Галоўная >> Здароўе >> 5 лепшых бялковых вод для паляпшэння трэніроўкі

5 лепшых бялковых вод для паляпшэння трэніроўкі

лепшая бялковая вада

heavy.com

Мы ўсе ведаем пра пратэінавыя кактэйлі ... але вы чулі пра бялковую ваду? Гэты напой з ізалятарам сыроватачна -бялковага рэчыва становіцца ўсё больш папулярным, калі буйныя брэнды ўваходзяць у тэндэнцыю.Давайце паглядзім на некаторыя папулярныя брэнды і параўнаем іх.



бялок2o Сыроватачны бялковы напой з нізкім утрыманнем калорый Protein2o, разнастайнасць Водгукі кліентаў Amazon
  • Выдатны густ, мноства водараў
  • Не занадта салодкі
  • 60 калорый, без цукру ці з нізкім утрыманнем
Кошт: 27,98 даляраў Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
bipro лепшая бялковая вада Бялковая вада BiPro, лімон, 16,9 унцый (упакоўка з 12 штук) Водгукі кліентаў Amazon
  • Асвяжальны густ; мінімальны прысмак
  • Сертыфікаваны NSF
  • Без лактозы, глютена і цукру
Кошт: 35,97 даляраў Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
прэм Бялковы напой Premier Protein Водгукі кліентаў Amazon
  • Усяго 90 калорый і 1 вуглявод
  • Без штучных араматызатараў і фарбавальнікаў
  • Без соі і глютена
Кошт: $ 50,00 Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
вадкасць з бялку з газіроўкай Газаваная бялковая вада Fizzique Водгукі кліентаў Amazon
  • Газаваная вада!
  • Бурбалкі дапамагаюць маскіраваць прысмак
  • Нуль вугляводаў
Кошт: 56,80 даляраў Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
гатовы харчовы напой з вады Гатовая вадкасць з вавёркамі Водгукі кліентаў Amazon
  • Змяшчае пяць асноўных электралітаў
  • Сумесь манахаў і стевен
  • Распрацаваны, каб дапамагчы дасягнуць мэт пахудання
Кошт: 29,88 даляра Рабіце пакупкі ў Amazon Купляйце зараз Прачытайце наш агляд
Нашы бесстароннія агляды
  1. 1. Сыроватачны бялковы напой з нізкай каларыйнасцю Protein2o, разнастайнасць

    бялок2o Кошт: 27,98 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • 10-15 грамаў бялку на порцыю
    • Выдатнае абслугоўванне кліентаў, калі ўзнікнуць якія -небудзь праблемы
    • На самай справе добры густ! (Шчыра!)
    Мінусы:
    • Яго таўшчыня можа адпудзіць некаторых людзей. Аднак, на мой погляд, гэта зусім не так тоўста.
    • Прысмак можа быць непрыемным для некаторых, але лепш, чым іншыя ў гэтым спісе.
    • Ён выкарыстоўвае штучны падсалодвальнік.

    Protein2o ўжо мае адданую базу прыхільнікаў дзякуючы дзіўна добраму густу і карысным для харчавання фактам. У яго шмат станоўчых водгукаў, і людзям падабаюцца смак, кошт і ўпакоўка.



    У гэтай бялковай вадзе выкарыстоўваецца высакаякасны ізалятар сыроватачнага бялку для асвяжэння, папаўнення і аднаўлення патрэбаў вашага арганізма. Гэтапастаўляецца ў вясёлых, маляўнічых бутэльках і мностве смачных водараў. У іх таксама ёсць Protein2o + Энергія гэта той самы напой, які мы ведаем і любім, плюс немалая доза энергіі!

    Я сам спрабаваў Protein2o і на самай справе ў мяне ў халадзільніку некалькі. Гэта адзін з маіх любімых у гэтым спісе - асабліва густ трапічнага какоса!



    Даведайцеся больш пра пратэінавы сыроватачны бялковы напой з нізкай каларыйнасцю, інфармацыю пра разнастайнасць і водгукі тут.



