах, цягліцавую слабасць, нерэгулярныя або цяжкія, чым звычайна , бясплоддзе, падвышаная адчувальнасць да холаду, завала, запаволены пульс, парушэнне памяці, ахрыпласць альбо павелічэнне шчытападобнай залозы.



Прадуктаў, якіх варта пазбягаць пры дапамозе лекаў шчытападобнай залозы

Людзі, якія пакутуюць гіпатэрыёзам, звычайна прымаюць лекі, якія замяняюць гармоны шчытападобнай залозы, штодня на працягу ўсяго жыцця.Лепш прымаць таблеткі нашча.Доктар Белантоні рэкамендуе 30 хвілін да ежы альбо чатыры гадзіны пасля ежы і, па меншай меры, дзве-чатыры гадзіны, акрамя любых жалеза або кальцыя, якія змяшчаюць дадаткі. Такім чынам, ваша цела зможа лепш засвойваць лекі, кажа яна.

Гэта таму, што некаторыя прадукты могуць перашкаджаць засваенню лекаў шчытападобнай залозы. Часцей за ўсё людзі пазбягаюць прадуктаў, багатых сояй і ёдам. Даследаванне аднак не паказвае альбо негатыўных наступстваў, альбо толькі вельмі сціплыя змены ў эфектыўнасці.

Нічога дрэннага з вамі не здарыцца, калі вы забудзецеся і прымеце адначасова лекі і дадаткі, - тлумачыць доктар Белантоні. Але ў той дзень вы можаце паглынуць толькі ад 60% да 70% таблетак левотироксина. Гэта тлумачыць, чаму людзі будуць мець больш нізкі ўзровень шчытападобнай залозы, нягледзячы на ​​тое, што прымаюць лекі ад шчытападобнай залозы.



ЗВЯЗАНЫЯ: 5 рэчаў, якія могуць сапсаваць лекі шчытападобнай залозы

Гіпатэрыёз і фізічныя нагрузкі

Штодзённае прыём лекаў - гэта адзіны спосаб вярнуць узровень шчытападобнай залозы да нармальнага. Тым не менш, практыкаванні могуць мець дабратворны эфект для людзей з гіпатэрыёзам - і дапамагаюць змагацца з негатыўнымі наступствамі некаторых сімптомаў, такіх як павелічэнне вагі, дэпрэсія, скаванасць, сустаўныя болі і цягліцавая слабасць.



Самае галоўнае, што можна зрабіць пры гіпатэрыёзе, - гэта пракансультавацца са сваім лекарам і пераканацца, што вы прызначылі патрэбную дозу лекаў для шчытападобнай залозы, але наступным крокам у спісе спраў павінны быць фізічныя нагрузкі. Ясмін Ахундзі, доктар медыцынскіх навук , спецыяліст па шчытападобнай залозе з Paloma Health. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні з'яўляюцца жыццёва важнай часткай у кіраванні сімптомамі гіпатэрыёзу.

Калі ў вас недастаткова актыўная праца шчытападобнай залозы, выкананне звычайных практыкаванняў можа дапамагчы:



1. Павышэнне ўзроўню энергіі.

Адзін з першых сімптомаў, які людзі заўважаюць пры гіпатэрыёзе, - стомленасць альбо нізкая энергія. Умова можа прымусіць вас адчуваць сябе млявым. Лекі могуць дапамагчы палегчыць гэта. У дадатак, некаторыя даследаванні паказвае, што практыкаванні з нізкім уздзеяннем могуць паменшыць стомленасць. Толькі будзьце ўпэўненыя, што не націскаеце на сябе занадта моцна. Важна пачынаць павольна і паступова павялічваць узровень актыўнасці, каб не перашчыраваць і не апынуцца знясіленым.

2. Скінуць лішнія кілаграмы.

Павелічэнне вагі - гэта няшчасны пабочны эфект ад нізкай шчытападобнай залозы. Гэта запавольвае абмен рэчываў у вашым арганізме, што робіць яго цяжкім для пахудання, нават калі вы правільна харчуецеся. Фізічныя практыкаванні спальваюць калорыі і могуць палепшыць павелічэнне вагі, што можа супрацьстаяць млявым метабалізму, тлумачыць доктар Ахунджи.



3. Нарошчванне мышачнай масы.

Гіпатэрыёз можа разбураць мышцы і выклікаць цягліцавыя курчы альбо слабасць. Калі вы пад кантролем свайго стану, прыйшоў час аднавіць іх - з дапамогай сілавых трэніровак. Падыманне цяжараў альбо выкарыстанне вагі цела ў якасці супраціву умацоўвае ваша цела. Гэта дапаможа вам нарасціць мышачную масу. Мышцы спальваюць больш калорый, чым тлушч, і гэтая карысць працягваецца нават падчас адпачынку, кажа доктар Ахундзі. Гэта таксама можа дапамагчы страце вагі.

4. Паслабіць боль у суставах.

Боль у суставах - няшчасны пабочны эфект гіпатэрыёзу. Практыкаванні з невялікім уздзеяннем, такія як плаванне, тай-чы або ёга, могуць палегчыць гэта хваравітае пачуццё. Калі вы нарошчваеце мышцы з дапамогай практыкаванняў, гэта здымае частку напружання на суставах, робячы руху менш балючымі.

5. Палегчыць сімптомы дэпрэсіі.

Дэпрэсія можа ісці рука аб руку з гіпатэрыёзам. Фізічныя практыкаванні - гэта натуральны сродак ад паніжанага настрою. Даследаванні паказваюць, што 45 хвілін аэробных практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці тры разы на тыдзень аказваюць істотны ўплыў на настрой. Трэніроўкі таксама павялічваюць выкід у арганізм эндарфінаў, якія, як вядома, павышаюць настройДоктар Ахундзі.

Калі ваш стан будзе пад кантролем (з лекамі), у вас будзе больш энергіі для вырашэння рэжыму трэніровак.

Які тып практыкаванняў лепшы?

Выберыце занятак, якое вам спадабаецца. Гэта можа ўключаць хаду, паходы, бег, плаванне альбо заняткі ў трэнажорнай зале. Праграма заняткаў аэробікай з нізкім уздзеяннем і сілавых трэніровак, верагодна, лепшы тып практыкаванняў пры гіпатэрыёзе, тлумачыцьДоктар Ахундзі.Аэробіка з невялікім уздзеяннем можа павялічыць частату сардэчных скарачэнняў, не прыкладаючы вялікіх намаганняў для суставаў. Ляжачы ровар, эліптычны трэнажор ці нават проста хада - выдатны выбар для кардыятрэніроўкі. Ёга і пілатэс таксама могуць палепшыць трываласць асноўных цягліц і палегчыць боль у спіне і сцёгнах.

Паспрабуйце тры разы на тыдзень прытрымлівацца свайго плана фітнесу і спалучайце яго са здаровым харчаваннем. Як заўсёды, я рэкамендую пачынаць павольна і нарошчваць па меры прасоўвання - заўсёды гаварыце са сваім лекарам пра тое, што для вас бяспечна, кажаДоктар Ахундзі.Памятаеце, што калі вы раніце сябе, вы значна радзей прытрымліваецеся свайго распарадку. Мэта павінна быць прагрэс, а не дасканаласць.

Практыкаванне не зменіць шчытападобную залозу. Аднак пры звычайнай фітнес-праграме вы, верагодна, будзеце мець больш энергіі, быць спрытней і адчуваць сябе больш шчаслівым.