Галоўная >> Здароўе >> На дыеце пячорнага чалавека? Спіс прадуктаў, зацверджаных Палеа для вас

На дыеце пячорнага чалавека? Спіс прадуктаў, зацверджаных Палеа для вас

Інфаграфіка спісу прадуктаў харчавання Paleo

Не існуе адзінага спісу прадуктаў, зацверджаных Paleo, і складана быць вычарпальным, таму я пералічыў некаторыя з найбольш распаўсюджаных Палеа прадукты, якія вы б штотыдзень куплялі ў прадуктовай краме. Для здаровага харчавання, як заўсёды, вам захочацца рабіць пакупкі па перыметры крамы. Вы будзеце купляць вельмі мала прадуктаў, зацверджаных Paleo, з маркіроўкай харчавання. Гэта інфаграфіка Paleo ад CrossFit Geelong выдатны, таму што парушае асновы дыеты, але таксама дае парады па здароваму ладу жыцця, такія як рэкамендацыі па сну і дазвол пажыць крыху і час ад часу атрымліваць асалоду ад любімых пачастункаў.



Увогуле, калі вы прытрымліваецеся дыеты Палео, вы будзеце есці мяса (на траве), рыбу і морапрадукты, яйкі, свежыя садавіна, свежую гародніну, арэхі, насенне і карысныя алею.

Вы будзеце не есці хлеб ці рыс, малочныя прадукты, рафінаваны цукар, бабовыя, як арахіс, і апрацаваныя прадукты.


Мяса, зацверджанае Paleo

Заўсёды старайцеся атрымліваць натуральныя, свежыя і без гармонаў.



Курыца
Турцыя
Свініна
Ялавічына
Цяляціна
Бекон
Бараніна
Яленя
Зубр
Яйкі

Палеа морапрадукты і малюскі

Крэветкі
Амар
Малюскі
Краб
Грабеньчыкі
Вастрыцы

Пале -дыета Рыба

Ласось
Тунец
Палтус
Цілапія
Скумбрыя
Сардзіны
Фарэль
Чырвоны шчэпак
Сонечныя рыбы
Мечаносцы
Фарэль



Пале дыета гародніна

Амаль усе гародніна, зацверджаныя Paleo, але спецыялісты рэкамендуюць абмежаваць колькасць з'едзеных крухмалістых гародніны, напрыклад бульбы.

Морква
Лук
Шпінат
Брокалі
Салера
Перац
Авакада
Шынкі
Капуста
Каляровая капуста
Баклажан

Масла і тлушчы, ухваленыя Paleo Diet

Аліўкавы алей
Какосавае масла
Алей макадаміі
Алей авакада



Пале дыетычныя арэхі і насенне

Арэхі палео і смачныя, але, як заўсёды, сочыце за памерам порцый, калі ваша мэта - пахуданне або падтрыманне вагі.

Міндаль
Грэцкія арэхі
Кешью
Фундук
Пекан
Кедравыя арэхі
Гарбузовыя семечкі
Насенне сланечніка
Арэх макадаміі



*Арахіс насамрэч не арэхі, гэта бабовыя, якія не з'яўляюцца палео.

Палео зацверджаны садавіна

Apple
Вінаград
Апельсіны
Цытрына
Манга
Персікі
Слівы
Чарніцы
Клубніцы
Кавун
Маліна
Канталупа




Чытаць далей з Heavy

Дыета Палео: 5 хуткіх фактаў, якія трэба ведаць



Чытаць далей з Heavy

5 лепшых трэніровак для ягадзіц, якія можна рабіць дома

Чытаць далей з Heavy

Хочаце схуднець? 5 суперпрадуктаў, якія можна дадаць у свой рацыён сёння

Чытаць далей з Heavy

Дыета без глютена: 5 хуткіх фактаў, якія трэба ведаць

Чытаць далей з Heavy

ЗРАБІЦЬ: Зялёны сок для ачышчэння і детоксікаціі