    Гуляць

    ВідэаВідэа, звязанае з нізкакаларыйным бялковым сыроватачным бялковым напоем, разнастайнасць2019-05-03T20: 31: 00-04: 00
  2. 2. Лепшая бялковая вада BiPro, цытрына, 16,9 унцый (12 штук)

    bipro лепшая бялковая вада Кошт: 35,97 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • Мае 'чыстую этыкетку' - 20 грам бялку з мінімальнай колькасцю інгрэдыентаў
    • Змяшчае ўсе дзевяць незаменных амінакіслот і тры ВСАА.
    • Якасць інгрэдыентаў цалкам варта цаны
    Мінусы:
    • Цана. Гэта дорага ... але па -ранейшаму папулярна, таму гэта вам нешта гаворыць.
    • Ён выкарыстоўвае падсалодвальнік без цукру, які некаторым можа не спадабацца
    • Не ўсе людзі карыстаюцца кансістэнцыяй і кажуць, што яна занадта густая

    Гладкая, асвяжальная і смачная - толькі некалькі слоў, над якімі вы падумаеце, ужываючы гэтую бялковую ваду. Хоць гэта трохі дорага, у BiPro шмат добрых водгукаў, і людзі, здаецца, думаюць, што карысць напою варта сваёй цаны.

    Гэты напой змяшчае каласальныя 20 грамаў бялку на бутэльку з ізаляту бялку малочнай сыроваткі, маючы ўсяго 90 калорый. Гэта ўражвае. Гэта, натуральна, без лактозы, глютена, фарбавальнікаў і без цукру.



    Гэта добра варта кошту за якасць інгрэдыентаў і добры густ. BiPro таксама Сертыфікаваны NSF -гэта азначае, што іх этыкетка была праверана на дакладнасць трэцімі бакамі.

    Даведайцеся больш пра бялковую ваду BiPro, цытрынавую, 16,9 унцыі (пакет з 12) тут і водгукі.

  3. 3. Напой з прэміум -бялку празрыстага бялку

    прэм Кошт: $ 50,00 Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • Змяшчае ўсе 9 незаменных амінакіслот
    • Без тлушчу і цукру; 90 калорый і 1 вуглявод
    • 20 грамаў бялку!
    Мінусы:
    • Некаторыя кажуць, што гэта занадта салодка
    • Можа быць трохі дарагім
    • Выкарыстоўвае штучны падсалодвальнік

    Даследаванні паказваюць што для кожнага прыёму ежы можа быць карысна з'есці 20-25 грам бялку. Часам гэта можа быць цяжкім, асабліва калі мы ўвесь час у дарозе.



    Выраблены з 100% чыстага ізаляту сыроватачнага бялку - адной з найчыстых формаў сыроватачнага бялку - гэты напой змяшчае 20 грам паўнавартасных бялкоў у асвяжальных водарах.

    Я вялікі прыхільнік Прэм'ер -пратэін брэнд (іх пратэінавыя кактэйлі, якія трэба выносіць, літаральна па гусце нагадваюць малочныя кактэйлі), і я паспрабаваў гэты. Гэтая бялковая вада не мае такой непрыемнай гушчыні, якую могуць мець іншыя бялковыя водныя напоі, што з'яўляецца плюсам для многіх людзей, якім гэтая тэкстура можа не спадабацца.



    У бялковай вадзе крута… гэта вада! Ён замярзае, і гэта можа зрабіць летам некалькі вясёлых і карысных рэцэптаў. Вось просты рэцэпт бялковага апельсінавага эскімо з манга:

    Інгрэдыенты



    • 1 бялковы напой Premier Protein, апельсінавае манга
    • & frac12; кубак маліны
    • & frac12; кубак кавалачкаў ананаса
    • & frac12; кубак чарніц

    Інструкцыі

    Апусціце садавіну ў формы для эскімо; наліць бялковую ваду; замарожваць 6-8 гадзін; атрымлівайце асалоду ад у гарачы дзень!



    Больш падрабязную інфармацыю і водгукі аб бялковым бялковым напоі Premier тут.

