Галоўная >> Аздараўленчы >> Як пагаварыць з дзецьмі пра ваша псіхічнае захворванне

Як пагаварыць з дзецьмі пра ваша псіхічнае захворванне

Як пагаварыць з дзецьмі пра ваша псіхічнае захворваннеАздараўленчы

Выхаванне ў самых ідэальных абставінах з'яўляецца складанай задачай, але калі бацькі таксама адчуваюць праблемы з псіхічным здароўем, кіраванне тыповымі стрэсамі бацькоўства можа стаць значна больш цяжкім. Як бацька, які жыве з дэпрэсіяй і трывогай, я часта хвалююся, як гэтыя ўмовы могуць паўплываць на маіх дзяцей. Як я магу растлумачыць, як і чаму я для іх не тыповы бацька так, каб яны маглі зразумець і вырасці?





Для пачатку мы павінны прызнаць, што бацькі з псіхічнымі захворваннямі па-ранейшаму цэняцца і каштоўныя. Важна адзначыць, што барацьба з псіхічным здароўем не змяншае каштоўнасці і ўздзеяння бацькоў на працягу ўсяго жыцця Морын Гамерынгер , MSW, LCSW, псіхатэрапеўт і памочнік клінічнага дырэктара ў цэнтрах дапамогі MindPath пры Carolina Partners у Паўночнай Караліне.



Важна быць ясным у гэтым пытанні, таму што трывожнасць, дэпрэсія, СДВГ і расстройствы, звязаныя з ужываннем псіхаактыўных рэчываў, могуць выклікаць такі сорам у бацькоў, што яны могуць пачаць задавацца пытаннем, ці лепш дзецям без іх, кажа Гамерынгер. Ёсць вельмі мала сцэнарыяў, у якіх адказ на гэтае пытанне будзе станоўчым.

Праблемы выхавання дзяцей са станам псіхічнага здароўя

І ўсё ж бацькі, якія змагаюцца з псіхічным здароўем, ствараюць унікальныя праблемы. Трывожнасць і парушэнні настрою, верагодна, з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі праблемамі псіхічнага здароўя, з якімі, верагодна, сутыкаюцца бацькі Вікторыя Шоу , Кандыдат філасофіі, LPC, an інтуітыўны кансультант і бацькоўскі трэнер . Сюды ўваходзяць пасляродавая дэпрэсія і трывога, якія пакутуюць ад 10% да 20% новых маці.

Прасцей кажучы, дэпрэсія можа зрабіць надзвычай складаным заданне выконваць простыя задачы і клапаціцца пра сябе, не кажучы ўжо пра клопаты пра складаныя патрэбы дзіцяці, кажа Шоу. У бацькоў, якія пакутуюць дэпрэсіяй, таксама могуць узнікнуць цяжкасці ў эмацыянальнай сувязі з дзіцем, і яны могуць быць лёгка расчараваны альбо здушаны эмоцыямі, патрэбамі і паводзінамі дзіцяці.



Дзеці імкнуцца да бацькоў развіць уласнае самаадчуванне, і калі ў бацькоў з'яўляецца вобраз сябе, скажоны псіхічнымі захворваннямі, гэта можа зрабіць працэс больш складаным.

Немагчымасць самарэгуляваць і кантраляваць уласныя эмоцыі азначае, што значна складаней падтрымліваць сваіх дзяцей у навучанні самарэгуляцыі, кажа Шоу.

Трывожныя засмучэнні могуць прывесці да таго, што бацькі становяцца празмерна ахоўнымі альбо сацыяльна адменены. З гэтым я змагаюся як бацька з сацыяльнай трывогай. Даты прайгравання і іншыя сацыяльныя сітуацыі выклікаюць у мяне вялікі стрэс, і мая інстынктыўная рэакцыя складаецца ў тым, каб адцягнуцца. Нягледзячы на ​​тое, што я адчуваю сябе менш трывожным, гэта можа ізаляваць маіх дзяцей, бо яны спадзяюцца, што я буду іх сацыяльным дырэктарам.



Навучанне дзяцей пра псіхічнае здароўе

Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы адным з бацькоў з псіхічнымі захворваннямі, вы павінны пачаць тлумачыць псіхічнае і эмацыянальнае здароўе сваім дзецям у маленстве і працягваць змяняць падыходы, якія адпавядаюць узросту і сталасці дзіцяці.

Гамерынгер звяртае ўвагу на тое, што мы старанна вучым дзяцей добрым звычкам да фізічнага здароўя, такім як здаровае харчаванне, дастаткова сну і гігіены. Падобная ўвага павінна быць нададзена навучанню дзяцей, як клапаціцца пра сваё псіхічнае здароўе.

