5 лепшых бялковых кактэйляў для жанчын
Heavy.com
Бялок ёсць у кожнай клетцы нашага цела. Пазногці і валасы ў асноўным зроблены з яго, і арганізм выкарыстоўвае іх для пабудовы і аднаўлення тканін. Мы таксама выкарыстоўваем бялок для стварэння гармонаў, ферментаў і іншых неабходных для арганізма хімічных рэчываў. Гэта будаўнічы матэрыял для нашых костак, цягліц, храсткоў, крыві і скуры.
Каб прачытаць больш аб бялку і высветліць, колькі вам трэба, пракруціць да канца гэтага артыкула.
Якія якасці складаюць лепшыя пратэінавыя кактэйлі для жанчын? Я хацеў бы сказаць, што густ, якасць інгрэдыентаў і прыязныя для жанчын штрыхі, якія выдатна падсілкоўваюць наша цела лепшымі пажыўнымі рэчывамі. (Калі вы шукаеце танны пратэінавы парашок, праверце мой іншы артыкул .)
-
1. Раслінны пратэінавы парашок у кава-арэне You Mocha Me або ванілі VA-VA-Voom ад TRUWOMEN
Кошт: 18,97 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:- Добра змешваецца - без пяску, без прысмаку
- Я нават не зразумеў, што гэта Стевен, пакуль не прачытаў этыкетку больш уважліва. Я ненавіджу прысмак Стевен, таму ён сапраўды не прыкметны. +1 напэўна.
- Таксама падыходзіць для мужчын (але гэта нармальна, калі вы не скажаце яму)
- Бялковы парашок на расліннай аснове вельмі карысны для вас, але не робіць найсмачнейшы пратэінавы кактэйль
- Ацэнка атрыманай сумы трохі высокая
- Я паспрабаваў гэта, і гэта прымушае вас адчуваць сябе выдатна. Адзінае, пра што я магу думаць, - гэта густ.
Я першы прызнаю, што наогул не люблю пратэінавы парашок на расліннай аснове. Ён па -ранейшаму не так смачны, як сыроватачны бялок, але гэты не так ужо і дрэнны. На самай справе, гэта добра, асабліва пасля некалькіх дзён прывыкання да малочнай сыроваткі. Калі ваш (90 CALORIE) раслінны пратэінавы парашок стане вашым дэсертам, гэта пракляты добры дзень.
Я паспрабаваў як You Mocha Me Cocoa, так і Va-Va-Voom Vanilla. Я аматар шакаладу - усё, што можа пераканаць мяне, што я п'ю шакаладнае кактэйль з марожаным - таму маім любімым быў шакаладны водар. (Маёй сяброўцы больш спадабаўся ваніль, таму прыміце маё меркаванне з лішкам солі.) Мне больш падабалася з малаком, а не з вадой па інструкцыі. Кожная порцыя складае 15 грам бялку, а з малаком яна павялічвае колькасць бялку да 20 грам.
Пры 1,2 фунта і 20 порцыях гэта выдатнае значэнне для якасных інгрэдыентаў без ГМА, веганаў, без глютена, кошерных, без соі, без малочных прадуктаў.
-
2. Пратэінавы парашок FitMiss Delight: здаровы харчовы кактэйль для жанчын з сыроватачным бялком, садавінай, гароднінай і стрававальнымі ферментамі, 2 фунты па FitMiss
Кошт: 27,19 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:- Выдатна падыходзіць для пахудання: з нізкім утрыманнем тлушчаў, нізкім утрыманнем вугляводаў, нізкім утрыманнем калорый, высокім утрыманнем бялку для росту мышачнай масы
- Сумесь шасці розных бялкоў
- Вы адчуваеце меншы голад з Solathin
- Прахалодныя водары, такія як ванільны чай і капучына
- Яны рэкамендуюць выкарыстоўваць сапраўдны блендер, а не пратэінавыя шейкеры. Выдатна падыходзіць для аматараў кактэйляў.
- Штучныя падсалодвальнікі
- Некаторыя людзі паведамляюць, што яны запоўненыя як мяшкі бульбяных чыпсаў. На паўдарозе поўны, але выглядае больш.
Гэты бялковы парашок спецыяльна распрацаваны для пахудання жанчын. Гэта нізкакаларыйныя, з нізкім утрыманнем тлушчаў, нізкім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем бялку. Злучыце гэта з практыкаваннямі, і вы ўбачыце шалёны мышачны рост. Збіце смузі з лыжкай або двума гэтага бялковага парашка для замены ежы, якая дазволіць вам заставацца сытай да абеду.