  4. 4. Газаваная бялковая вада Fizzique, клубнічны кавун, 12 граф

    вадкасць з бялку з газіроўкай Кошт: 56,80 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • Многія людзі, здаецца, атрымліваюць асалоду ад газіроўкі, і кажуць, што бурбалкі дапамагаюць прыкрыць прысмак бялку, які часта сустракаецца ў бялковых напоях.
    • Нізкакаларыйныя; няма вугляводаў
    • 45 мг натуральнай энергіі
    • Без глютена, без соі, без цукру, без тлушчу, без штучных кансервантаў і фарбавальнікаў.
    Мінусы:
    • Гэта дорага, але танней, чым у вашага дызайнерскага латте.
    • Змяшчае сукралозу; кампанія кажа, што гэта быў 'лепшы варыянт дэгустацыі'
    • Некаторыя думаюць, што ён занадта салодкі або не любіць смак іншых водараў. Клубнічны кавун, здаецца, фаварыт.

    Калі вы любіце газаваную ваду, вашы пошукі бялковай вады афіцыйна скончаны.

    Усяго 80 калорый і НУЛЯ вугляводаў, хоць і дарагія, гэта каштуе многіх. Свежы густ і бурбалкі пакрываюць крэйдавы прысмак, які прысутнічае ва ўсіх бялковых напоях. Ён таксама змяшчае 45 мг натуральнай энергіі, што складае прыкладна чатыры унцыі кавы. Такім чынам, нічога вар'яцкага для адскоку ад сцен, але дастаткова, каб даць вам тонкі імпульс.

    Каб прыдумаць гэтую формулу і паказаць іх напружаную працу, спатрэбілася сем патэнтаў ЗША і тысячы гадзін даследаванняў і распрацовак! Вам спадабаецца гэта, і яно больш асвяжае над лёдам у гарачы летні дзень, чым нават звычайная бялковая вада.

    Больш падрабязную інфармацыю і водгукі пра газаваную бялковую ваду Fizzique можна знайсці тут.

  5. 5. Гатовая вадкасць з вавёркамі

    гатовы харчовы напой з вады Кошт: 29,88 даляра Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:
    • Змяшчае электраліты, якія падтрымліваюць баланс вадкасці вашага цела
    • Выкарыстоўвае ізаляваны сыроватачны бялок - бялок высокай якасці
    • Лёгкі і асвяжальны густ
    Мінусы:
    • Некаторыя водары могуць быць кіслымі
    • Іншыя бялковыя вады ўтрымліваюць больш бялку, але 15 грамаў усё роўна выдатна
    • Можа выклікаць засмучэнне страўніка ў тых, хто адчувальны да Стевен

    Лёгкая, асвяжальная і добразычлівая кето, Ready Nutrition прадстаўляе на рынак уражлівую бялковую ваду ў 16,9 унцый.

    Сумесь з Стевен і экстракта манаха дапамагае скараціць знакамітае послевкусіе Стевен. Гэты напой выдатна падыходзіць для стрымлівання апетыту, зніжэння цягі да цукру, а таксама для запраўкі цягліц пасля цяжкіх сілавых трэніровак.

    Таксама паспрабуйце ружовы грэйпфрут, салодкая вата вінаградная , або чорная вішня сярод іншых смачных водараў.

    Больш падрабязную інфармацыю і водгукі аб гатовым харчаванні з вавёркамі можна знайсці тут.

Больш падрабязна пра бялковай вадзе

Гэты напой з ізалятарам сыроватачна -бялковага рэчыва становіцца ўсё больш папулярным, калі буйныя брэнды ўваходзяць у тэндэнцыю.

Гэта нешта накшталт таго, чаго мы ўсе жадаем Вітамін Вада магла быць , за выключэннем таго, што гэта на самай справе выгадна вам (ці прынамсі гэтак жа выгадна, як бялковы парашок . Вядома, трэба пастарацца атрымаць як мага больш бялку з суцэльных прадуктаў!)

Мы ўпэўненыя, што ў вас ёсць пытанні. Гэта здаровае? Што такое бялковая вада? Чаму я павінен піць бялковую ваду? Колькі бялку мне трэба спажываць кожны дзень?