У перыяд ранняга ўзросту, калі бацькі вучаць сваіх дзяцей пра жывёл, гукі і часткі цела, увядзенне пачуццяў слоў з'яўляецца мэтазгодным і разумным, кажа Гамерынгер. Разважанне з дзецьмі пра тое, што яны адчуваюць, і спалучэнне пачуццяў з дзеяннем, прадметам альбо чалавекам, на якога яны рэагуюць, з'яўляецца асновай добрага псіхічнага здароўя.



Шоў падкрэслівае, што адрознівае эмоцыі ад учынкаў. Эмоцыі ніколі не памыляюцца, але дзеянні, безумоўна, могуць быць. Дайце дзіцяці зразумець, што адчуваць сябе злым, калі яго брат хапае цацку, цалкам нармальна, але біць яго нядобра.

Размова пра псіхічнае здароўе з дзецьмі

Тое ж можна прымяніць і да размовы з дзецьмі пра ўласнае псіхічнае здароўе бацькоў.



1. Прызнайце, што вы нядобразычлівыя.

Гамерынгер прапануе бацькам браць на сябе адказнасць за ўласныя ўчынкі, прызнаючы, што яны дрэнна адрэагавалі на сітуацыю.

Выкладзіце факты, кажа Гамерынгер. Размова можа ісці прыблізна так:



Мама часам становіцца раздражняльнай і лёгка расчароўваецца. Калі гэта здараецца, мама часам крычыць больш і менш цярплівая - напрыклад, калі я крычаў на цябе і казаў, што ты ні пра што не хвалюешся і з павагай ставішся да таго, што кінуў напой на дыван. Мне шкада, што я закрычаў і сказаў, што вы ні пра што не хвалюецеся. Я ведаю, што вы вельмі клапоціцеся і спрабуеце быць асцярожнымі. Я ведаю, што гэта быў няшчасны выпадак. І здараюцца здарэнні. Я не веру, што ты быў непаважлівым. Часам мама кажа злосныя рэчы, і гэта не так. Прабач. Я буду працаваць над тым, каб выкарыстоўваць свае словы, каб сказаць, што я адчуваю, замест таго, каб казаць гнеўныя рэчы.

Скажыце, што вы зрабілі дрэнна, і як вы паспрабуеце не рабіць гэтага зноў. Не бойцеся сказаць, што шкадуеце, калі перашчыравалі.



2. Растлумачце, што псіхічныя захворванні не ў іх віне.

Дзеці імкнуцца інтэрнацыянаваць, таму вельмі важна пераканаць іх, што псіхічныя захворванні бацькоў не вінаватыя і не абавязаны кіраваць імі. Абмеркаванне канкрэтнага стану бацькоў, як і фізічнага стану, можа быць карысным, калі гэта адпавядае ўзросту.

3. Нагадайце дзецям, што вы іх любіце.

Яны таксама павінны ведаць, што бацькі па-ранейшаму любяць іх і што яны ў бяспецы і даглядаюць, кажа Шоу. Гэта асабліва важна, калі псіхічнае захворванне бацькоў прыводзіць да таго, што яны не могуць клапаціцца пра сваё дзіця альбо выклікаюць адсутнасць, напрыклад шпіталізацыю.

Гамерынгер перасцерагае, каб міжволі не атаясамліваць дысфункцыянальныя паводзіны з праявай любові. Дзеці павінны ведаць, што іх любяць бацькі, але засмучэнне можа прывесці да скажэння выражэння і перажывання гэтай любові.

4. Апішыце, як вы атрымліваеце дапамогу.

Самае галоўнае, што могуць зрабіць бацькі, якія жывуць з псіхічнымі захворваннямі звяртацца па дапамогу . Карысна гаварыць пра псіхічныя захворванні як пра пастаянныя альбо нязменныя. Яны рэдка бываюць - у глыбіні сімптомаў альбо падчас выздараўлення, кажа Гамерынгер. Умовы псіхічнага здароўя могуць быць пастаяннымі, таму што сімптомы могуць вярнуцца. Але ўплыў можа кардынальна змяніцца пры дапамозе прафесійнай падтрымкі, навыкаў пераадолення, навыкаў эмацыянальнай рэгуляцыі і сацыяльнай падтрымкі. Дзецям важна ведаць, што зварот па дапамогу можа палепшыць сітуацыю.

Пры правільным лячэнні, самасвядомасці і добрай камунікацыі паміж бацькамі і дзіцем (уключаючы адкрытасць для любых пытанняў, якія могуць узнікнуць), бацькі з псіхічнымі захворваннямі могуць быць клапатлівымі, уважлівымі і эфектыўнымі бацькамі. Не забудзьцеся клапаціцца пра іх, трэба клапаціцца пра сябе.

ЗВЯЗАНЫЯ : Лепшыя прыкладанні для кіравання псіхічным здароўем