Кросфіт: 5 хуткіх фактаў, якія трэба ведаць
Вы, напэўна, ведаеце тое, што любіць CrossFit, або вы бачылі, як некаторыя з мускулістых канкурэнтаў ідуць адзін да аднаго ў гульнях CrossFit па тэлебачанні. Калі вам цікава гэтая новая фітнес -трэніроўка, вось што вам трэба ведаць.
1. Што такое Кросфіт?
Кросфіт-гэта праграма для падрыхтоўкі сіл і падрыхтоўкі ўсяго цела, якая спалучае ў сабе кардыё, цяжкую атлетыку, інтэрвальныя трэніроўкі і гімнастыку. CrossFit сканцэнтраваны на функцыянальным руху. Рух і трэніроўка імітуюць рух у рэальным жыцці, такі як штурханне, цяга, кіданне і бег.
Прыведзенае вышэй відэа на самай справе з'яўляецца маркетынгавым матэрыялам для CrossFit, але паглядзіце яго, каб зірнуць на некаторыя трэніроўкі і практыкаванні CrossFit.
2. Асновы трэніроўкі CrossFit:
* Заняткі звычайна доўжацца ад 45 хвілін да 1 гадзіны.
* CrossFitters звычайна імкнуцца рабіць іх 3-5 разоў на тыдзень.
* WOD = Трэніроўка дня
* Трэніроўкі заўсёды розныя. Вы рэдка робіце адну і тую ж трэніроўку двойчы на CrossFit.
* Скрынка = трэнажорныя залы CrossFit, якія звычайна выглядаюць як вялікія склады
* CrossFit - кампанія, заснаваная Грэгам Глассманам і Ларэн Джэнай у 2000 годзе.
* CrossFit таксама стаў канкурэнтным фітнес -спортам з ростам гульняў CrossFit.
3. Кроссфіт -абсталяванне
Штанга
Бамперныя пліты
Гімнастычныя кольцы
Скакалка
Гіры
Медыцынскі мяч
Скрынка Plyo
Паласы супраціву
Ровар
AbMat
4. Трэніроўкі CrossFit ўключаюць:
HIIT (інтэрвальныя трэніроўкі высокай інтэнсіўнасці)
Бег
Веславанне
Гімнастыка
Цяжкая атлетыка
Спорт
Кандыцыянаванне
Пліаметрычныя трэніроўкі
Трэніроўкі CrossFit накіраваны на паляпшэнне: балансу, каардынацыі, спрыту, дакладнасці, сілы, гнуткасці, цягавітасці, цягавітасці, сілы і хуткасці.
5. Крытыка CrossFit
Многія трэнеры і лекары крытыкуюць CrossFit з -за рызыкі атрымаць траўму. Некаторыя практыкаванні патрабуюць высокага ўзроўню тэхнічных здольнасцей, а некаторыя спецыялісты па фітнесу задаюцца пытаннем, ці атрымліваюць пачаткоўцы неабходны тып навучання.
Паглядзіце відэа, у якім адзін трэнер бачыць плюсы і мінусы CrossFit. Здаецца, у гэтага трэнера па сілах няма праблем з самімі трэніроўкамі CrossFit, але з камерцыялізацыяй CrossFit, якая, па яго словах, дазваляе людзям адкрываць скрыні толькі пасля адной сертыфікацыі ў выхадныя.
Чытаць далей з Heavy
Лепшыя дадаткі да трэніроўкі: лепшыя інгрэдыенты, на якія варта звярнуць увагу
Чытаць далей з Heavy
Трэніроўка марскога ўшчыльнення ад пачатку да канца
Чытаць далей з Heavy
Топ 5 лепшых практыкаванняў для спіны пры радыкуліце і болях у паясніцы