Існуе мноства розных варыянтаў, і, магчыма, будзе цяжка выбраць лепшую бялковую ваду, якая адпавядае вашаму ладу жыцця. Чытайце ніжэй, каб дапамагчы зрабіць адукаваны выбар аб тым, якая з нашых рэкамендацый сапраўды падыходзіць для вашых унікальных патрэбаў.

Што такое бялковая вада? Па сутнасці, бялковая вада - гэта араматызаваны бялковы парашок, змешаны ў ваду з даданнем араматызатараў і цукру/падсалодвальнікаў для паляпшэння густу. Большасць выкарыстоўвае ізалят сыроватачнага пратэіна, але некаторыя альтэрнатывы выкарыстоўваюць бялок расліннага паходжання, такі як гарох, чыа і каноплі. Хоць у большасці бялковых вод няма цукру, у іх ёсць штучныя падсалодвальнікі або натуральныя падсалодвальнікі, такія як Стевен або эрытрыт. Некаторыя могуць таксама выкарыстоўваць сінтэтычныя фарбавальнікі, таму лепш звярнуць увагу на інгрэдыенты, калі ў вас ёсць алергія або адчувальнасць.

Гэта здаровае? Такім чынам, цяпер вы прачыталі водгукі, убачылі плюсы і мінусы, і вам цікава, ці падыходзіць вам бялковая вада. Вы асцерагаецеся, каб паспрабаваць новую моду, якая, магчыма, нездаровая. Добрая навіна: бялковая вада - гэта здаровае дадатак да збалансаванага харчавання. Калі вы ў парадку з пратэінавым парашком і пратэінавымі кактэйлямі, у вас усё з бялковай вадой. Што тычыцца карысці для вас: гэта залежыць ад маркі і прычын, па якіх вы яе п'еце. Гатункі з нізкім утрыманнем вугляводаў і цукру - здаровая альтэрнатыва іншым салодкім напоям, якія п'юць людзі. Смачныя водары таксама значна палягчаюць штодзённы прыём бялку.

Што робіць бялок? Бялок з'яўляецца краевугольным каменем у арганізме чалавека разам з тлушчамі і вугляводамі. Ён выкарыстоўваецца вашым целам для падтрымання і росту тканін. Бялок таксама дапамагае страваванню, выпрацоўцы энергіі, згортванню крыві і скарачэнню цягліц. Гэта спрыяе ўмацаванню трываласці, структуры і эластычнасці за кошт тыпу бялку, які вырабляе ваша цела, які называецца 'кудзелісты бялок'.

Валакністы бялок гуляе важную ролю ў падтрыманні належнага балансу Ph ў вашым целе. Ён таксама падтрымлівае баланс вадкасці, умацоўвае імунітэт, а таксама транспартуе і захоўвае пажыўныя рэчывы. Гэта таксама дапамагае забяспечваць энергіяй! Такім чынам, калі вы трэніруецеся, займаецеся спортам або аднаўляецеся пасля хваробы або траўмы, гэта дапамагае вашаму арганізму захоўваць сілы на працягу дня. Вось чаму многія людзі спажываюць бялок пасля трэніровак.

Галоўнае, ад чаго трэба пазбавіцца, гэта тое, што бялок гуляе велізарную ролю ў вашым здароўе. Гэта дапамагае вашаму арганізму аднаўляць тканіны, дапамагае абменным рэакцыям і каардынуе вашыя функцыі арганізма. Гэта таксама дапамагае захаваць вашу імунную сістэму здаровай або спрыяе яе аднаўленню пасля хваробы.

Тэрмагенез, працэс спальвання калорый, таксама ўзмацняецца за кошт больш бялковай дыеты. Ён ідэальна падыходзіць для людзей, якія жадаюць схуднець.

Чаму трэба піць бялковую ваду? Бялковая вада добрая для людзей, якім можа спатрэбіцца дадатковы імпульс для трэніровак, або ім трэба піць вадкую дыету. Гэта таксама падыходзіць для тых, хто не атрымлівае шмат бялку ў сваім звычайным рацыёне. Цяжка змагацца з вегетарыянцамі і веганамі. Выдатна піць у якасці замены ежы (пакуль вы атрымліваеце дастатковую колькасць калорый у іншым месцы), і многія людзі вырашаюць выпіць яе да і/або пасля наведвання трэнажорнай залы.