Бялковая парашок Delight насычаны карыснымі вітамінамі, мінераламі і ферментамі, якія дапамагаюць засвойваць, а таксама накарміць арганізм вялікай колькасцю пажыўных рэчываў. Інгрэдыенты змяшчаюць раслінны бялок пад назвай Solathin, які, як даказана, кантралюе апетыт.
Гуляць
ВідэаВідэа, звязанае з пратэінавым парашком fitmiss delight: карысны пажыўны кактэйль для жанчын з сыроватачным бялком, садавінай, гароднінай і стрававальнымі ферментамі, 2 фунта ад fitmiss2018-10-18T17: 02: 41-04: 00 -
3. Аптымальныя рашэнні Вавёркі і шакалад з вітамінным кактэйлем ад Nature's Bounty
Кошт: 27,49 даляраў Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:- Густы ўзрушаюча. Яны не хлусяць аб дэкадэнцкай частцы, асабліва калі іх змяшаць з нейкім відам малака
- Гэта вельмі падобна на Shakeology, калі вы хочаце менш дарагую замену/падман
- Вялікае суадносіны кошту
- Лабараторыя правярала на чысціню перад размеркаваннем
- Выкарыстоўвае фірмовую сумесь (але па -ранейшаму адпавядае стандартам якасці дапаўненняў GMP)
- Некаторыя людзі ненавідзяць смак ¯_ (ツ) _/¯
- Мала хто адчуваў праблемы са страўнікам
Гэта адзін з лепшых жаночых пратэінавых кактэйляў на Amazon нездарма: ён недарагі, гэта надзейны брэнд, у ім ёсць усе неабходныя інгрэдыенты, і на смак ён вельмі добры (уласны вопыт). Адзіны мінус - гэта ўласная сумесь, у якой проста пералічаны сыроватачны і гарохавы бялок - аднак усе інгрэдыенты адпавядаюць стандартам якасці дабаўкі GMP. Калі вы шукаеце недарагі і карысны бялковы парашок для жанчын, гэты кактэйль ідэальна падыдзе.
Кактэйль Nature's Bounty змяшчае не толькі 15 грам бялку на порцыю, але і 100% сутачную норму вітамінаў групы В, прабіётыкі, электраліты, калаген і ферменты, якія падтрымліваюць выпрацоўку энергіі на працягу ўсяго дня. Ён таксама змяшчае 5 грам клятчаткі. Спалучэнне абалоніны і бялку дапамагае адчуваць сябе больш сытай, што можа палегчыць пахуданне, а таксама падтрымаць здароўе кішачніка.
Рэцэпт шакаладнага малочнага кактэйля без віны: 2 лыжкі гэтага шакаладнага пратэінавага парашка, 1 банан, 8 унцый малака, жменю лёду і сталовая лыжка арахісавага алею/ PB2 (увесь арахісавы алей, на 87% менш тлушчу). Выкарыстоўвайце гэты рэцэпт у якасці замены ранішняй ежы, каб схуднець.
Купіце шакалад з бялком і вітамінавым кактэйлем Optimal Solutions ад Nature's Bounty тут.
-
4. Замяняючая порцыя кактэйлю з пратэінавага сыроватачнага бялку, гатовае да піцця, 40 г бялку ад LABRADA
Кошт: 37,84 даляра Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:- Без лактозы, без глютена, без цукру: добра для людзей з алергіяй
- Праверана незалежная лабараторыя трэцяга боку
- Дапамагае стрымліваць апетыт; працуе як заменнік ежы
- На смак гэтак жа, як араматызаванае малако
- Некаторыя людзі лічаць яго занадта салодкім (калі вам не падабаецца шакаладнае малако, вам гэта не спадабаецца)
- Лепш, калі сапраўды, вельмі холадна. Трэба захоўваць у халадзільніку, пакуль не вып'еце.
- Некаторыя людзі думаюць, што ён мае жахлівае послевкусіе, а некаторыя думаюць, што яго зусім няма. Вазьміце яго з зернем солі.
Часам вам проста трэба ўзяць гатовы пратэінавы кактэйль з халадзільніка. Пры вазе каласальных 40 грам высакаякаснага бялку на порцыю, гэта страва на смак і лёгка працуе як заменнік ежы. Даступны ў такіх водарах, як бананы і сліўкі, кафэ Мокка і шакалад, таму кожны дзень не павінен быць аднолькавым.
Дапамажыце сабе пабудаваць стройнае, падцягнутае і здаровае цела, не адстаючы ад напружанага ладу жыцця. Гэты кактэйль ідэальна падыходзіць для хады з не толькі 40 грамамі бялку, але і вітамінамі і мінераламі для штодзённага харчавання. Гэта бялок для жанчын і мужчыны, так што не саромейцеся падзяліцца.
