ВІДЭА: Лепшая трэніроўка для абс
Гуляць
8 хвілін бесперапыннай гімнастыкіПадпішыцеся на нашу рассылку: goo.gl/UwnMd Падпішыцеся: goo.gl/qR0gi У сённяшнім эпізодзе XHIT трэнер па фітнесу Келсі Лі дэманструе бесперапынную трэніроўку спальвання тлушчу, накіраваную на ніжнюю вобласць сабакі. Гэта самая складаная зона таза, але прытрымлівайцеся, і Келсі пакажа вам, як скінуць непажаданы тлушч у ...2013-07-07T06: 07: 45.000Z
Каб атрымаць плоскі жывот і прыгатаваную для пляжу шэсць пакетаў, трэнеры больш не рэкамендуюць бясконцыя хрускі. Чаму? Таму што яны сапраўды не працуюць. Цяпер мы ведаем з навукі, што лепшыя асноўныя хады задзейнічаюць усе розныя мышцы прэса і ўключаюць пэўны баланс і рух.
8-хвілінная трэніроўка-адна з лепшых схем для жывата, таму што яна спалучае ў сабе навукова правераныя асноўныя практыкаванні, такія як веласіпедны хруст, з рухамі, накіраванымі на розныя мышцы прэса. Выконвайце разам з трэнерам Келсі Лі як яна праводзіць нас праз кожнае практыкаванне двойчы.
Лепшая трэніроўка для прэса ўключае ў сябе:
- Флатэрныя ўдары
- Кроплі на адну нагу
- Зваротны храбусценне
- Рускія павароты
- Поўнае пашырэнне храбусціць
- Хрумсткія чамаданы
- Вельмі кранальна
Таксама памятайце, што выдатныя жывоты - гэта спалучэнне здаровай дыеты і разумных практыкаванняў. Паспрабуйце адзін з гэтых свежых напояў з соку детоксікаціі, каб заставацца ўвільготненым і перамагчы ўздуцце жывата.