Вы таксама можаце выкарыстоўваць яго для стварэння вясёлых летніх рэцэптаў, напрыклад, ледзяных поп!

Які ён на смак? Хоць некаторыя могуць сказаць, што ён занадта салодкі, а іншыя недастаткова салодкі, смак залежыць не толькі ад маркі і водару, але і ад кожнага чалавека, які яго п'е. У той час як адзін чалавек можа любіць напоі са смакам манга і суперсалодкія рэчы, іншы чалавек можа ненавідзець манга і не жадаць чагосьці занадта салодкага. Замест гэтага чалавек мог бы аддаць перавагу больш мяккаму водару і прадукту. Такім чынам, мы прапануем вам паспрабаваць густы і паглядзець, які з іх лепш за ўсё падыдзе вам. Многія з гэтых марак нават маюць выдатную палітыку вяртання, калі вы не любіце напоі.

Колькі бялку трэба камусьці ў дзень? DRI ( Дыетычнае спажыванне ) кажа, што даросламу чалавеку ў сярэднім трэба 0,36 грама бялку на фунт або 0,8 на кілаграм. Гэта прыкладна 56 грам у дзень для сярэдняга мужчыны і прыкладна 46 для сярэдняй жанчыны. Тым, хто больш актыўны, магчыма, прыйдзецца спажываць больш. Колькасць бялку ў вашым арганізме залежыць ад вашага здароўя і ўзроўню актыўнасці. (Хочаце праверыць, колькі бялку ў вашым целе, сярод іншых фактаў?) Гэта робіць атрыманне крыху больш карысным для тых, хто вылечваецца ад хвароб або траўмаў, для людзей старэйшага ўзросту або са слабым здароўем і для тых, хто вельмі актыўны.

Ці можна занадта шмат бялку? Дыеты з высокім утрыманнем бялку ў цяперашні час у модзе. І хоць гэта можа быць карысным для вас, лепш прытрымлівацца рэкамендаванага ўзроўню бялку для вашага тыпу фігуры, калі лекар не парэкамендуе іншае. Занадта шмат бялку, сярод іншага, можа выклікаць павелічэнне вагі, непрыемны пах з рота, завала, дыярэю і абязводжванне. Калі вы спажываеце занадта шмат, ваш арганізм не будзе яго выкарыстоўваць, і бялок ператворыцца ў глюкозу, а з часам у тлушч. Таму проста не забудзьцеся выпіць або з'есці тое, што неабходна для штодзённых функцый вашага арганізма.

Ці варта гэта выдаткаў? У той час як некаторыя бялковыя вады могуць здацца трохі дарагімі, яны, безумоўна, каштуюць выдаткаў, калі паглядзець на перавагі, якія яны даюць! Гэта настолькі выгадна, што хутка вы задумаецеся, чаму гэтага раней у вашым жыцці не было. Купля оптам таксама можа дапамагчы вам зэканоміць грошы, і мноства бялковых вод прапануюць навальныя пакеты. Не забудзьцеся паспрабаваць араматызатары, перш чым купляць навальны пакет, каб пераканацца, што яны вам спадабаліся!

Цяпер, калі вы даведаліся ўсё пра бялковую ваду і пра тое, наколькі яна карысная для вас, а таксама прачыталі агляды пераважных брэндаў, даведаліся за і супраць, вы гатовыя выйсці і паспрабаваць! Гэта можа стаць вашым новым летнім напоем і дапаможа вам дасягнуць або захаваць жаданае целасклад. Гэта таксама можа дапамагчы вам захаваць ваша імуннае здароўе, замяніць нездаровыя салодкія напоі ў вашым рацыёне і дапамагчы вам быць здаровымі і шчаслівымі!


Чытаць далей:

Кіраўніцтва па танным пратэінавым парашку: Параўнайце, купіце і зэканоміце

5 лепшых бялковых кактэйляў для жанчын

5 лепшых дадаткаў да трэніроўкі