Акрамя таго, я думаю, што гатовыя да ўжывання кактэйлі выдатна падыходзяць людзям, якія з цяжкасцю робяць на кухні карысны выбар. Калі ў вас ёсць пратэінавы кактэйль, які ўжо добра сядзіць у вашым халадзільніку, ёсць большая верагоднасць, што вы проста схапіце яго і выпіце. Пасля гэтага вы будзеце адчуваць сябе сытым і больш нічога не захочаце.
Купіце худы арганізм, гатовы да ўжывання пратэінавага сыроватачнага пратэіна, 40 г пратэіна тут.
-
5. Яе сыроватка - канчатковы бялок нішчымнай сыроваткі ад NLA для яе
Кошт: $ 31,39 Водгукі кліентаў Amazon Рабіце пакупкі ў Amazon Плюсы:- АРОМЫ! Абярыце з шакаладнага эклера, бананавага арахісавага алею або ванільнага кекса. Ніякай грубасці. Не трэба чуваць! (Заўвага: шакаладны эклер - гэта не проста шакалад - ён мае смак шакаладнай карыцы)
- 2 -фунтовая ванна - выдатнае значэнне
- Дададзеныя амінакіслоты спрыяюць аднаўленню і нарошчванню мышачнай масы
- Дапамагае стрымліваць апетыт з даданнем клятчаткі
- Без глютена, цукру і крэацін
- Змяшчае сукралозу
- Занадта салодкі для некаторых
- Пры змешванні з вадой сыроватка можа атрымаць густы смак. Паспрабуйце з нейкім малаком.
Насычаны ВСАА, глютамінам, вітамінамі і мінераламі, Her Whey - гэта бялковы кактэйль з ізалятарам малочнай сыроваткі з 28 грамамі бялку вышэйшага гатунку. Павялічце хуткасць метабалізму, дадаўшы гэта ў кактэйлі, бліны або ваду да або пасля трэніроўкі.
Бялковы парашок NLA для Her спецыяльна распрацаваны для садзейнічання росту мышачнай масы ў жанчын. Акрыяйце ад трэніровак з высокай або нізкай інтэнсіўнасцю і дапамажыце хутчэй нарасціць і вылечыць мышцы.
Яе сыроватка - гэта 180 калорый, 28 грам бялку, 5 грам ВСАА і амаль 10 грам глютаміну ў кожнай порцыі саўка. Гэта таксама выдатны крыніца 24 неабходных вітамінаў і мінералаў. Гэты пратэінавы кактэйль можа лёгка замяніць ежу.
Атрымайце максімальныя вынікі, дадаўшы NLA для яе перад трэніроўкай і сжигатель тлушчу BCAA ўнутры трэніроўкі .
Купіце для яе Her Whey - Ultimate Lean Whey Isolate Protein ад NLA.
Вавёркі разам з тлушчамі і вугляводамі з'яўляюцца макраэлементамі. Гэта азначае, што вашаму арганізму трэба шмат гэтага. У адрозненне ад тлушчаў і вугляводаў, арганізм не захоўвае бялок. Мы павінны папоўніць яго самі.
Такім чынам, колькі нам трэба? Усе розныя, і гэта залежыць ад узросту, вагі і полу. Выкарыстоўвайце гэта давераны калькулятар для медыцынскіх работнікаў, каб вызначыць ваша ідэальнае спажыванне бялку. (У ім таксама гаворыцца пра мноства іншых рэкамендаваных прыёмаў!) Напрыклад, 50-гадовая жанчына вагой 140 кілаграмаў, якая не займаецца фізічнымі практыкаваннямі, павінна з'ядаць каля 53 грам бялку ў дзень. Калі вы шмат трэніруецеся, усё мяняецца. (І калі вы не займаецеся спортам, піць бялковы парашок не павялічыць вашыя мышцы.)
Бялковыя кактэйлі не павінны быць толькі пратэінавым парашком і вадой. Паспрабуйце змяшаць парашок з любым тыпам малака - каровіным, міндальным, кешью, какосавым, соевым - звар'яцееце. Дадайце банан. Дадайце трохі арахісавага алею або PB2 ( купіце гэта, калі ў вас яго няма - змяняльнік гульняў )) . Змяшайце яго з невялікай колькасцю лёду. Дадайце некалькі інгрэдыентаў, каб быць здаровым бліны .
Але эй, мы ўсе занятыя. Часам усё, на што ў вас ёсць час, - гэта бутэлька шейкера ісці.